المُقـدمة:
المُ عرقوب القدم، المعروف أيضًا باسم التهاب اللفافة الأخمصية، هو حالة تحدث عند التهاب النسيج الضام السميك الذي يربط عظم الكعب بأصابع القدم. ويُعد هذا النسيج مهمًا لدعم قوس القدم وامتصاص الصدمات أثناء المشي والركض والقفز. فعندما يصبح هذا النسيج ملتهبًا، فإنه يُسبب ألمًا في الكعب قد يكون خفيفًا أو شديدًا، وقد يمتد الألم إلى منتصف القدم أو أصابع القدم.
أعراض الم عرقوب القدم:
ألم في الكعب، خاصة عند الاستيقاظ في الصباح أو بعد فترة طويلة من الراحة.
ألم أثناء المشي أو الجري أو القفز.
ألم عند لمس الكعب أو تحريك القدم.
تورم واحمرار في الكعب.
صعوبة في تحريك القدم.
أسباب الم عرقوب القدم:
الإجهاد الزائد على القدمين، مثل الوقوف أو المشي لمسافات طويلة أو ارتداء أحذية غير مناسبة.
السمنة.
القدم المسطحة أو المقوسة بشكل زائد.
وجود نتوءات عظمية في الكعب.
الإصابات الرياضية.
علاج الم عرقوب القدم:
الراحة: تجنب الوقوف أو المشي لمسافات طويلة.
الثلج: وضع الثلج على الكعب لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
الأدوية: تناول الأدوية المضادة للالتهابات لتخفيف الألم والتورم.
العلاج الطبيعي: ممارسة تمارين لتمديد وتقوية عضلات القدم والكاحل.
حقن الكورتيزون: حقن الكورتيزون في الكعب لتخفيف الألم والالتهاب.
الجراحة: في بعض الحالات الشديدة، قد يلجأ الطبيب إلى الجراحة لإصلاح النسيج الملتهب.
الوقاية من الم عرقوب القدم:
ارتداء أحذية مناسبة تدعم القدم جيدًا.
تجنب الوقوف أو المشي لمسافات طويلة.
ممارسة تمارين لتمديد وتقوية عضلات القدم والكاحل.
الحفاظ على وزن صحي.
مضاعفات الم عرقوب القدم:
الألم المزمن.
صعوبة في المشي.
تلف المفاصل.
الإعاقة.
الخاتمة:
الم عرقوب القدم هو حالة شائعة قد تُسبب ألمًا شديدًا في الكعب. ولكن يمكن علاجها بسهولة في معظم الحالات. ويوصى باستشارة الطبيب إذا كنت تعاني من ألم في الكعب يستمر لأكثر من أسبوعين.