ما هو رهاب اجتماعي؟
يعتبر رهاب اجتماعي اضطراب نفسي يتميز بخوف شديد ومستمر من التفاعل مع الآخرين أو التواجد في مواقف اجتماعية. وقد يخشى الأشخاص المصابون برهاب اجتماعي أن يتعرضوا للحكم أو الإحراج أو الرفض، ويمكن أن يؤدي هذا الخوف إلى تجنب مواقف اجتماعية مختلفة مثل الحفلات والتجمعات والاجتماعات والمقابلات.
أعراض رهاب اجتماعي:
يمكن أن تختلف أعراض رهاب اجتماعي من شخص لآخر، ولكن الأعراض الشائعة تشمل:
1. الشعور بالقلق والخوف الشديد في المواقف الاجتماعية.
2. تجنب مواقف اجتماعية معينة مثل الحفلات والتجمعات والاجتماعات والمقابلات.
3. الخوف من أن يتعرض الشخص للحكم أو الإحراج أو الرفض من قبل الآخرين.
4. الشعور بعدم الراحة والتوتر في الأماكن العامة.
5. صعوبة في الكلام أو التفاعل مع الآخرين.
6. الشعور بالارتباك أو الإحمرار في الوجه أو التعرق المفرط في المواقف الاجتماعية.
7. تجنب الاتصال البصري مع الآخرين.
أنواع رهاب اجتماعي:
هناك نوعان رئيسيان من رهاب اجتماعي:
1. رهاب اجتماعي عام: يتميز هذا النوع من رهاب اجتماعي بالخوف الشديد والمستمر من معظم المواقف الاجتماعية.
2. رهاب اجتماعي محدد: يتميز هذا النوع من رهاب اجتماعي بالخوف الشديد والمستمر من موقف اجتماعي معين أو مواقف اجتماعية محددة، مثل الخوف من التحدث أمام مجموعة من الناس أو الخوف من تناول الطعام في الأماكن العامة.
أسباب رهاب اجتماعي:
يُعتقد أن رهاب اجتماعي ناتج عن مجموعة من العوامل، بما في ذلك:
1. العوامل الوراثية: قد يكون الأشخاص الذين لديهم أفراد من العائلة مصابين برهاب اجتماعي أكثر عرضة للإصابة بالاضطراب.
2. العوامل البيئية: قد تلعب العوامل البيئية، مثل التجارب السلبية في الطفولة أو الإساءة أو الإهمال، دورًا في تطوير رهاب اجتماعي.
3. العوامل الشخصية: قد تكون بعض العوامل الشخصية، مثل الخجل أو تدني احترام الذات أو المبالغة في النقد الذاتي، مرتبطة برهاب اجتماعي.
علاج رهاب اجتماعي:
تتوفر مجموعة من العلاجات الفعالة لرهاب اجتماعي، بما في ذلك:
1. العلاج النفسي: يمكن أن يساعد العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي، الأشخاص المصابين برهاب اجتماعي على تعلم كيفية التعامل مع قلقهم وخوفهم في المواقف الاجتماعية.
2. العلاج الدوائي: يمكن أن تساعد بعض الأدوية، مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) أو مثبطات امتصاص السيروتونين والنورابينفرين (SNRIs)، في تخفيف أعراض رهاب اجتماعي.
3. مجموعات الدعم: يمكن أن توفر مجموعات الدعم للمصابين برهاب اجتماعي فرصة لمشاركة تجاربهم وتعلم كيفية التعامل مع الاضطراب.
الوقاية من رهاب اجتماعي:
لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من رهاب اجتماعي، ولكن يمكن للآباء والمعلمين اتخاذ خطوات للمساعدة في حماية أطفالهم من تطوير الاضطراب، بما في ذلك:
1. تعزيز ثقة الطفل بنفسه واحترامه لذاته.
2. مساعدة الطفل على تطوير مهارات اجتماعية جيدة.
3. توفير بيئة داعمة ومحبّة للطفل.
4. طلب المساعدة المهنية إذا ظهرت على الطفل أعراض رهاب اجتماعي.
الخاتمة:
رهاب اجتماعي هو اضطراب نفسي شائع ويمكن علاجه. إذا كنت تعاني من أعراض رهاب اجتماعي، فتحدث إلى طبيبك أو أخصائي الصحة العقلية حول خيارات العلاج المتاحة لك. يمكن أن يساعد العلاج في تخفيف أعراضك والتحسين من نوعية حياتك.