الفواكه والخضروات التي تزيد سيولة الدم

الفواكه والخضروات التي تزيد من سيولة الدم

مقدمة:

سيولة الدم هي قدرة الدم على التدفق بسهولة عبر الأوعية الدموية. ويساعد ذلك على توصيل الأكسجين والمواد الغذائية إلى الخلايا وإزالة الفضلات منها. يمكن أن تؤدي قلة سيولة الدم إلى تجلط الدم، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبة القلبية.

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى قلة سيولة الدم، بما في ذلك التدخين، وتعاطي الكحول، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، والسكري، والسمنة. يمكن أيضًا أن تسبب بعض الأدوية قلة سيولة الدم.

يمكنك المساعدة في زيادة سيولة الدم من خلال تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل الفواكه والخضروات. تحتوي مضادات الأكسدة على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في منع تجلط الدم.

1. الثوم:

يحتوي الثوم على مادة الأليسين، وهي مركب كبريتي له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.

وقد أظهرت الدراسات أن الثوم يمكن أن يساعد في منع تجلط الدم وخفض ضغط الدم.

يمكن إضافة الثوم إلى نظامك الغذائي عن طريق إضافته إلى الأطباق المطبوخة أو تناوله نيئًا.

2. البصل:

يحتوي البصل على مركبات الفلافونويد، وهي نوع من مضادات الأكسدة التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتخثر.

وقد أظهرت الدراسات أن البصل يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم ومنع تجلط الدم.

يمكن إضافة البصل إلى نظامك الغذائي عن طريق إضافته إلى الأطباق المطبوخة أو تناوله نيئًا.

3. الزنجبيل:

يحتوي الزنجبيل على مادة الجنرول، وهي مركب له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.

وقد أظهرت الدراسات أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم ومنع تجلط الدم.

يمكن إضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي عن طريق إضافته إلى الأطباق المطبوخة أو تناوله نيئًا.

4. الكركم:

يحتوي الكركم على مادة الكركمين، وهي مركب له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.

وقد أظهرت الدراسات أن الكركم يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم ومنع تجلط الدم.

يمكن إضافة الكركم إلى نظامك الغذائي عن طريق إضافته إلى الأطباق المطبوخة أو تناوله نيئًا.

5. الشاي الأخضر:

يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين، وهي نوع من مضادات الأكسدة التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتخثر.

وقد أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم ومنع تجلط الدم.

يمكن إضافة الشاي الأخضر إلى نظامك الغذائي عن طريق شربه كمشروب أو تناوله في صورة مكملات غذائية.

6. التوت البري:

يحتوي التوت البري على مركبات الأنثوسيانين، وهي نوع من مضادات الأكسدة التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتخثر.

وقد أظهرت الدراسات أن التوت البري يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم ومنع تجلط الدم.

يمكن إضافة التوت البري إلى نظامك الغذائي عن طريق تناوله نيئًا أو في صورة عصير أو مكملات غذائية.

7. الرمان:

يحتوي الرمان على مركبات البوليفينول، وهي نوع من مضادات الأكسدة التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتخثر.

وقد أظهرت الدراسات أن الرمان يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم ومنع تجلط الدم.

يمكن إضافة الرمان إلى نظامك الغذائي عن طريق تناولها نيئة أو في صورة عصير أو مكملات غذائية.

الخلاصة:

هناك العديد من الفواكه والخضروات التي يمكن أن تساعد في زيادة سيولة الدم. يمكن أن يساعد تناول هذه الأطعمة في تقليل خطر الإصابة بتجلط الدم والسكتة الدماغية والنوبة القلبية.