فيتامين ب هو مجموعة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والتي تلعب دورًا مهمًا في العديد من الوظائف الجسدية. تشمل فوائد فيتامين ب إنتاج الطاقة، والأيض، وتكوين خلايا الدم الحمراء، ووظيفة الجهاز العصبي. ومع ذلك، يمكن أن يكون لزيادة تناول فيتامين ب آثار جانبية سلبية.
أضرار زيادة فيتامين ب على الجهاز العصبي
الصداع.
التعب والضعف.
اضطرابات النوم.
أضرار زيادة فيتامين ب على الجهاز الهضمي
الغثيان والقيء.
الإسهال والإمساك.
آلام في البطن.
أضرار زيادة فيتامين ب على القلب والأوعية الدموية
زيادة معدل ضربات القلب.
انخفاض ضغط الدم.
خفقان القلب.
أضرار زيادة فيتامين ب على الكلى
زيادة إفراز البول.
العطش الشديد.
حصى الكلى.
أضرار زيادة فيتامين ب على الجلد
الحكة والاحمرار.
الطفح الجلدي.
تساقط الشعر.
أضرار زيادة فيتامين ب على العظام
هشاشة العظام.
زيادة خطر الإصابة بالكسور.
آلام المفاصل والعضلات.
أضرار زيادة فيتامين ب على الحمل والرضاعة
تشوهات خلقية في الجنين.
زيادة خطر الإجهاض.
نقص الوزن عند الولادة.
الخاتمة
زيادة تناول فيتامين ب يمكن أن يكون له آثار جانبية سلبية على الصحة. لذلك، من المهم تناول فيتامين ب بكميات معتدلة، وعدم تجاوز الجرعة اليومية الموصى بها. إذا كنت تشك في أنك قد تناولت الكثير من فيتامين ب، يجب عليك التحدث إلى طبيبك على الفور.