No images found for البلح الاحمر كام سعر حراري
المقدمة
البلح الأحمر هو فاكهة لذيذة ومغذية، ويحظى بشعبية كبيرة في العديد من دول العالم. وهو مصدر غني بالطاقة والمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة. يحتوي البلح الأحمر على نسبة عالية من السكر، لذلك فإنه يحتوي على سعرات حرارية عالية. وفي هذا المقال، سوف نستعرض القيمة الغذائية للبلح الأحمر، وعدد السعرات الحرارية الموجودة فيه، وفوائده الصحية المحتملة.
القيمة الغذائية للبلح الأحمر
يحتوي البلح الأحمر على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك:
السكريات: يحتوي البلح الأحمر على نسبة عالية من السكريات، والتي تشكل حوالي 60-70% من محتواه.
الألياف: يحتوي البلح الأحمر على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تساعد على تحسين الهضم وتعزيز الشعور بالشبع.
المعادن: يحتوي البلح الأحمر على مجموعة متنوعة من المعادن، بما في ذلك البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والزنك.
الفيتامينات: يحتوي البلح الأحمر على مجموعة متنوعة من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين سي وفيتامين ك وفيتامين ب6 وفيتامين هـ.
مضادات الأكسدة: يحتوي البلح الأحمر على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف.
عدد السعرات الحرارية في البلح الأحمر
يحتوي البلح الأحمر على نسبة عالية من السعرات الحرارية، حيث أن حبة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 60-70 سعر حراري. ويعود ذلك إلى محتواه العالي من السكريات.
فوائد البلح الأحمر الصحية المحتملة
هناك العديد من الفوائد الصحية المحتملة للبلح الأحمر، بما في ذلك:
تحسين الهضم: يساعد محتوى الألياف العالي في البلح الأحمر على تحسين الهضم وتعزيز الشعور بالشبع.
خفض ضغط الدم: يساعد البوتاسيوم الموجود في البلح الأحمر على خفض ضغط الدم.
تقوية العظام: يساعد الكالسيوم الموجود في البلح الأحمر على تقوية العظام والأسنان.
تحسين صحة القلب: يساعد البلح الأحمر على تحسين صحة القلب من خلال خفض ضغط الدم والكوليسترول الضار ورفع الكوليسترول الجيد.
تقوية المناعة: يساعد فيتامين سي الموجود في البلح الأحمر على تقوية المناعة وحماية الجسم من الأمراض.
محاذير تناول البلح الأحمر
على الرغم من فوائده العديدة، إلا أن هناك بعض المحاذير التي يجب مراعاتها عند تناول البلح الأحمر:
ارتفاع نسبة السكر: يحتوي البلح الأحمر على نسبة عالية من السكر، لذلك يجب على مرضى السكري تناوله باعتدال.
زيادة الوزن: يحتوي البلح الأحمر على سعرات حرارية عالية، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة تناوله باعتدال.
الحساسية: قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه البلح الأحمر، والتي قد تسبب أعراضًا مثل الحكة والطفح الجلدي.
كيفية اختيار البلح الأحمر
عند اختيار البلح الأحمر، يجب البحث عن حبات ناضجة ذات لون أحمر داكن وقشرة ناعمة. يجب تجنب الحبات التي بها بقع أو كدمات أو شقوق.
كيفية تخزين البلح الأحمر
يمكن تخزين البلح الأحمر في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى أسبوعين. كما يمكن تخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى شهرين.
الخاتمة
البلح الأحمر فاكهة لذيذة ومغذية، ويحظى بشعبية كبيرة في العديد من دول العالم. وهو مصدر غني بالطاقة والمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة. يحتوي البلح الأحمر على نسبة عالية من السكر، لذلك فإنه يحتوي على سعرات حرارية عالية. ويجب على مرضى السكري والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة تناوله باعتدال.