مشروبات الطاقة هي مشروبات غازية تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين وغيرها من المنشطات مثل السكر والفيتامينات والأعشاب. وهي تُباع عادةً في علب أو زجاجات صغيرة، ويتم تسويقها على أنها مُحسّنات للأداء البدني والذهني. ومع ذلك، فقد أُثيرت مخاوف بشأن سلامة مشروبات الطاقة، خاصةً فيما يتعلق باستهلاكها من قبل الأطفال والمراهقين.
أنواع مشروبات الطاقة
هناك العديد من العلامات التجارية المختلفة لمشروبات الطاقة المتوفرة في السوق. ومن أشهر هذه العلامات التجارية:
ريد بول
مونستر إنرجي
روكستار إنرجي
AMP إنرجي
نوكس إنرجي
مكونات مشروبات الطاقة
تحتوي مشروبات الطاقة على مجموعة متنوعة من المكونات، بما في ذلك:
الكافيين: وهو المُنشط الرئيسي في مشروبات الطاقة. وهو يُحفّز الجهاز العصبي المركزي ويُساعد على زيادة اليقظة والتركيز.
السكر: وهو يوفر الطاقة للجسم ويُعطي مشروبات الطاقة مذاقًا حلوًا.
فيتامينات ب: وهي مجموعة من الفيتامينات التي تُساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة.
الأعشاب: مثل الجينسنغ والجينكو بيلوبا، والتي تُستخدم غالبًا في الطب التقليدي لتحسين الأداء البدني والذهني.
آثار مشروبات الطاقة على الصحة
يمكن أن يكون لمشروبات الطاقة مجموعة متنوعة من الآثار على الصحة، بما في ذلك:
زيادة الطاقة واليقظة: وهو التأثير الرئيسي لمشروبات الطاقة. وهو ناتج عن الكافيين الموجود فيها.
تحسين الأداء البدني والذهني: يُعتقد أن مشروبات الطاقة تُحسّن الأداء البدني والذهني من خلال زيادة اليقظة والتركيز وتقليل التعب.
زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم: وهو ناتج عن الكافيين الموجود في مشروبات الطاقة.
الأرق والقلق: يمكن أن يؤدي تناول مشروبات الطاقة إلى الأرق والقلق، خاصةً عند تناولها في وقت متأخر من اليوم.
الجفاف: يمكن أن يؤدي تناول مشروبات الطاقة إلى الجفاف، خاصةً عند ممارسة التمارين الرياضية أو التواجد في الطقس الحار.
زيادة الوزن: يمكن أن يؤدي تناول مشروبات الطاقة إلى زيادة الوزن بسبب محتواها العالي من السكر.
مخاطر مشروبات الطاقة
هناك بعض المخاطر المرتبطة بتناول مشروبات الطاقة، بما في ذلك:
الجرعة الزائدة من الكافيين: يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكافيين إلى الجرعة الزائدة، والتي يمكن أن تسبب مجموعة من الأعراض، بما في ذلك القلق والتوتر والصداع والغثيان والقيء والإسهال.
زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم: يمكن أن يؤدي تناول مشروبات الطاقة إلى زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما قد يكون خطيرًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب.
الأرق والقلق: يمكن أن يؤدي تناول مشروبات الطاقة إلى الأرق والقلق، خاصةً عند تناولها في وقت متأخر من اليوم.
الجفاف: يمكن أن يؤدي تناول مشروبات الطاقة إلى الجفاف، خاصةً عند ممارسة التمارين الرياضية أو التواجد في الطقس الحار.
زيادة الوزن: يمكن أن يؤدي تناول مشروبات الطاقة إلى زيادة الوزن بسبب محتواها العالي من السكر.
من يجب تجنب تناول مشروبات الطاقة؟
يجب على الأشخاص التاليين تجنب تناول مشروبات الطاقة:
الأطفال والمراهقين: لا ينصح بتناول مشروبات الطاقة للأطفال والمراهقين بسبب مخاطر الجرعة الزائدة من الكافيين وزيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم والأرق والقلق.
الحوامل والمرضعات: لا يُنصح بتناول مشروبات الطاقة للحوامل والمرضعات بسبب مخاطر الجرعة الزائدة من الكافيين وزيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم والأرق والقلق.
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب: لا يُنصح بتناول مشروبات الطاقة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب بسبب مخاطر زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم.
الأشخاص الذين يعانون من الأرق والقلق: لا يُنصح بتناول مشروبات الطاقة للأشخاص الذين يعانون من الأرق والقلق بسبب مخاطر زيادة هذه الأعراض.
الأشخاص الذين يعانون من الجفاف: لا يُنصح بتناول مشروبات الطاقة للأشخاص الذين يعانون من الجفاف بسبب مخاطر زيادة الجفاف.
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن: لا يُنصح بتناول مشروبات الطاقة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بسبب مخاطر زيادة الوزن.
كيفية الحد من مخاطر مشروبات الطاقة
إذا كنت ترغب في تناول مشروبات الطاقة، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للحد من المخاطر:
لا تتناول أكثر من علبة واحدة في اليوم.
تجنب تناول مشروبات الطاقة قبل النوم.
تجنب تناول مشروبات الطاقة أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو التواجد في الطقس الحار.
تجنب تناول مشروبات الطاقة إذا كنت تعاني من أي من الحالات الصحية المذكورة أعلاه.
الخلاصة
مشروبات الطاقة هي مشروبات غازية تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين وغيرها من المنشطات مثل السكر والفيتامينات والأعشاب. وهي تُباع عادةً في علب أو زجاجات صغيرة، ويتم تسويقها على أنها مُحسّنات للأداء البدني والذهني. ومع ذلك، فقد أُثيرت مخاوف بشأن سلامة مشروبات الطاقة، خاصةً فيما يتعلق باستهلاكها من قبل الأطفال والمراهقين.
هناك بعض المخاطر المرتبطة بتناول مشروبات الطاقة، بما في ذلك الجرعة الزائدة من الكافيين وزيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم والأرق والقلق والجفاف وزيادة الوزن. لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من أي من الحالات الصحية المذكورة أعلاه تجنب تناول مشروبات الطاقة.
إذا كنت ترغب في تناول مشروبات الطاقة، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للحد من المخاطر، مثل عدم تناول أكثر من علبة واحدة في اليوم وتجنب تناول مشروبات الطاقة قبل النوم وأثناء ممارسة التمارين الرياضية أو التواجد في الطقس الحار.