مقدمة:
الحجامة هي أحد أنواع الطب البديل التي تستخدم منذ آلاف السنين لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض والاعتلالات الصحية. وهي تتضمن استخدام أكواب زجاجية أو بلاستيكية لتفريغ الدم من الجسم من خلال الجلد. بعد الحجامة، يُنصح باتباع نظام غذائي معين للمساعدة في التعافي وتعزيز الشفاء.
الأكل المسموح بعد الحجامة:
1. الخضراوات والفواكه:
تناول الكثير من الخضراوات والفواكه الطازجة، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز جهاز المناعة ودعم عملية الشفاء.
يُنصح بتناول الخضراوات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الخيار والبطيخ والعنب، للمساعدة في ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة أثناء الحجامة.
تجنب تناول الخضراوات والفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، لأنها قد تؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم وتبطئ عملية الشفاء.
2. الحبوب الكاملة:
تناول الحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والشوفان والكينوا، لأنها غنية بالألياف التي تساعد على تحسين الهضم وتعزيز الشعور بالشبع.
يُنصح بتناول الحبوب الكاملة مع الوجبات الرئيسية أو كوجبات خفيفة بين الوجبات.
تجنب تناول الحبوب المكررة، مثل الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء، لأنها قد تؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم وتبطئ عملية الشفاء.
3. البروتينات الخالية من الدهون:
تناول البروتينات الخالية من الدهون، مثل الدجاج والسمك والبيض، لأنها تساعد على بناء وإصلاح الأنسجة وتقوية جهاز المناعة.
يُنصح بتناول البروتينات الخالية من الدهون مع الوجبات الرئيسية أو كوجبات خفيفة بين الوجبات.
تجنب تناول اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة، لأنها قد تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول، والتي قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
4. الدهون الصحية:
تناول الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والبذور، لأنها تساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتعزيز عملية الشفاء.
يُنصح بتناول الدهون الصحية مع الوجبات الرئيسية أو كوجبات خفيفة بين الوجبات.
تجنب تناول الدهون غير الصحية، مثل الدهون المشبعة والكوليسترول، الموجودة في اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة والأطعمة المقلية والوجبات السريعة، لأنها قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
5. منتجات الألبان قليلة الدسم:
تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل الحليب والزبادي والجبن، لأنها غنية بالكالسيوم والبروتين والفيتامينات والمعادن الأخرى التي تساعد على تقوية العظام وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
يُنصح بتناول منتجات الألبان قليلة الدسم مع الوجبات الرئيسية أو كوجبات خفيفة بين الوجبات.
تجنب تناول منتجات الألبان كاملة الدسم، لأنها قد تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والكوليسترول، والتي قد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
6. السوائل:
شرب الكثير من السوائل، مثل الماء والشاي العشبي والعصائر الطازجة، للمساعدة في ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة أثناء الحجامة.
يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا.
تجنب تناول المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية والمشروبات الكحولية، لأنها قد تؤدي إلى الجفاف وتبطئ عملية الشفاء.
7. الأعشاب والتوابل:
تناول الأعشاب والتوابل، مثل الزنجبيل والكركم والثوم، لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وتعزيز عملية الشفاء.
يُنصح بتناول الأعشاب والتوابل مع الوجبات الرئيسية أو كوجبات خفيفة بين الوجبات.
تجنب تناول الأعشاب والتوابل التي قد تتداخل مع الأدوية التي تتناولها، مثل الجنسنغ والحلبة والنعناع.
الخاتمة:
اتباع نظام غذائي صحي بعد الحجامة أمر ضروري للمساعدة في التعافي وتعزيز الشفاء. يجب أن يتضمن النظام الغذائي الكثير من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية ومنتجات الألبان قليلة الدسم والسوائل والأعشاب والتوابل. تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي قد تؤدي إلى الجفاف أو تبطئ عملية الشفاء. استشر طبيبك أو أخصائي التغذية للحصول على توصيات غذائية مناسبة لحالتك الصحية.