مقدمة:
الدهون تحت الجلد هي نوع من الأنسجة الدهنية التي توجد مباشرة تحت الجلد. وهي تتكون من خلايا دهنية تسمى الخلايا الدهنية، والتي تحتوي على قطرات كبيرة من الدهون الثلاثية. الدهون تحت الجلد تعمل كعازل يحافظ على دفء الجسم ويساعد على تخزين الطاقة. وهي أيضًا مصدر مهم للإستروجين والبروجسترون، وهما هرمونات مهمة لتطور الثديين والدورة الشهرية.
وظائف الدهون تحت الجلد:
العزل: تعمل الدهون تحت الجلد كعازل يحافظ على دفء الجسم ويساعد على تنظيم درجة الحرارة الداخلية.
تخزين الطاقة: الدهون الثلاثية الموجودة في الخلايا الدهنية هي مصدر مهم للطاقة. عندما يحتاج الجسم إلى الطاقة، يتم تحويل الدهون الثلاثية إلى أحماض دهنية ويتم إطلاقها في مجرى الدم.
إنتاج الهرمونات: الدهون تحت الجلد هي مصدر مهم للإستروجين والبروجسترون، وهما هرمونات مهمة لتطور الثديين والدورة الشهرية.
أنواع الدهون تحت الجلد:
الدهون البيضاء: الدهون البيضاء هي النوع الأكثر شيوعًا من الدهون تحت الجلد. وتتكون من خلايا دهنية كبيرة تحتوي على قطرات كبيرة من الدهون الثلاثية.
الدهون البنية: الدهون البنية هي نوع خاص من الدهون تحت الجلد التي يوجد في الرضع والأطفال الصغار. وتتكون من خلايا دهنية صغيرة تحتوي على قطرات صغيرة من الدهون الثلاثية. الدهون البنية تساعد على توليد الحرارة وزيادة معدل الأيض.
الدهون البيج: الدهون البيج هي نوع من الدهون تحت الجلد التي يمكن أن تتشكل من الدهون البيضاء استجابةً للبرودة أو التمرين. والدهون البيج تساعد على توليد الحرارة وزيادة معدل الأيض.
توزيع الدهون تحت الجلد:
الرجال: عادةً ما تتوزع الدهون تحت الجلد عند الرجال في منطقة البطن والصدر.
النساء: عادةً ما تتوزع الدهون تحت الجلد عند النساء في منطقة الفخذين والأرداف.
عوامل تؤثر على كمية الدهون تحت الجلد:
العمر: تزداد كمية الدهون تحت الجلد مع تقدم العمر.
الجنس: النساء لديهن كمية أكبر من الدهون تحت الجلد من الرجال.
الوراثة: تلعب الوراثة دورًا مهمًا في تحديد كمية الدهون تحت الجلد.
النظام الغذائي: اتباع نظام غذائي غني بالدهون والسكريات يمكن أن يؤدي إلى زيادة كمية الدهون تحت الجلد.
قلة النشاط البدني: قلة النشاط البدني يمكن أن تؤدي إلى زيادة كمية الدهون تحت الجلد.
مخاطر زيادة الدهون تحت الجلد:
أمراض القلب والأوعية الدموية: زيادة الدهون تحت الجلد يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
السكري من النوع 2: زيادة الدهون تحت الجلد يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2.
سرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم: زيادة الدهون تحت الجلد يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم.
الوقاية من زيادة الدهون تحت الجلد:
اتباع نظام غذائي صحي: اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية يمكن أن يساعد على التحكم في وزن الجسم ومنع زيادة الدهون تحت الجلد.
ممارسة النشاط البدني بانتظام: ممارسة النشاط البدني بانتظام يمكن أن يساعد على حرق السعرات الحرارية ومنع زيادة الدهون تحت الجلد.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يساعد على تنظيم الشهية والتحكم في الوزن.
الخاتمة:
الدهون تحت الجلد هي نوع من الأنسجة الدهنية التي توجد مباشرة تحت الجلد. وهي تتكون من خلايا دهنية تسمى الخلايا الدهنية، والتي تحتوي على قطرات كبيرة من الدهون الثلاثية. الدهون تحت الجلد تعمل كعازل يحافظ على دفء الجسم ويساعد على تخزين الطاقة. وهي أيضًا مصدر مهم للإستروجين والبروجسترون، وهما هرمونات مهمة لتطور الثديين والدورة الشهرية. زيادة الدهون تحت الجلد يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع 2 وسرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم. يمكن الوقاية من زيادة الدهون تحت الجلد عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم.