هل لبس الشراب اثناء النوم مضر

مقدمة

يعتبر شرب الماء أثناء النوم من العادات أو السلوكيات التي يقوم بها الكثير من الأفراد، وهناك جدل كبير حول ما إذا كان شرب الماء أثناء النوم مضرًا أم مفيدًا. يرى البعض أن شرب الماء أثناء النوم يساعد على ترطيب الجسم ومنع الجفاف، بينما يرى آخرون أنه يسبب مشاكل صحية مثل زيادة عدد مرات التبول في الليل وتخفيف تركيز البول. وفي هذا المقال سوف نتناول بالتفصيل ما إذا كان شرب الماء أثناء النوم مضرًا أم لا.

ما هي أضرار شرب الماء أثناء النوم؟

1. زيادة عدد مرات التبول في الليل:

– يعد شرب الماء أثناء النوم من الأسباب الرئيسية لزيادة عدد مرات التبول في الليل، حيث أن الجسم يمتص الماء بسرعة أثناء النوم، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج البول.

– يؤثر شرب الماء أثناء النوم على جودة النوم، حيث أن الاستيقاظ المتكرر للتبول قد يؤدي إلى اضطرابات النوم.

– قد يؤدي شرب الماء أثناء النوم إلى الشعور بالتعب والإرهاق خلال النهار.

2. تخفيف تركيز البول:

– يسبب شرب الماء أثناء النوم تخفيف تركيز البول، حيث أن زيادة كمية الماء التي يتم شربها أثناء النوم تؤدي إلى انخفاض تركيز الأملاح والمعادن في البول.

– يؤثر تخفيف تركيز البول على وظائف الكلى، حيث أن الكلى تعمل بكفاءة أقل في التخلص من الفضلات والسموم من الجسم.

– يمكن أن يؤدي تخفيف تركيز البول إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى.

3. اضطرابات النوم:

– يعد شرب الماء أثناء النوم من العوامل التي قد تؤدي إلى الإصابة باضطرابات النوم، حيث أن كثرة التبول في الليل قد تسبب انقطاعات متكررة في النوم.

– يؤثر شرب الماء أثناء النوم على مدة النوم، حيث أنه يقلل من عدد ساعات النوم المتواصلة.

– قد يؤدي شرب الماء أثناء النوم إلى الشعور بالتعب والإرهاق خلال النهار.

4. مشاكل الجهاز الهضمي:

– يسبب شرب الماء أثناء النوم مشاكل في الجهاز الهضمي، حيث أن شرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم قد يؤدي إلى تمدد المعدة والشعور بالانتفاخ.

– قد يؤدي شرب الماء أثناء النوم إلى الإصابة بالارتجاع المعدي المريئي، حيث أن الماء يمكن أن يدفع محتويات المعدة إلى المريء.

– يمكن أن يسبب شرب الماء أثناء النوم الإسهال، حيث أن الماء قد يؤدي إلى زيادة حركة الأمعاء.

5. زيادة خطر التسمم بالماء:

– يزيد شرب الماء أثناء النوم من خطر التسمم بالماء، حيث أن الجسم لا يستطيع التخلص من الماء الزائد بسرعة.

– يمكن أن يؤدي التسمم بالماء إلى حدوث مضاعفات خطيرة مثل تورم الدماغ والسكتة القلبية.

– يعد التسمم بالماء من الحالات الطبية الطارئة التي تتطلب تدخلًا طبيًا فوريًا.

6. انخفاض مستوى الصوديوم في الدم:

– قد يؤدي شرب الماء أثناء النوم إلى انخفاض مستوى الصوديوم في الدم، حيث أن الماء الزائد يخفف من تركيز الصوديوم في الدم.

– يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى الصوديوم في الدم إلى حدوث مضاعفات خطيرة مثل الغثيان والقيء والارتباك والتشنجات.

– يعد انخفاض مستوى الصوديوم في الدم من الحالات الطبية الطارئة التي تتطلب تدخلًا طبيًا فوريًا.

7. مخاطر أخرى:

– قد يؤدي شرب الماء أثناء النوم إلى زيادة خطر السقوط، حيث أن الاستيقاظ المتكرر للتبول قد يزيد من خطر التعرض للسقوط خاصة لدى كبار السن.

– يمكن أن يؤدي شرب الماء أثناء النوم إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المنقولة بالمياه، حيث أن الماء الملوث قد يحتوي على بكتيريا وفيروسات ضارة.

– يمكن أن يؤدي شرب الماء أثناء النوم إلى زيادة خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي، حيث أن الماء قد يدخل إلى الرئتين أثناء النوم.

الخاتمة

وبناءً على ما سبق، نجد أن شرب الماء أثناء النوم قد يسبب العديد من الأضرار والمخاطر الصحية، ولذلك ينصح بتجنب شرب الماء قبل النوم بمدة لا تقل عن ساعتين حتى يتمكن الجسم من التخلص من الماء الزائد قبل النوم. وفي حال الشعور بالعطش الشديد أثناء النوم، يمكن شرب كمية صغيرة من الماء ولكن يجب تجنب شرب كميات كبيرة من الماء.