مقدمة:
الإمساك هو حالة شائعة يمكن أن تسبب عدم الراحة والألم. يحدث عندما يصبح البراز صلبًا وجافًا يصعب مروره. يمكن أن يكون الإمساك ناتجًا عن مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك النظام الغذائي وقلة النشاط البدني وتناول بعض الأدوية.
إذا كنت تعاني من الإمساك، فقد تحتاج إلى تناول ملين للمساعدة في تحريك الأمعاء وتخفيف الإمساك. تتوفر مجموعة متنوعة من الملينات في الصيدلية بدون وصفة طبية، ولكن ليس كلها متساوية. فيما يلي بعض أفضل الملينات للبطن من الصيدلية التي يمكن أن تساعدك على تخفيف الإمساك:
1. الملينات المحفزة:
تعمل هذه الملينات عن طريق تحفيز حركة الأمعاء. وهي تعمل بشكل سريع نسبيًا، ولكن يمكن أن تسبب آثارًا جانبية مثل التشنجات والغثيان والإسهال. تتضمن بعض الأمثلة على الملينات المحفزة:
بيساكوديل: متوفر في شكل أقراص أو حقن شرجية.
سينوسيدس: متوفر في شكل أقراص أو شراب.
كاستور أويل: متوفر في شكل سائل.
2. الملينات التناضحية:
تعمل هذه الملينات عن طريق زيادة كمية الماء في الأمعاء، مما يساعد على تليين البراز وتسهيل مروره. وهي تعمل ببطء أكثر من الملينات المحفزة، ولكنها أقل عرضة للتسبب في آثار جانبية. تتضمن بعض الأمثلة على الملينات التناضحية:
بولي إيثيلين جلايكول: متوفر في شكل مسحوق أو محلول.
لاكتولوز: متوفر في شكل شراب.
ملح إبسوم: متوفر في شكل مسحوق.
3. الملينات الملينة للبراز:
تعمل هذه الملينات عن طريق تليين البراز وتسهيل مروره. وهي تعمل ببطء أكثر من الملينات الأخرى، ولكنها أقل عرضة للتسبب في آثار جانبية. تتضمن بعض الأمثلة على الملينات الملينة للبراز:
زيت الزيتون: متوفر في شكل سائل.
البرازين: متوفر في شكل أقراص.
دوكوسات الصوديوم: متوفر في شكل أقراص أو كبسولات.
4. الملينات الملينة للأمعاء:
تعمل هذه الملينات عن طريق تليين غشاء الأمعاء وتسهيل حركة البراز. وهي تعمل ببطء أكثر من الملينات الأخرى، ولكنها أقل عرضة للتسبب في آثار جانبية. تتضمن بعض الأمثلة على الملينات الملينة للأمعاء:
الجلسرين: متوفر في شكل تحاميل.
البوسنتازا: متوفر في شكل أقراص.
البيكو سلفات الصوديوم: متوفر في شكل أقراص أو شراب.
5. الملينات العشبية:
تتوفر مجموعة متنوعة من الملينات العشبية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك. تشمل بعض الأمثلة الشائعة:
الحلبة: متوفرة في شكل بذور أو مسحوق.
السنا: متوفر في شكل أوراق أو أقراص.
الكاسكارا ساجرادا: متوفر في شكل أقراص أو شاي.
6. تغييرات نمط الحياة لتخفيف الإمساك:
بالإضافة إلى تناول الملينات، هناك عدد من تغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تساعدك على تخفيف الإمساك، بما في ذلك:
تناول نظام غذائي غني بالألياف: يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، على منع الإمساك.
شرب الكثير من السوائل: يساعد شرب كمية كافية من السوائل، وخاصة الماء، على تليين البراز وتسهيل مروره.
ممارسة النشاط البدني بانتظام: يساعد النشاط البدني على تحفيز حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك.
الذهاب إلى الحمام بانتظام: لا تتجاهل الرغبة في التبرز. كلما انتظرت لفترة أطول، كلما أصبح البراز أكثر صلابة وجفافًا.
7. متى يجب مراجعة الطبيب:
في معظم الحالات، يمكن علاج الإمساك بسهولة باستخدام الملينات أو تغييرات نمط الحياة. ولكن، في بعض الحالات، قد يكون الإمساك علامة على وجود حالة أكثر خطورة. يجب مراجعة الطبيب إذا كنت تعاني من الإمساك المزمن أو إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى، مثل: