تدريب قتال الشوارع
مقدمة
قتال الشوارع هو نوع من القتال الذي يحدث عادةً بشكل عفوي وفي مكان عام. يمكن أن يكون قتال الشوارع خطيرًا للغاية ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة أو الموت. لهذا السبب، من المهم معرفة كيفية الدفاع عن نفسك في حالة تعرضك لهجوم. تدريب قتال الشوارع هو نوع من التدريب الذي يعلمك كيفية استخدام جسمك للدفاع عن نفسك ضد المعتدين.
أساسيات قتال الشوارع
أول شيء يجب أن تتعلمه في تدريب قتال الشوارع هو كيفية الوقوف بشكل صحيح. يجب أن تكون قدميك متباعدتين بعرض الكتفين وركبتيك مثنيتين قليلاً. يجب أن تكون يديك مرفوعتين أمامك وحمايتك رأسك.
الخطوة التالية هي تعلم كيفية اللكم. هناك أنواع مختلفة من اللكمات، لكن اللكمة الأكثر شيوعًا هي لكمة مستقيمة. للقيام بلكمة مستقيمة، يجب أن تمد ذراعك إلى الأمام وتضرب المعتدي بقبضة يدك.
بالإضافة إلى اللكمات، يجب عليك أيضًا تعلم كيفية الركل. هناك أيضًا أنواع مختلفة من الركلات، لكن الركلة الأكثر شيوعًا هي ركلة أمامية. للقيام بركلة أمامية، يجب أن ترفع ركبتك للأعلى ثم تمد ساقك لأسفل وتركل المعتدي بكعب قدمك.
التكتيكات الدفاعية
بالإضافة إلى تعلم كيفية اللكم والركل، يجب عليك أيضًا تعلم كيفية الدفاع عن نفسك ضد هجمات المعتدين. هناك أنواع مختلفة من التكتيكات الدفاعية، لكن التكتيك الأكثر شيوعًا هو التهرب. للتهرب، يجب أن تتحرك بعيدًا عن هجوم المعتدي.
بالإضافة إلى التهرب، يجب عليك أيضًا تعلم كيفية الحجب. الحجب هو استخدام يديك أو ذراعيك لحماية نفسك من هجمات المعتدين. هناك أنواع مختلفة من الحجب، لكن الحجب الأكثر شيوعًا هو حجب مستقيم. للقيام بحجب مستقيم، يجب أن ترفع يديك أمام وجهك وحمايته.
بالإضافة إلى التهرب والحجب، يجب عليك أيضًا تعلم كيفية التصدي. التصدي هو استخدام ذراعيك أو ساقيك لصد هجمات المعتدين. هناك أنواع مختلفة من التصدي، لكن التصدي الأكثر شيوعًا هو تصدي مباشر. للقيام بتصدي مباشر، يجب أن تمد ذراعك أو ساقك لصد هجوم المعتدي.
التدريب على قتال الشوارع
أفضل طريقة لتعلم قتال الشوارع هي التدرب بانتظام. يمكنك التدرب في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل. إذا كنت تتدرب في المنزل، يمكنك استخدام حقيبة ثقيلة أو دمية تدريب.
عند التدريب، من المهم التركيز على التقنيات الأساسية. لا تحاول تعلم الكثير من التقنيات في وقت واحد. ركز على إتقان التقنيات الأساسية أولاً، ثم يمكنك البدء في تعلم تقنيات أكثر تقدمًا.
من المهم أيضًا التدرب مع شريك. التدرب مع شريك سيسمح لك بممارسة التقنيات التي تعلمتها وتلقي ملاحظات حول أدائك.
المعدات اللازمة لقتال الشوارع
لا تحتاج إلى الكثير من المعدات للتدرب على قتال الشوارع. كل ما تحتاجه هو زوج من قفازات الملاكمة وحقيبة ثقيلة أو دمية تدريب. إذا كنت تتدرب في المنزل، يمكنك أيضًا استخدام كيس رمال أو وسادة قديمة.
الفوائد الصحية لقتال الشوارع
بالإضافة إلى تعلم كيفية الدفاع عن نفسك، فإن تدريب قتال الشوارع مفيد أيضًا لصحتك. يمكن أن يساعدك تدريب قتال الشوارع على تحسين لياقتك البدنية وقوتك وسرعتك وتنسيقك. يمكن أن يساعدك تدريب قتال الشوارع أيضًا على تخفيف التوتر وتحسين ثقتك بنفسك.
الخاتمة
قتال الشوارع هو نوع من القتال الذي يمكن أن يكون خطيرًا للغاية. لهذا السبب، من المهم معرفة كيفية الدفاع عن نفسك في حالة تعرضك لهجوم. تدريب قتال الشوارع هو نوع من التدريب الذي يعلمك كيفية استخدام جسمك للدفاع عن نفسك ضد المعتدين.