مقدمة
اضطرابات الصحة النفسية هي حالة صحية عقلية تؤثر سلبًا على طريقة تفكيرك وشعورك وتصرفك. يمكن أن تسبب هذه الاضطرابات مجموعة واسعة من الأعراض، بما في ذلك القلق والحزن والتهيج وصعوبة النوم ومشاكل التركيز. في بعض الحالات، يمكن أن تكون اضطرابات الصحة النفسية شديدة لدرجة أنها تؤثر على قدرتك على العمل أو الذهاب إلى المدرسة أو الحفاظ على العلاقات.
أعراض اضطرابات الصحة النفسية
هناك مجموعة واسعة من الأعراض التي يمكن أن يسببها اضطراب الصحة النفسية. وتشمل هذه الأعراض ما يلي:
القلق: الشعور بالقلق أو التوتر أو الذعر.
الاكتئاب: الشعور بالحزن أو اليأس أو انعدام القيمة.
صعوبة النوم: مشكلة في النوم أو البقاء نائماً.
مشاكل التركيز: صعوبة التركيز أو الانتباه.
التهيج: الشعور بالغضب أو الانفعال بسهولة.
الأفكار الانتحارية: التفكير في إيذاء نفسك أو قتل نفسك.
أنواع اضطرابات الصحة النفسية
هناك العديد من أنواع مختلفة من اضطرابات الصحة النفسية، بما في ذلك:
اضطراب القلق العام: الشعور بالقلق أو التوتر أو الذعر دون وجود سبب واضح.
اضطراب الذعر: نوبات مفاجئة من الخوف الشديد.
الرهاب: الخوف الشديد من شيء معين، مثل الحيوانات أو الأماكن أو الحالات الاجتماعية.
اضطراب الوسواس القهري: أفكار أو سلوكيات متكررة وغير مرغوب فيها.
اضطراب ما بعد الصدمة: استجابة طبيعية لأحداث صادمة، مثل الكوارث الطبيعية أو الاعتداء الجنسي.
اضطراب الاكتئاب الشديد: الشعور بالحزن أو اليأس أو انعدام القيمة لفترات طويلة من الزمن.
الاضطراب ثنائي القطب: فترات من الهوس والاكتئاب.
أسباب اضطرابات الصحة النفسية
أسباب اضطرابات الصحة النفسية ليست مفهومة تمامًا، ولكن يُعتقد أنها ناتجة عن مزيج من العوامل الجينية والبيئية. تشمل العوامل الجينية التي قد تزيد من خطر الإصابة باضطراب الصحة النفسية ما يلي:
وجود تاريخ عائلي للاضطرابات النفسية.
وجود متغير جيني مرتبط باضطراب الصحة النفسية.
تشمل العوامل البيئية التي قد تزيد من خطر الإصابة باضطراب الصحة النفسية ما يلي:
التعرض لصدمة في مرحلة الطفولة، مثل الاعتداء الجنسي أو الإهمال.
التعرض للتوتر الشديد، مثل فقدان أحد الأحباء أو الطلاق.
وجود مشاكل في العلاقات الشخصية أو العمل أو المدرسة.
تعاطي المخدرات أو الكحول.
تشخيص اضطرابات الصحة النفسية
يتم تشخيص اضطرابات الصحة النفسية من قبل أخصائي الصحة النفسية، مثل الطبيب النفسي أو المعالج النفسي. سيقوم أخصائي الصحة النفسية بإجراء مقابلة معك ويسألك عن أعراضك وتاريخك الطبي والعائلي. قد يطلب منك أيضًا إجراء اختبارات نفسية.
علاج اضطرابات الصحة النفسية
يعتمد علاج اضطرابات الصحة النفسية على نوع الاضطراب وشدة الأعراض. قد يشمل العلاج الأدوية والعلاج النفسي أو كليهما.
الأدوية: يمكن استخدام الأدوية للمساعدة في تخفيف أعراض اضطرابات الصحة النفسية، مثل القلق والاكتئاب.
العلاج النفسي: يمكن أن يساعد العلاج النفسي في تعلم كيفية التعامل مع الأعراض والتغلب عليها.
الوقاية من اضطرابات الصحة النفسية
لا يوجد وسيلة مؤكدة للوقاية من اضطرابات الصحة النفسية، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بها، بما في ذلك:
الاعتناء بصحتك البدنية: تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم.
إدارة التوتر: تعلم كيفية التعامل مع التوتر بشكل صحي، مثل ممارسة تمارين الاسترخاء أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة.
طلب المساعدة: إذا كنت تعاني من أعراض اضطراب الصحة النفسية، فلا تتردد في طلب المساعدة من أخصائي الصحة النفسية.
الخلاصة
اضطرابات الصحة النفسية هي حالة صحية عقلية يمكن أن تؤثر سلبًا على طريقة تفكيرك وشعورك وتصرفك. يمكن أن تسبب هذه الاضطرابات مجموعة واسعة من الأعراض، بما في ذلك القلق والحزن والتهيج وصعوبة النوم ومشاكل التركيز. في بعض الحالات، يمكن أن تكون اضطرابات الصحة النفسية شديدة لدرجة أنها تؤثر على قدرتك على العمل أو الذهاب إلى المدرسة أو الحفاظ على العلاقات.