**الأطفال النائمون**
**مقدمة**
الأطفال هم كائنات صغيرة وبريئة، وهم بحاجة إلى الكثير من النوم حتى يتمكنوا من النمو والتطور بشكل صحيح. النوم يساعد الأطفال على التعلم والتذكر، كما أنه يساعدهم على تنظيم عواطفهم والتحكم فيها. الأطفال الذين يحصلون على قسط كاف من النوم يكونون أكثر صحة وسعادة ونجاحًا في المدرسة.
**فوائد النوم للأطفال**
* **التعلم والتذكر:** النوم يساعد الأطفال على تخزين المعلومات الجديدة في ذاكرتهم، كما أنه يساعدهم على استرجاع المعلومات التي تعلموها من قبل.
* **التحكم في العواطف:** النوم يساعد الأطفال على تنظيم عواطفهم والتحكم فيها. الأطفال الذين يحصلون على قسط كاف من النوم يكونون أقل عرضة للانفعالات والعدوانية.
* **الصحة الجسدية:** النوم يساعد الأطفال على النمو والتطور بشكل صحيح. كما أنه يساعدهم على تقوية جهاز المناعة ومحاربة المرض.
* **السعادة والرفاهية:** النوم يساعد الأطفال على الشعور بالسعادة والراحة. الأطفال الذين يحصلون على قسط كاف من النوم يكونون أكثر سعادة ورضا عن حياتهم.
* **النجاح المدرسي:** النوم يساعد الأطفال على التركيز والانتباه في المدرسة. الأطفال الذين يحصلون على قسط كاف من النوم يكونون أكثر نجاحًا في المدرسة.
**احتياجات الأطفال من النوم**
يحتاج الأطفال في مختلف الأعمار إلى كميات مختلفة من النوم. فيما يلي متوسط احتياجات الأطفال من النوم حسب العمر:
* **الرضع (من الولادة إلى 12 شهرًا):** يحتاج الرضع إلى ما بين 14 و 17 ساعة من النوم في اليوم.
* **الأطفال الصغار (من 1 إلى 3 سنوات):** يحتاج الأطفال الصغار إلى ما بين 10 و 13 ساعة من النوم في اليوم.
* **الأطفال في سن ما قبل المدرسة (من 3 إلى 5 سنوات):** يحتاج الأطفال في سن ما قبل المدرسة إلى ما بين 10 و 12 ساعة من النوم في اليوم.
* **الأطفال في سن المدرسة (من 6 إلى 12 سنة):** يحتاج الأطفال في سن المدرسة إلى ما بين 9 و 11 ساعة من النوم في اليوم.
* **المراهقون (من 13 إلى 18 سنة):** يحتاج المراهقون إلى ما بين 8 و 10 ساعات من النوم في اليوم.
**نصائح لمساعدة الأطفال على النوم**
هناك العديد من الأشياء التي يمكن للوالدين والأمهات القيام بها لمساعدة أطفالهم على النوم بشكل أفضل، ومنها:
* **تحديد موعد ثابت للنوم والاستيقاظ:** يساعد تحديد موعد ثابت للنوم والاستيقاظ الأطفال على تنظيم نومهم بشكل أفضل.
* **خلق روتين وقت النوم:** يساعد اتباع روتين ثابت وقت النوم الأطفال على الاسترخاء والتهدئة قبل النوم.
* **توفير بيئة نوم مريحة:** يجب أن تكون غرفة نوم الطفل مظلمة وهادئة وباردة.
* **تجنب الكافيين والسكريات قبل النوم:** يمكن للكافيين والسكريات أن تمنع الطفل من النوم.
* **تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة بانتظام:** ممارسة الرياضة بانتظام تساعد الأطفال على النوم بشكل أفضل.
* **التحدث إلى الطفل عن مخاوفه:** إذا كان الطفل يعاني من مخاوف أو قلق، فقد يكون من الصعب عليه النوم. تحدث إلى الطفل عن مخاوفه وحاول مساعدته على حلها.
* **استشارة الطبيب:** إذا كان الطفل يعاني من مشاكل في النوم، فاستشر الطبيب. قد يكون هناك سبب طبي لمشكلة النوم.
**مشاكل النوم الشائعة عند الأطفال**
هناك العديد من مشاكل النوم الشائعة عند الأطفال، ومنها:
* **صعوبة النوم:** قد يواجه الطفل صعوبة في النوم بسبب العديد من العوامل، مثل القلق، والتوتر، والألم، والحمى، أو تغير في روتين النوم.
* **الاستيقاظ الليلي:** قد يستيقظ الطفل عدة مرات خلال الليل بسبب العديد من العوامل، مثل الخوف، أو الشعور بالعطش، أو الحاجة إلى التبول، أو التسنين.
* **الكوابيس:** الكوابيس هي أحلام مخيفة يمكن أن تسبب الاستيقاظ المفاجئ من النوم. قد يعاني الأطفال من الكوابيس بسبب العديد من العوامل، مثل القلق، والتوتر، أو مشاهدة أفلام أو برامج تلفزيونية مخيفة.
* **السير أثناء النوم:** السير أثناء النوم هو حالة يقوم فيها الطفل بالمشي أثناء نومه. السير أثناء النوم عادة لا يكون ضارًا، ولكنه قد يكون مزعجًا للطفل ولأسرته.
* **التبول اللاإرادي:** التبول اللاإرادي هو حالة يقوم فيها الطفل بالتبول في الفراش أثناء النوم. التبول اللاإرادي عادة لا يكون ضارًا، ولكنه قد يكون محرجًا للطفل.
**علاج مشاكل النوم عند الأطفال**
يعتمد علاج مشاكل النوم عند الأطفال على سبب المشكلة. إذا كان سبب المشكلة هو عامل نفسي، فقد يوصي الطبيب بالعلاج النفسي. أما إذا كان سبب المشكلة هو عامل عضوي، فقد يوصي الطبيب بالعلاج الدوائي.
**خاتمة**
النوم مهم جدًا لصحة الأطفال ورفاهيتهم. الأطفال الذين يحصلون على قسط كاف من النوم يكونون أكثر صحة وسعادة ونجاحًا في المدرسة. يمكن للوالدين والأمهات مساعدة أطفالهم على النوم بشكل أفضل من خلال تحديد موعد ثابت للنوم والاستيقاظ، وخلق روتين وقت النوم، وتوفير بيئة نوم مريحة، وتجنب الكافيين والسكريات قبل النوم، وتشجيع الطفل على ممارسة الرياضة بانتظام، والتحدث إلى الطفل عن مخاوفه، واستشارة الطبيب إذا كان الطفل يعاني من مشاكل في النوم.