المقدمة
السجائر هي منتجات تبغ يتم تعبئتها في ورق ملفوف وتُدخن. تحتوي السجائر على النيكوتين، وهو عقار منبه يسبب الإدمان. يعتبر تدخين السجائر أحد أكثر العادات غير الصحية شيوعًا في العالم، وله العديد من الآثار الضارة على الصحة.
أنواع السجائر
توجد العديد من أنواع السجائر المختلفة، بما في ذلك:
السجائر العادية: هذه هي أكثر أنواع السجائر شيوعًا، وتحتوي على نسبة عالية من النيكوتين والقطران.
السجائر الخفيفة: تحتوي هذه السجائر على نسبة أقل من النيكوتين والقطران من السجائر العادية، ولكنها لا تزال تحتوي على ما يكفي من النيكوتين لجعلها تسبب الإدمان.
السجائر المنكهة: تحتوي هذه السجائر على نكهات مختلفة، مثل المنثول والفاكهة.
السجائر الإلكترونية: هذه السجائر لا تحتوي على تبغ، ولكنها تحتوي على النيكوتين الذي يتم تسخينه إلى بخار.
السجائر العشبية: تحتوي هذه السجائر على الأعشاب والزهور، ولكنها لا تحتوي على تبغ أو نيكوتين.
مكونات السجائر
تحتوي السجائر على العديد من المكونات الضارة، بما في ذلك:
النيكوتين: هو عقار منبه يسبب الإدمان.
القطران: مادة لزجة سوداء تسبب السرطان.
أول أكسيد الكربون: غاز سام يمنع الدم من حمل الأكسجين.
الفورمالديهايد: مادة كيميائية سامة تستخدم في تحنيط الجثث.
الأمونيا: مادة كيميائية قلوية تستخدم في تنظيف الأسطح.
الآثار الصحية لتدخين السجائر
يعتبر تدخين السجائر أحد أكثر العادات غير الصحية شيوعًا في العالم، وله العديد من الآثار الضارة على الصحة، بما في ذلك:
السرطان: يزيد تدخين السجائر من خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، بما في ذلك سرطان الرئة وسرطان الحلق وسرطان الفم.
أمراض القلب: يزيد تدخين السجائر من خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
أمراض الجهاز التنفسي: يزيد تدخين السجائر من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، مثل انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية المزمن.
أمراض أخرى: يزيد تدخين السجائر من خطر الإصابة بأمراض أخرى، مثل السكري ومشاكل العظام والمناعة.
الأسباب التي تدفع الناس إلى تدخين السجائر
هناك العديد من الأسباب التي تدفع الناس إلى تدخين السجائر، بما في ذلك:
الإدمان: النيكوتين الموجود في السجائر هو عقار منبه يسبب الإدمان.
التقليد: قد يبدأ الناس في التدخين لأن أصدقائهم أو أفراد أسرهم يدخنون.
الملل: قد يدخن الناس السجائر لأنهم يشعرون بالملل.
التوتر: قد يدخن الناس السجائر لأنهم يشعرون بالتوتر أو القلق.
كيفية الإقلاع عن التدخين
إذا كنت مدخنًا وترغب في الإقلاع عن التدخين، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتك على النجاح، بما في ذلك:
تحديد موعد للإقلاع عن التدخين: حدد موعدًا للإقلاع عن التدخين والالتزام به.
التخلص من السجائر ومنفضة السجائر والولاعات من منزلك وسيارتك ومكان عملك.
إخبار أصدقائك وعائلتك وزملائك في العمل بأنك ستقلع عن التدخين.
البحث عن مجموعة دعم أو مستشار لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين.
استخدام العلاج ببدائل النيكوتين، مثل اللصقات أو العلكة أو الحبوب، للمساعدة في تقليل الرغبة الشديدة في التدخين.
الخلاصة
تدخين السجائر هو أحد أكثر العادات غير الصحية شيوعًا في العالم، وله العديد من الآثار الضارة على الصحة. إذا كنت مدخنًا وترغب في الإقلاع عن التدخين، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتك على النجاح.