تُعتبر الحركات الرياضية من أهم الأسس التي تقوم عليها أي رياضة، وهي بمثابة اللغة المشتركة بين جميع الرياضيين، بغض النظر عن نوع الرياضة التي يمارسونها. وتنقسم الحركات الرياضية إلى عدة أنواع، ولكل نوع منها خصائصه وسماته الخاصة. وفي هذا المقال، سوف نتعرف على أهم أنواع الحركات الرياضية باللغة العربية، مع شرح مفصل لكل نوع منها.
1. حركات الإطالة:
حركات الإطالة هي نوع من الحركات الرياضية التي تساعد على زيادة مرونة العضلات والمفاصل, وتُعتبر من أهم أنواع الحركات الرياضية التي يجب ممارستها قبل أي نوع آخر من التمارين الرياضية. وتُقسم حركات الإطالة إلى قسمين رئيسيين:
حركات الإطالة النشطة: وهي الحركات التي يتم إجراؤها بشكل متحرك، مثل التأرجح أو المشي أو الجري.
حركات الإطالة السلبية: وهي الحركات التي يتم إجراؤها بشكل ثابت، مثل الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء.
2. حركات القوة:
حركات القوة هي نوع من الحركات الرياضية التي تساعد على زيادة قوة العضلات, وتُعتبر من أهم أنواع الحركات الرياضية التي يجب ممارستها لبناء العضلات وزيادة كتلة الجسم. وتُقسم حركات القوة إلى قسمين رئيسيين:
حركات القوة القصوى: وهي الحركات التي يتم إجراؤها بأقصى وزن ممكن، وتُستخدم لبناء القوة العضلية القصوى.
حركات القوة المتفجرة: وهي الحركات التي يتم إجراؤها بسرعة عالية، وتُستخدم لزيادة القوة العضلية المتفجرة.
3. حركات التحمل:
حركات التحمل هي نوع من الحركات الرياضية التي تساعد على زيادة قدرة الجسم على تحمل التمارين الرياضية لفترة طويلة من الزمن, وتُعتبر من أهم أنواع الحركات الرياضية التي يجب ممارستها لزيادة القدرة على التحمل وتحسين الأداء الرياضي. وتُقسم حركات التحمل إلى قسمين رئيسيين:
حركات التحمل الهوائي: وهي الحركات التي يتم إجراؤها بشكل مستمر وبسرعة منخفضة، وتُستخدم لزيادة قدرة القلب والرئتين على تحمل التمارين الرياضية لفترة طويلة من الزمن.
حركات التحمل اللاهوائي: وهي الحركات التي يتم إجراؤها بشكل متقطع وبسرعة عالية، وتُستخدم لزيادة قدرة العضلات على تحمل التمارين الرياضية الشاقة لفترة قصيرة من الزمن.
4. حركات المرونة:
حركات المرونة هي نوع من الحركات الرياضية التي تساعد على زيادة مدى حركة المفاصل والعضلات, وتُعتبر من أهم أنواع الحركات الرياضية التي يجب ممارستها لتقليل خطر الإصابة وتحسين الأداء الرياضي. وتُقسم حركات المرونة إلى قسمين رئيسيين:
حركات المرونة النشطة: وهي الحركات التي يتم إجراؤها بشكل متحرك، مثل التأرجح أو المشي أو الجري.
حركات المرونة السلبية: وهي الحركات التي يتم إجراؤها بشكل ثابت، مثل الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء.
5. حركات التوازن:
حركات التوازن هي نوع من الحركات الرياضية التي تساعد على تحسين قدرة الجسم على الحفاظ على توازنه, وتُعتبر من أهم أنواع الحركات الرياضية التي يجب ممارستها لتقليل خطر السقوط وتحسين الأداء الرياضي. وتُقسم حركات التوازن إلى قسمين رئيسيين:
حركات التوازن الثابتة: وهي الحركات التي يتم إجراؤها في وضع ثابت، مثل الوقوف على ساق واحدة أو المشي على خط مستقيم.
حركات التوازن الديناميكية: وهي الحركات التي يتم إجراؤها أثناء الحركة، مثل المشي أو الجري أو الرقص.
6. حركات التنسيق:
حركات التنسيق هي نوع من الحركات الرياضية التي تساعد على تحسين قدرة الجسم على تنسيق حركاته, وتُعتبر من أهم أنواع الحركات الرياضية التي يجب ممارستها لتحسين الأداء الرياضي. وتُقسم حركات التنسيق إلى قسمين رئيسيين:
حركات التنسيق البسيطة: وهي الحركات التي يتم إجراؤها باستخدام جزء واحد من الجسم، مثل تحريك الذراع أو الساق.
حركات التنسيق المعقدة: وهي الحركات التي يتم إجراؤها باستخدام أكثر من جزء من الجسم، مثل ركوب الدراجة أو السباحة.
7. حركات السرعة:
حركات السرعة هي نوع من الحركات الرياضية التي تساعد على زيادة سرعة العضلات, وتُعتبر من أهم أنواع الحركات الرياضية التي يجب ممارستها لتحسين الأداء الرياضي. وتُقسم حركات السرعة إلى قسمين رئيسيين:
حركات السرعة القصوى: وهي الحركات التي يتم إجراؤها بأقصى سرعة ممكنة، وتُستخدم لزيادة سرعة العضلات القصوى.
حركات السرعة المتفجرة: وهي الحركات التي يتم إجراؤها بسرعة عالية، وتُستخدم لزيادة سرعة العضلات المتفجرة.
الخاتمة:
في الختام، تعد الحركات الرياضية من أهم الأسس التي تقوم عليها أي رياضة، وهي بمثابة اللغة المشتركة بين جميع الرياضيين، بغض النظر عن نوع الرياضة التي يمارسونها. وتنقسم الحركات الرياضية إلى عدة أنواع، ولكل نوع منها خصائصه وسماته الخاصة. وفي هذا المقال، تعرفنا على أهم أنواع الحركات الرياضية باللغة العربية، مع شرح مفصل لكل نوع منها.