مقدمة
اصفرار العين هو حالة تحدث عندما يتحول بياض العين إلى اللون الأصفر. يمكن أن يحدث هذا نتيجة لعدد من العوامل، بما في ذلك أمراض الكبد والمرارة، وفقر الدم، والالتهابات، واضطرابات الدم. في بعض الأحيان، يمكن أن يحدث اصفرار العين أيضًا بسبب قلة النوم.
أسباب اصفرار العين الناتج عن قلة النوم
هناك عدد من الطرق التي يمكن أن تؤدي بها قلة النوم إلى اصفرار العين. أحد الاحتمالات هو أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة إنتاج البيليروبين، وهي مادة كيميائية صفراء تنتج عندما يكسر الجسم خلايا الدم الحمراء القديمة. عندما تكون مستويات البيليروبين مرتفعة، يمكن أن تتراكم في الدم وتسبب اصفرار الجلد والعينين.
احتمال آخر هو أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى تضخم الطحال. الطحال هو عضو يقع في الجزء العلوي الأيسر من البطن. وهو مسؤول عن تصفية خلايا الدم الحمراء القديمة والمساعدة في إنتاج خلايا الدم الحمراء الجديدة. عندما يكون الطحال متضخمًا، يمكن أن يضغط على القنوات الصفراوية، مما يؤدي إلى تراكم الصفراء في الدم. الصفراء هي سائل أصفر ينتج في الكبد ويساعد على هضم الدهون. عندما تكون مستويات الصفراء مرتفعة، يمكن أن تتراكم في الجلد والعينين وتسبب اصفرارًا.
أخيرًا، يمكن أن تؤدي قلة النوم أيضًا إلى زيادة إنتاج الكوليسترول. الكوليسترول هو مادة شمعية توجد في الدم ويمكن أن تتراكم في جدران الشرايين وتسبب تصلب الشرايين. عندما تكون مستويات الكوليسترول مرتفعة، يمكن أن تتراكم في الجلد والعينين وتسبب اصفرارًا.
الأعراض المصاحبة لاصفرار العين الناتج عن قلة النوم
بالإضافة إلى اصفرار العين، يمكن أن تسبب قلة النوم أيضًا عددًا من الأعراض الأخرى، بما في ذلك:
التعب والإرهاق
صعوبة التركيز والانتباه
ضعف الذاكرة
الصداع
الأرق
التهيج
الاكتئاب
القلق
متى يجب مراجعة الطبيب؟
إذا كنت تعاني من اصفرار العين، فمن المهم مراجعة الطبيب على الفور. يمكن للطبيب تحديد سبب اصفرار العين ووصف العلاج المناسب.
علاج اصفرار العين الناتج عن قلة النوم
علاج اصفرار العين الناتج عن قلة النوم يعتمد على السبب الكامن وراءه. إذا كان سبب اصفرار العين هو قلة النوم، فإن العلاج يشمل الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة. قد يوصي الطبيب أيضًا بتغييرات في نمط الحياة، مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.
الوقاية من اصفرار العين الناتج عن قلة النوم
أفضل طريقة للوقاية من اصفرار العين الناتج عن قلة النوم هي الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة. معظم البالغين يحتاجون إلى 7-8 ساعات من النوم كل ليلة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك اتخاذ الخطوات التالية للمساعدة في تحسين نومك:
اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
تجنب الكافيين والنيكوتين والكحول قبل النوم.
تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
تجنب ممارسة الرياضة المكثفة بالقرب من وقت النوم.
استخدم سريرًا ووسادة مريحة.
خاتمة
اصفرار العين هو حالة يمكن أن تحدث نتيجة لعدد من العوامل، بما في ذلك قلة النوم. إذا كنت تعاني من اصفرار العين، فمن المهم مراجعة الطبيب على الفور لتحديد السبب الكامن وراءه والحصول على العلاج المناسب.