اكل سريع التحضير

الوجبات السريعة

مقدمة

الوجبات السريعة هي نوع من الطعام الذي يتم تحضيره وتقديمه بسرعة. عادةً ما تكون هذه الوجبات غنية بالسعرات الحرارية والدهون غير الصحية والملح والسكر. ويمكن أن تكون ضارة بالصحة إذا تم تناولها بانتظام.

أنواع الوجبات السريعة

هناك العديد من أنواع الوجبات السريعة، بما في ذلك:

الهامبرغر والهوت دوج

البيتزا

الدجاج المقلي

البطاطس المقلية

الحلقات البصلية

الآيس كريم

المشروبات الغازية

مخاطر الوجبات السريعة

يمكن أن تكون الوجبات السريعة ضارة بالصحة إذا تم تناولها بانتظام. تشمل المخاطر الصحية المحتملة للوجبات السريعة:

زيادة الوزن والسمنة

أمراض القلب

السكتة الدماغية

مرض السكري من النوع 2

ارتفاع ضغط الدم

الكوليسترول المرتفع

السرطان

الأسباب التي تجعل الناس يتناولون الوجبات السريعة

هناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يتناولون الوجبات السريعة، بما في ذلك:

إنها سريعة وسهلة

إنها لذيذة

إنها متوفرة على نطاق واسع

إنها رخيصة

كيفية تقليل تناول الوجبات السريعة

إذا كنت ترغب في تقليل تناول الوجبات السريعة، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها، بما في ذلك:

طهي الطعام في المنزل

اختيار الوجبات السريعة الصحية

تناول وجبات السريعة باعتدال

شرب الكثير من الماء

ممارسة الرياضة بانتظام

الوجبات السريعة الصحية

إذا كنت تتناول وجبات السريعة، فاختر الوجبات الصحية، مثل:

السلطات

السندويشات المصنوعة من خبز القمح الكامل والخضروات

الدجاج المشوي

السمك المشوي

الفول

استنتاج

الوجبات السريعة يمكن أن تكون ضارة بالصحة إذا تم تناولها بانتظام. لتقليل تناول الوجبات السريعة، يمكنك طهي الطعام في المنزل، واختيار الوجبات السريعة الصحية، وتناول وجبات السريعة باعتدال، وشرب الكثير من الماء، وممارسة الرياضة بانتظام.