وجبات سريعة خفيفة
مقدمة
في عصرنا المزدحم والمتسارع، حيث أصبح الوقت سلعة ثمينة، أصبحت الوجبات السريعة الخفيفة ضرورة ملحة للعديد من الأشخاص، سواء كانوا طلابًا أو موظفين أو ربات بيوت. هذه الوجبات توفر الوقت والجهد، وهي أيضًا لذيذة ومتنوعة. وفي هذا المقال، نقدم لك مجموعة من الأفكار لوجبات سريعة خفيفة وسهلة التحضير.
1. سلطة الدجاج المشوي
– سلطة الدجاج المشوي من الوجبات الخفيفة واللذيذة، وهي غنية بالبروتين.
– يمكنك تحضيرها عن طريق شوي صدور الدجاج بدون جلد مع القليل من الملح والفلفل والثوم.
– أضف الخضار المفضلة لديك، مثل الخس والطماطم والخيار والبصل إلى طبق التقديم.
– يمكنك صنع تتبيلة السلطة بزيت الزيتون والخل والليمون والملح والفلفل.
2. ساندويتش البيض المسلوق
– ساندويتش البيض المسلوق من أبسط الوجبات الخفيفة التي يمكنك صنعها.
– يمكنك سلقه في الماء المغلي لمدة 10 دقائق تقريبًا.
– يمكنك هرس البيض المسلوق مع المايونيز والملح والفلفل، ثم دهنه على شريحتين من الخبز المحمص.
3. سلطة التونة
– سلطة التونة من الوجبات الخفيفة واللذيذة، وهي غنية بالبروتين.
– يمكنك تحضيرها عن طريق خلط علبة من التونة المعلبة بالماء في وعاء.
– أضف الخضار المفضلة لديك، مثل الخس والطماطم والخيار والبصل إلى طبق التقديم.
– يمكنك صنع تتبيلة السلطة بزيت الزيتون والخل والليمون والملح والفلفل.
4. لفائف الدجاج
– لفائف الدجاج من الوجبات الخفيفة واللذيذة، وهي غنية بالبروتين.
– يمكنك تحضيرها عن طريق شوي صدور الدجاج بدون جلد مع القليل من الملح والفلفل والثوم.
– أضف الخضار المفضلة لديك، مثل الخس والطماطم والخيار والبصل إلى طبق التقديم.
– يمكنك صنع الصلصة بالمايونيز والخردل وصلصة الصويا والعسل والملح والفلفل.
5. سلطة الفواكه
– سلطة الفواكه من الوجبات الخفيفة واللذيذة، وهي غنية بالفيتامينات.
– يمكنك تحضيرها عن طريق تقطيع الفواكه المفضلة لديك، مثل التفاح والموز والعنب والبرتقال والأناناس.
– يمكنك إضافة المكسرات والبذور والزبادي إلى طبق التقديم.
6. كعك الأرز
– كعك الأرز من الوجبات الخفيفة واللذيذة، وهو غني بالكربوهيدرات.
– يمكنك تحضيره عن طريق طهي الأرز الأبيض في الماء المغلي لمدة 10 دقائق تقريبًا.
– يمكنك تشكيل الأرز المطبوخ إلى كعكات صغيرة، ثم خبزها في الفرن حتى تصبح ذهبية اللون.
7. الحمص
– الحمص من الوجبات الخفيفة واللذيذة، وهو غني بالبروتين.
– يمكنك تحضيره عن طريق خلط علبة من الحمص المعلب بالماء في وعاء.
– أضف الثوم والكمون والكزبرة والملح والفلفل إلى طبق التقديم.
الخاتمة
هذه كانت مجموعة من الأفكار لوجبات سريعة خفيفة وسهلة التحضير. يمكنك اختيار الوجبة التي تناسب ذوقك وتفضيلاتك، والاستمتاع بوجبة لذيذة وصحية في أي وقت وفي أي مكان.