خلال فترة الحمل، تعاني العديد من النساء من آلام أسفل الظهر. هذه الآلام يمكن أن تكون خفيفة أو شديدة، ويمكن أن تستمر طوال فترة الحمل أو تأتي وتذهب. هناك العديد من الأسباب المختلفة لآلام الظهر عند الحوامل، بما في ذلك:
التغيرات الهرمونية:
أثناء الحمل، تحدث تغيرات كبيرة في مستويات الهرمونات في جسم المرأة. هذه التغيرات يمكن أن تؤدي إلى ارتخاء الأربطة التي تدعم العمود الفقري، مما يجعل المرأة أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر.
زيادة الوزن:
زيادة الوزن أثناء الحمل يمكن أن تضع ضغوطًا إضافية على العمود الفقري، مما يؤدي إلى آلام الظهر.
التغيرات في وضع الجسم:
مع نمو الجنين، يميل مركز ثقل المرأة إلى الأمام. هذا يمكن أن يؤدي إلى تغيير في وضع الجسم، مما يضع ضغطًا على العمود الفقري ويساهم في آلام الظهر.
انفصال العضلات المستقيمة للبطن:
أثناء الحمل، يمكن أن تنفصل عضلات البطن المستقيمة، وهي العضلات التي تمتد من الصدر إلى عظم العانة. هذا يمكن أن يؤدي إلى ضعف في جدار البطن وزيادة الضغط على العمود الفقري، مما قد يؤدي إلى آلام الظهر.
مشاكل في المفاصل:
يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء الحمل إلى زيادة مرونة المفاصل، مما يجعلها أكثر عرضة للخلع أو الإجهاد. هذا يمكن أن يؤدي إلى آلام الظهر.
هشاشة العظام:
هشاشة العظام هي حالة تصبح فيها العظام ضعيفة وهشة. هذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بكسور العمود الفقري، مما قد يؤدي إلى آلام الظهر.
أمراض أخرى:
في بعض الحالات، يمكن أن تكون آلام الظهر عند الحوامل ناتجة عن أمراض أخرى، مثل حصى الكلى أو التهابات المسالك البولية.
الوقاية من آلام الظهر عند الحوامل:
هناك العديد من الأشياء التي يمكن للمرأة أن تفعلها للمساعدة في الوقاية من آلام الظهر أثناء الحمل، بما في ذلك:
– ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تساعد التمارين الرياضية على تقوية عضلات الظهر والبطن، مما يساعد على دعم العمود الفقري والوقاية من آلام الظهر.
– الحفاظ على وزن صحي: زيادة الوزن أثناء الحمل يمكن أن تضع ضغوطًا إضافية على العمود الفقري، مما يؤدي إلى آلام الظهر. لذلك، من المهم الحفاظ على وزن صحي طوال فترة الحمل.
– ارتداء حذاء مريح: ارتداء حذاء مريح يساعد على دعم القدمين والكاحلين، مما يساعد على الحفاظ على توازن الجسم والوقاية من آلام الظهر.
– تجنب رفع الأشياء الثقيلة: رفع الأشياء الثقيلة يمكن أن يضع ضغطًا على العمود الفقري، مما يؤدي إلى آلام الظهر. لذلك، من المهم تجنب رفع الأشياء الثقيلة أثناء الحمل.
– الحصول على قسط كافٍ من النوم: الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد على تجديد طاقة الجسم والوقاية من التعب، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بآلام الظهر.
علاج آلام الظهر عند الحوامل:
هناك العديد من علاجات آلام الظهر عند الحوامل، بما في ذلك:
– الراحة: الراحة يمكن أن تساعد على تخفيف آلام الظهر. لذلك، من المهم الاستلقاء أو الجلوس في وضع مريح قدر الإمكان.
– الكمادات الساخنة أو الباردة: الكمادات الساخنة أو الباردة يمكن أن تساعد على تخفيف الألم والالتهاب.
– التدليك: التدليك يمكن أن يساعد على تخفيف توتر العضلات والألم.
– العلاج الطبيعي: العلاج الطبيعي يمكن أن يساعد على تقوية عضلات الظهر والبطن، مما يساعد على دعم العمود الفقري والوقاية من آلام الظهر.
– الأدوية: في بعض الحالات، قد تحتاج المرأة إلى تناول الأدوية لتخفيف آلام الظهر.
متى يجب استشارة الطبيب:
يجب على المرأة استشارة الطبيب إذا كانت تعاني من آلام في الظهر شديدة أو مستمرة أو مترافقة مع أعراض أخرى، مثل الحمى أو القشعريرة أو ألم عند التبول. هذه الأعراض قد تشير إلى وجود مشكلة طبية خطيرة تحتاج إلى علاج.
الخلاصة:
آلام الظهر شائعة عند الحوامل. هناك العديد من الأسباب المختلفة لآلام الظهر عند الحوامل، بما في ذلك التغيرات الهرمونية وزيادة الوزن والتغيرات في وضع الجسم. هناك العديد من الأشياء التي يمكن للمرأة أن تفعلها للمساعدة في الوقاية من آلام الظهر أثناء الحمل، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على وزن صحي وارتداء حذاء مريح وتجنب رفع الأشياء الثقيلة والحصول على قسط كافٍ من النوم. إذا كانت المرأة تعاني من آلام في الظهر شديدة أو مستمرة أو مترافقة مع أعراض أخرى، يجب عليها استشارة الطبيب.