مقدمة
مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو قياس للوزن بالنسبة للطول، وهو مؤشر شائع يستخدم لتقييم ما إذا كان وزن الشخص صحيًا أم لا. يتم حسابه عن طريق قسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر المربع. على سبيل المثال، إذا كان وزنك 70 كجم وطولك 1.75 مترًا، فإن مؤشر كتلة الجسم لديك هو 22.5.
تصنيف مؤشر كتلة الجسم
يصنف مؤشر كتلة الجسم على النحو التالي:
أقل من 18.5: نقص الوزن
18.5-24.9: وزن طبيعي
25.0-29.9: زيادة الوزن
30.0 أو أعلى: السمنة
مخاطر زيادة الوزن والسمنة
ترتبط زيادة الوزن والسمنة بعدد من المخاطر الصحية، بما في ذلك:
أمراض القلب
السكتة الدماغية
ارتفاع ضغط الدم
مرض السكري من النوع 2
بعض أنواع السرطان
مشاكل في المفاصل
صعوبات في التنفس
الاكتئاب
فوائد الحفاظ على وزن صحي
الحفاظ على وزن صحي له العديد من الفوائد، بما في ذلك:
تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة
تحسين الصحة العامة والرفاهية
زيادة الطاقة والحيوية
تحسين المظهر الخارجي
تعزيز الثقة بالنفس
كيفية حساب مؤشر كتلة الجسم
لحساب مؤشر كتلة الجسم، اتبع الخطوات التالية:
1. قف على ميزان دقيق وقياس وزنك بالكيلوجرام.
2. قم بقياس طولك بالمتر باستخدام شريط قياس أو مسطرة.
3. احسب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك عن طريق قسمة وزنك بالكيلوجرام على مربع طولك بالمتر المربع.
أمثلة على حساب مؤشر كتلة الجسم
إذا كان وزنك 70 كجم وطولك 1.75 مترًا، فإن مؤشر كتلة الجسم لديك هو 22.5.
إذا كان وزنك 85 كجم وطولك 1.65 مترًا، فإن مؤشر كتلة الجسم لديك هو 31.2.
إذا كان وزنك 60 كجم وطولك 1.55 مترًا، فإن مؤشر كتلة الجسم لديك هو 24.2.
القيود المفروضة على مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم هو أداة مفيدة لتقييم وزن الجسم، ولكنه لا يأخذ في الاعتبار العوامل الأخرى التي قد تؤثر على الصحة، مثل كتلة العضلات وتوزيع الدهون. على سبيل المثال، قد يكون لدى شخص ما مؤشر كتلة جسم طبيعي ولكن لديه نسبة عالية من الدهون في الجسم، مما قد يزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
الخلاصة
مؤشر كتلة الجسم هو أداة مفيدة لتقييم وزن الجسم، ولكنه لا يأخذ في الاعتبار العوامل الأخرى التي قد تؤثر على الصحة. من المهم التحدث إلى طبيبك حول وزنك وخطر إصابتك بالأمراض المزمنة.