## أوقات الإفطار في رمضان ##
**مقدمة**
شهر رمضان المعظم هو شهر الصيام والعبادة، وفيه يمتنع المسلمون عن الطعام والشراب من طلوع الفجر إلى غروب الشمس. وعند غروب الشمس، يحين وقت الإفطار، وهو وقت فرح وسرور يجتمع فيه المسلمون على مائدة واحدة لتناول الطعام والشراب.
**أوقات الإفطار حسب البلدان**
تختلف أوقات الإفطار في رمضان حسب البلدان، وذلك بسبب اختلاف خطوط الطول والعرض الجغرافية لكل بلد. وفيما يلي أوقات الإفطار في بعض البلدان العربية:
* **السعودية:** من الساعة 6:30 مساءً إلى الساعة 7:00 مساءً.
* **مصر:** من الساعة 6:30 مساءً إلى الساعة 7:00 مساءً.
* **الأردن:** من الساعة 6:30 مساءً إلى الساعة 7:00 مساءً.
* **سوريا:** من الساعة 6:30 مساءً إلى الساعة 7:00 مساءً.
* **لبنان:** من الساعة 6:30 مساءً إلى الساعة 7:00 مساءً.
* **تونس:** من الساعة 6:30 مساءً إلى الساعة 7:00 مساءً.
* **المغرب:** من الساعة 6:30 مساءً إلى الساعة 7:00 مساءً.
**أحكام الإفطار في رمضان**
هناك بعض الأحكام الشرعية التي يجب مراعاتها عند الإفطار في رمضان، ومن أهمها:
* يجب على المسلم أن ينوي الإفطار قبل غروب الشمس.
* يجب على المسلم أن يفطر بالتمر أو الماء.
* يجوز للمسلم أن يفطر بأي طعام أو شراب حلال.
* لا يجوز للمسلم أن يفطر في نهار رمضان إلا لعذر شرعي.
**فضل الإفطار في رمضان**
هناك الكثير من الفضائل التي تعود على المسلم من الإفطار في رمضان، ومن أهمها:
* غفران الذنوب.
* زيادة الحسنات.
* استجابة الدعاء.
* دخول الجنة.
**الأطعمة والمشروبات التي يفضل تناولها عند الإفطار**
يوجد نوعان من الوجبات المتعارف عليها بين المسلمين في شهر رمضان وهي:
1. وجبة “الإفطار”: وتكون عند موعد غروب الشمس.
2. وجبة “السحور”: وهي وجبة خفيفة قبل أذان الفجر.
* **التمر:** وهو من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها عند الإفطار، لأنه غني بالسكريات الطبيعية التي تساعد على رفع مستوى السكر في الدم بسرعة.
* **الماء:** وهو أفضل مشروب يمكن تناوله عند الإفطار، لأنه يساعد على ترطيب الجسم بعد ساعات طويلة من الصيام.
* **الحساء:** وهو من الأطعمة الخفيفة التي تساعد على تهدئة المعدة بعد ساعات طويلة من الصيام.
* **السلطات:** وهي من الأطعمة الخفيفة والغنية بالفيتامينات والمعادن، وتساعد على تحسين الهضم.
* **الفواكه:** وهي من الأطعمة الغنية بالسكريات الطبيعية والفيتامينات والمعادن، وتساعد على ترطيب الجسم.
**الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها عند الإفطار**
* **الأطعمة المقلية:** وهي من الأطعمة الثقيلة التي يصعب هضمها، وتؤدي إلى الشعور بالثقل والإرهاق.
* **الأطعمة الدسمة:** وهي من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، وتؤدي إلى الشعور بالغثيان والقيء.
* **الأطعمة الحلوة:** وهي من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، وتؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم بسرعة، ثم انخفاضه بسرعة، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.
* **المشروبات الغازية:** وهي من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، وتؤدي إلى الشعور بالانتفاخ والغازات.
* **المشروبات الكحولية:** وهي من المشروبات المحرمة في الإسلام، وتؤدي إلى الإدمان والمشاكل الصحية.
**خاتمة**
الإفطار في رمضان هو وقت فرح وسرور يجتمع فيه المسلمون على مائدة واحدة لتناول الطعام والشراب. وهناك الكثير من الفضائل التي تعود على المسلم من الإفطار في رمضان، ومن أهمها غفران الذنوب وزيادة الحسنات واستجابة الدعاء ودخول الجنة. وعلى المسلم أن يحرص على تناول الأطعمة والمشروبات الصحية عند الإفطار، وتجنب الأطعمة والمشروبات غير الصحية.