اضرار فيتامين ب6

مقدمة

فيتامين ب6 هو أحد الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الجسم لعملية التمثيل الغذائي للبروتين، ولتشكيل خلايا الدم الحمراء، وتكوين النواقل العصبية، كما أنه يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، والحفاظ على صحة الجهاز العصبي، لكن الإفراط في تناول فيتامين ب6 قد يؤدي إلى ظهور بعض الأضرار الصحية، لذا من المهم تناول هذا الفيتامين بالكميات الموصى بها.

الصداع

يعتبر الصداع أحد أبرز الأضرار التي قد تنتج عن الإفراط في تناول فيتامين ب6، حيث يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات السيروتونين في المخ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالصداع.

الغثيان والتقيؤ

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول فيتامين ب6 إلى حدوث الغثيان والتقيؤ، حيث قد يؤدي إلى تهيج المعدة، مما قد يؤدي إلى الشعور بالغثيان والتقيؤ.

الإسهال

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول فيتامين ب6 إلى حدوث الإسهال، حيث قد يؤدي إلى زيادة التمعج المعوي، مما قد يؤدي إلى الإسهال.

الاعتلال العصبي

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول فيتامين ب6 إلى حدوث اعتلال عصبي، حيث قد يؤدي إلى تلف الأعصاب، مما قد يؤدي إلى الشعور بالوخز، أو التنميل، أو الحرق في اليدين والقدمين.

الحساسية لضوء الشمس

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول فيتامين ب6 إلى زيادة حساسية الجلد لضوء الشمس، مما قد يؤدي إلى الإصابة بحروق الشمس.

تلف الكلى

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول فيتامين ب6 إلى حدوث تلف الكلى، حيث يمكن أن يؤدي إلى تكوين حصوات الكلى، أو الفشل الكلوي.

التعب والإرهاق

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول فيتامين ب6 إلى الشعور بالتعب والإرهاق، حيث يمكن أن يؤثر على إنتاج الطاقة في الجسم.

الجرعة الموصى بها من فيتامين ب6

الجرعة الموصى بها من فيتامين ب6 هي 1.3 ملليغرام في اليوم للبالغين، ويمكن أن تزيد هذه الجرعة في بعض الحالات، مثل الحمل والرضاعة، أو عند تناول بعض الأدوية.

الاستنتاج

يعتبر فيتامين ب6 من الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الجسم، لكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى ظهور بعض الأضرار الصحية، لذا من المهم تناول هذا الفيتامين بالكميات الموصى بها.