الموت هو واقع لا مفر منه يجب علينا جميعًا مواجهته في نهاية المطاف. وعندما تواجه موقف فقدان أحد الأحباء، من المهم أن تعرف ما تقوله وتفعله للمساعدة في التخفيف من ألمك وألم من حولك. في هذه المقالة، سوف نستكشف ماذا تقول عندما يموت شخص ما، بدءًا من التعازي التقليدية إلى الكلمات الأكثر شخصية والهادفة.
1. تقديم التعازي
عند تقديم التعازي، من المهم أن تكون صادقًا ومتعاطفًا. لا تحاول أن تخفي مشاعرك أو تبدو قويًا عندما لا تكون كذلك. من الطبيعي أن تشعر بالحزن والحزن، ومن المهم أن تسمح لنفسك بالتعبير عن مشاعرك.
تعابير تعزية تقليدية: “أنا آسف جدًا لخسارتك” أو “قلبي معك في هذا الوقت الصعب”.
تعابير تعزية أكثر شخصية: “أتذكر عندما…” أو “كان شخصًا مميزًا حقًا”.
تعابير تعزية دينية: “الله يرحمه” أو “إنا لله وإنا إليه راجعون”.
2. الاستماع
في بعض الأحيان، أفضل شيء يمكنك القيام به هو الاستماع ببساطة. قد يحتاج الشخص الذي فقد أحد أحبائه إلى التحدث عن مشاعره ومعاناته، وقد يكون وجود مستمع متعاطف مفيدًا للغاية.
كن مستمعًا جيدًا: انتبه لما يقوله الشخص الآخر ولا تقاطعه.
أظهر تعاطفك: أظهر أنك تفهم ما يمر به من خلال هز رأسك أو قول شيء مثل “أنا أفهم”.
تجنب إعطاء النصائح: لا تحاول إخبار الشخص الآخر بما يجب عليه فعله أو الشعور به. فقط كن هناك من أجله واستمع.
3. تقديم المساعدة
في بعض الأحيان، قد يحتاج الشخص الذي فقد أحد أحبائه إلى مساعدة عملية. قد يعني هذا مساعدته في ترتيبات الجنازة أو توفير الطعام أو رعاية الأطفال. إذا كنت قادرًا على تقديم المساعدة، فافعل ذلك دون تردد.
اسأل عما يمكنك فعله للمساعدة: لا تفترض أنك تعرف ما يحتاجه الشخص الآخر. اسأله عما يمكنك فعله للمساعدة.
كن محددًا في عرضك للمساعدة: لا تقل فقط “أخبرني إذا احتجت إلى أي شيء”. حدد نوع المساعدة التي يمكنك تقديمها، مثل “هل أستطيع مساعدتك في ترتيبات الجنازة؟” أو “هل أستطيع الاعتناء بأطفالك أثناء وجودك في الجنازة؟”
كن متسقًا في تقديم المساعدة: لا تقدم المساعدة مرة واحدة ثم تختفي. كن متسقًا في تقديم الدعم للشخص الذي فقد أحد أحبائه.
4. كن صبورًا
الحزن عملية فردية يمكن أن تستغرق وقتًا طويلاً. لا تتوقع من الشخص الذي فقد أحد أحبائه أن يتعافى بسرعة. كن صبورًا وكن هناك من أجله طوال العملية.
لا تضغط على الشخص الآخر للتعافي بسرعة: لا تخبر الشخص الآخر أنه يجب أن يتجاوز الأمر أو ينسى ما حدث. دع الحزن يأخذ وقته.
كن متفهمًا لانتكاسات الحزن: قد لا يكون الحزن عملية خطية. قد يواجه الشخص الذي فقد أحد أحبائه انتكاسات من وقت لآخر. كن متفهمًا لهذه الانتكاسات ولا تحكم عليها.
كن هناك من أجله: كن متواجدًا من أجل الشخص الذي فقد أحد أحبائه، حتى عندما لا يكون في أفضل حالاته. دع الحزن يأخذ وقته.
5. تشجيع طلب المساعدة المهنية
إذا كان الشخص الذي فقد أحد أحبائه يعاني من صعوبة في التعامل مع الحزن، فقد تساعده المساعدة المهنية. قد يشمل ذلك التحدث إلى معالج أو مستشار أو الانضمام إلى مجموعة دعم للحزن.
اقترح طلب المساعدة المهنية: إذا كنت قلقًا بشأن صحة الشخص العقلية أو العاطفية، اقترح عليه طلب المساعدة المهنية.
ساعد في العثور على معالج أو مستشار: إذا كان الشخص الآخر مستعدًا لطلب المساعدة المهنية، يمكنك مساعدته في العثور على معالج أو مستشار مناسب.
رافقه إلى جلسات العلاج: إذا كان الشخص الآخر يعاني من صعوبة في الذهاب إلى جلسات العلاج بمفرده، رافقه إلى الجلسات وكن داعمًا له.
6. رعاية نفسك
من المهم أن تعتني بنفسك أثناء دعمك للشخص الذي فقد أحد أحبائه. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون من المفيد التحدث إلى شخص تثق به عن مشاعرك وتجاربك.
احصل على قسط كافٍ من الراحة: تأكد من الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
تناول الطعام الصحي: تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
مارس الرياضة بانتظام: مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
تحدث إلى شخص تثق به: تحدث إلى شخص تثق به عن مشاعرك وتجاربك. قد يكون من المفيد التحدث إلى معالج أو مستشار إذا كنت تواجه صعوبة في التعامل مع الحزن.
7. الخاتمة
فقدان أحد الأحباء هو تجربة صعبة، ولكن من المهم أن تتذكر أنك لست وحدك. هناك أشخاص يهتمون بك ويريدون مساعدتك. من خلال تقديم التعازي والاستماع وتقديم المساعدة والتحلي بالصبر وتشجيع طلب المساعدة المهنية ورعاية نفسك، يمكنك مساعدة الشخص الذي فقد أحد أحبائه على التعافي من الحزن.