مقدمة
آلام الظهر من الأعراض الشائعة أثناء الحمل. في الواقع، يعاني ما يصل إلى 80% من النساء الحوامل من آلام الظهر في مرحلة ما. هذا ليس مفاجئًا، بالنظر إلى أن الحمل يضع الكثير من الضغط على جسمك. مع نمو طفلك، يتغير مركز ثقل جسمك ويبدأ العمود الفقري في الانحناء للأمام. هذا يمكن أن يؤدي إلى آلام الظهر.
هناك عدد من الأشياء التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بآلام الظهر أثناء الحمل، بما في ذلك:
زيادة الوزن. كلما زاد وزنك خلال الحمل، زاد الضغط على عمودك الفقري.
ضعف عضلات البطن والظهر. تساعد عضلات البطن والظهر على دعم العمود الفقري. إذا كانت هذه العضلات ضعيفة، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر.
وضعيات سيئة. يمكن أن تؤدي الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن إلى إجهاد عضلات الظهر.
إصابات سابقة في الظهر. إذا كنت قد تعرضت لإصابة في الظهر في الماضي، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر أثناء الحمل.
التغيرات الهرمونية. يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء الحمل إلى تليين الأربطة التي تدعم العمود الفقري. وهذا يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر.
أنواع آلام الظهر أثناء الحمل
هناك نوعان رئيسيان من آلام الظهر أثناء الحمل:
آلام أسفل الظهر. هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من آلام الظهر أثناء الحمل. عادةً ما يكون الألم خفيفًا إلى متوسط الشدة ويقع في أسفل الظهر. يمكن أن يكون الألم حادًا أو مؤلمًا أو مؤلمًا.
آلام الظهر العلوي. هذا النوع من آلام الظهر أقل شيوعًا، ولكنه يمكن أن يكون أكثر شدة من آلام أسفل الظهر. عادةً ما يكون الألم حادًا أو مؤلمًا ويقع بين الكتفين.
متى يجب عليك زيارة الطبيب
يجب أن تتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية:
ألم شديد في الظهر
ألم في الظهر ينتشر إلى الساقين أو القدمين
تنميل أو وخز في الساقين أو القدمين
ضعف في الساقين أو القدمين
صعوبة في التحكم في المثانة أو الأمعاء
حمى
قشعريرة
فقدان الوزن
علاج آلام الظهر أثناء الحمل
هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف آلام الظهر أثناء الحمل، بما في ذلك:
استخدم مسكنات الألم الآمنة أثناء الحمل. مثل الأسيتامينوفين (تايلينول).
ضع كمادة باردة أو ساخنة على المنطقة المصابة من ظهرك.
مارس تمارين لطيفة لتقوية عضلات البطن والظهر.
تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
احصل على قسط كاف من الراحة.
ارتدِ حذاءًا داعمًا.
استخدم وسادة داعمة عند النوم.
الوقاية من آلام الظهر أثناء الحمل
هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من آلام الظهر أثناء الحمل، بما في ذلك:
حافظ على وزن صحي.
مارس تمارين لطيفة لتقوية عضلات البطن والظهر.
تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
احصل على قسط كاف من الراحة.
ارتدِ حذاءًا داعمًا.
استخدم وسادة داعمة عند النوم.
الخلاصة
آلام الظهر شائعة أثناء الحمل. هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف الألم، بما في ذلك استخدام مسكنات الألم الآمنة أثناء الحمل، ووضع كمادة باردة أو ساخنة على المنطقة المصابة من ظهرك، وممارسة تمارين لطيفة لتقوية عضلات البطن والظهر، وتجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن، والحصول على قسط كاف من الراحة، وارتداء حذاء داعم، واستخدام وسادة داعمة عند النوم. إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية، فيجب عليك الاتصال بطبيبك: ألم شديد في الظهر، وألم في الظهر ينتشر إلى الساقين أو القدمين، وتنميل أو وخز في الساقين أو القدمين، وضعف في الساقين أو القدمين، وصعوبة في التحكم في المثانة أو الأمعاء، وحمى، وقشعريرة، وفقدان الوزن.