القدم كم سانتي

مقدمة

القدم هي الجزء السفلي من الساق، وهي مسؤولة عن الحركة والتنقل. تتكون القدم من 26 عظمة مختلفة، بالإضافة إلى العديد من الأربطة والعضلات والأوتار. يبلغ متوسط طول القدم عند البالغين حوالي 25 سنتيمترًا، ولكن يمكن أن يختلف هذا الطول بشكل كبير من شخص لآخر.

العظام في القدم

تتكون القدم من 26 عظمة مختلفة، وهي:

عظم الكعب: أكبر عظمة في القدم، وتقع في الجزء الخلفي منها.

عظم المشط: يتكون من خمسة عظام طويلة، وتقع في الجزء الأوسط من القدم.

عظام الأصابع: تتكون من 14 عظمة صغيرة، وتقع في الجزء الأمامي من القدم.

المفاصل في القدم

تحتوي القدم على العديد من المفاصل، والتي تسمح لها بالتحرك بحرية. أهم هذه المفاصل هي:

مفصل الكاحل: يربط بين عظم الساق وعظم الكعب.

مفاصل المشط: تربط بين عظام المشط وعظام الأصابع.

مفاصل الأصابع: تربط بين عظام الأصابع.

العضلات والأوتار في القدم

تحتوي القدم على العديد من العضلات والأوتار، والتي تساعدها على الحركة والتنقل. أهم هذه العضلات هي:

عضلات الساق: تقع في الجزء الخلفي من الساق، وتساعد على ثني القدم.

عضلات مشط القدم: تقع في الجزء الأوسط من القدم، وتساعد على تقويس القدم.

عضلات الأصابع: تقع في الجزء الأمامي من القدم، وتساعد على تحريك الأصابع.

الأوعية الدموية والأعصاب في القدم

تحتوي القدم على العديد من الأوعية الدموية والأعصاب، والتي تغذيها بالأكسجين والمواد الغذائية وتسمح لها بالإحساس. أهم هذه الأوعية الدموية والأعصاب هي:

الشريان الظنبوبي: يمر عبر الجزء الخلفي من الساق، ويزود القدم بالدم المؤكسج.

الوريد الظنبوبي: يمر عبر الجزء الخلفي من الساق، ويحمل الدم غير المؤكسج من القدم إلى القلب.

العصب الظنبوبي: يمر عبر الجزء الخلفي من الساق، ويوفر الإحساس للقدم.

مشاكل القدم

يمكن أن تصاب القدم بالعديد من المشاكل، أهمها:

آلام القدم: يمكن أن تحدث آلام القدم بسبب العديد من الأسباب، منها الإصابات والإجهاد والالتهابات.

تشوهات القدم: يمكن أن تصاب القدم بالعديد من التشوهات، منها القدم المسطحة والقدم المقوسة والقدم الكبيرة.

التهابات القدم: يمكن أن تصاب القدم بالعديد من الالتهابات، منها التهاب اللفافة الأخمصية والتهاب المفاصل والتهاب الأوتار.

الوقاية من مشاكل القدم

يمكن الوقاية من العديد من مشاكل القدم باتباع النصائح التالية:

ارتداء الأحذية المريحة التي تناسب حجم و شكل القدم.

تجنب الوقوف أو المشي لفترات طويلة من الزمن.

ممارسة تمارين تقوية العضلات والأوتار في القدم.

الحفاظ على وزن صحي.

مراجعة الطبيب عند الشعور بأي ألم أو تورم أو احمرار في القدم.

الخاتمة

القدم هي جزء مهم من الجسم، وهي مسؤولة عن الحركة والتنقل. يمكن أن تصاب القدم بالعديد من المشاكل، ولكن يمكن الوقاية من هذه المشاكل باتباع النصائح المذكورة أعلاه.