ألم الرقبة والكتف

مقدمة

ألم الرقبة والكتف شائع بشكل لا يصدق، حيث يؤثر على ما يصل إلى 70٪ من الأشخاص في مرحلة ما من حياتهم. يمكن أن يكون الألم خفيفًا أو شديدًا، ويمكن أن يكون حادًا أو مزمنًا. في معظم الحالات، لا يكون ألم الرقبة والكتف خطيرًا ويمكن علاجه بسهولة. ومع ذلك، في بعض الحالات، قد يكون الألم علامة على حالة أكثر خطورة، مثل القرص المنفتق أو التهاب المفاصل.

الأسباب

هناك عدد من الأسباب المحتملة لألم الرقبة والكتف، بما في ذلك:

إجهاد العضلات: يمكن أن يحدث إجهاد العضلات بسبب الإفراط في الاستخدام أو الإصابة. غالبًا ما ينتج عن الأنشطة المتكررة أو غير المعتادة، مثل رفع الأشياء الثقيلة أو العمل على الكمبيوتر لفترات طويلة.

التهاب المفاصل: التهاب المفاصل هو التهاب المفاصل. يمكن أن يحدث في أي مفصل في الجسم، بما في ذلك الرقبة والكتفين. غالبًا ما يصيب كبار السن، ويمكن أن يكون مؤلمًا جدًا.

القرص المنفتق: يحدث القرص المنفتق عندما ينزلق القرص بين فقرات العمود الفقري من مكانه. يمكن أن يضغط هذا على الأعصاب وينسبب الألم والإحساس بالوخز أو التنميل.

العصب المقروص: العصب المقروص هو عصب محبوس بين عظمتين أو قطعتين من الأنسجة الأخرى. يمكن أن يتسبب هذا في الألم والحرق والتنميل.

التهاب الأوتار: التهاب الأوتار هو التهاب الأوتار، وهي الأنسجة التي تربط العضلات بالعظام. يمكن أن يحدث التهاب الأوتار بسبب الإفراط في الاستخدام أو الإصابة.

متلازمة النفق الرسغي: متلازمة النفق الرسغي هي حالة تحدث عندما ينضغط العصب المتوسط، وهو عصب يمتد من الساعد إلى اليد، في معصمك. يمكن أن تسبب متلازمة النفق الرسغي الألم والتنميل والإحساس بالوخز في اليد والمعصم.

الأورام: في حالات نادرة، قد يكون ألم الرقبة والكتف ناتجًا عن ورم. ومع ذلك، هذا غير شائع.

الأعراض

تختلف أعراض ألم الرقبة والكتف بناءً على السبب الأساسي. ومع ذلك، قد تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:

ألم في الرقبة أو الكتف أو كليهما

تصلب في الرقبة أو الكتف

محدودية في حركة الرقبة أو الكتف

وخز أو تنميل في الرقبة أو الكتف أو الذراع أو اليد

صداع

العلاج

يعتمد علاج ألم الرقبة والكتف على السبب الأساسي. ومع ذلك، قد تشمل خيارات العلاج الشائعة ما يلي:

العلاج الطبيعي: يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تقوية عضلات الرقبة والكتف وتحسين المرونة وتقليل الألم.

الأدوية: يمكن استخدام الأدوية، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) أو مسكنات الألم، لتقليل الألم والالتهاب.

حقن الستيرويد: يمكن استخدام حقن الستيرويد لتقليل الالتهاب والألم.

الجراحة: في بعض الحالات، قد تكون الجراحة ضرورية لتصحيح السبب الكامن وراء ألم الرقبة والكتف.

الوقاية

هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الوقاية من ألم الرقبة والكتف، بما في ذلك:

الحفاظ على وضعية جيدة: تجنب الانحناء أو الانحناء للخلف لفترة طويلة من الوقت.

استخدام تقنيات الرفع المناسبة: عند رفع الأشياء الثقيلة، استخدم ساقيك بدلاً من ظهرك.

احصل على الكثير من التمارين: يمكن أن تساعد التمارين المنتظمة في تقوية عضلات الرقبة والكتف وتحسين المرونة.

خذ فترات راحة متكررة: إذا كنت تعمل على الكمبيوتر أو تقوم بمهمة أخرى متكررة، خذ فترات راحة متكررة للوقوف والتحرك.

استخدم وسادة داعمة: يمكن أن تساعد الوسادة الداعمة في الحفاظ على محاذاة العمود الفقري الطبيعية أثناء النوم.

متى ترى الطبيب

في معظم الحالات، لا يكون ألم الرقبة والكتف خطيرًا ويمكن علاجه في المنزل. ومع ذلك، يجب عليك زيارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي من الأعراض التالية:

ألم شديد لا يتحسن بالعلاجات المنزلية

ألم يستمر لأكثر من أسبوعين

ألم ينتشر إلى ذراعك أو يدك

تنميل أو وخز في ذراعك أو يدك

صداع

ضعف في ذراعك أو يدك

الخلاصة

ألم الرقبة والكتف شائع بشكل لا يصدق، ويمكن أن يكون ناتجًا عن عدد من الأسباب المختلفة. في معظم الحالات، لا يكون الألم خطيرًا ويمكن علاجه بسهولة. ومع ذلك، في بعض الحالات، قد يكون الألم علامة على حالة أكثر خطورة، مثل القرص المنفتق أو التهاب المفاصل. إذا كنت تعاني من ألم الرقبة والكتف، يجب عليك زيارة الطبيب للتشخيص والعلاج المناسبين.