مقدمة
كرة اليد هي رياضة جماعية، تُلعب بين فريقين يتكون كل منهما من سبعة لاعبين، ويلعبون باستخدام كرة صغيرة يُمكن إمساكها بيد واحدة. الهدف من اللعبة هو تسجيل أهداف في مرمى الفريق الآخر عن طريق رمي الكرة في المرمى. تُلعب كرة اليد في صالة مغلقة على ملعب مستطيل الشكل، ويُمكن لعبها في أي وقت من السنة.
قوانين كرة اليد
يتكون كل فريق من سبعة لاعبين، بالإضافة إلى لاعبين احتياطيين.
تُلعب كرة اليد على ملعب مستطيل الشكل طوله 40 مترًا وعرضه 20 مترًا.
ينقسم الملعب إلى نصفين متساويين، ويوجد مرمى في كل نصف.
تُلعب المباراة لمدة 60 دقيقة، مقسمة إلى شوطين مدة كل شوط 30 دقيقة.
يُحظر على اللاعبين لمس الكرة بأقدامهم أو أذرعهم أو رؤوسهم.
يُمكن للاعبين التمرير أو رمي الكرة لزملائهم في الفريق.
يُمكن للاعبين تسجيل الأهداف عن طريق رمي الكرة في مرمى الفريق الآخر.
الفريق الذي يسجل أكبر عدد من الأهداف يفوز بالمباراة.
مهارات كرة اليد
هناك العديد من المهارات الأساسية التي يجب على لاعبي كرة اليد إتقانها، ومنها:
التمرير: يُمكن للاعبين التمرير أو رمي الكرة لزملائهم في الفريق باستخدام اليد أو الذراع.
الاستقبال: يُمكن للاعبين استقبال الكرة التي يرميها زملاؤهم في الفريق باستخدام اليد أو الذراع.
المراوغة: يُمكن للاعبين مراوغة لاعبي الفريق الآخر عن طريق تغيير اتجاه حركتهم أو سرعتهم.
التسديد: يُمكن للاعبين تسجيل الأهداف عن طريق رمي الكرة في مرمى الفريق الآخر باستخدام اليد أو الذراع.
الدفاع: يُمكن للاعبين الدفاع عن مرماهم من هجمات الفريق الآخر عن طريق منعهم من تسجيل الأهداف.
فوائد كرة اليد
هناك العديد من الفوائد الصحية والنفسية لممارسة كرة اليد، ومنها:
تحسين اللياقة البدنية: تساعد كرة اليد على تحسين اللياقة البدنية من خلال زيادة قوة العضلات والقدرة على التحمل والقوة القلبية التنفسية.
زيادة الوزن: تساعد كرة اليد على زيادة الوزن العضلي، مما يُساعد على تحسين مظهر الجسم.
تقوية العظام: تساعد كرة اليد على تقوية العظام، مما يُساعد على الوقاية من هشاشة العظام.
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: تساعد كرة اليد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية من خلال تقليل ضغط الدم ومستوى الكوليسترول في الدم.
تقليل التوتر: تساعد كرة اليد على تقليل التوتر والقلق، وذلك من خلال إفراز هرمون الإندورفين الذي يُعرف بهرمون السعادة.
منافسات كرة اليد
هناك العديد من البطولات العالمية والقارية والمحلية لكرة اليد، ومن أبرزها:
دورة الألعاب الأولمبية: تُعد دورة الألعاب الأولمبية أكبر بطولة لكرة اليد في العالم، وتُقام كل أربع سنوات.
بطولة العالم لكرة اليد: تُقام بطولة العالم لكرة اليد كل سنتين، وتُعد ثاني أكبر بطولة لكرة اليد في العالم بعد دورة الألعاب الأولمبية.
بطولة أوروبا لكرة اليد: تُقام بطولة أوروبا لكرة اليد كل سنتين، وتُعد أكبر بطولة لكرة اليد في أوروبا.
دوري أبطال أوروبا لكرة اليد: يُعد دوري أبطال أوروبا لكرة اليد أكبر بطولة للأندية في أوروبا، ويُقام كل عام.
كرة اليد النسائية
تُعد كرة اليد النسائية رياضة شائعة ومشهورة في العديد من دول العالم، وتُقام العديد من البطولات العالمية والقارية والمحلية لكرة اليد النسائية. ومن أبرز بطولات كرة اليد النسائية:
دورة الألعاب الأولمبية: تُعد دورة الألعاب الأولمبية أكبر بطولة لكرة اليد النسائية في العالم، وتُقام كل أربع سنوات.
بطولة العالم لكرة اليد النسائية: تُقام بطولة العالم لكرة اليد النسائية كل سنتين، وتُعد ثاني أكبر بطولة لكرة اليد النسائية في العالم بعد دورة الألعاب الأولمبية.
بطولة أوروبا لكرة اليد النسائية: تُقام بطولة أوروبا لكرة اليد النسائية كل سنتين، وتُعد أكبر بطولة لكرة اليد النسائية في أوروبا.
دوري أبطال أوروبا لكرة اليد النسائية: يُعد دوري أبطال أوروبا لكرة اليد النسائية أكبر بطولة للأندية في أوروبا، ويُقام كل عام.
الخاتمة
كرة اليد هي رياضة جماعية مثيرة وشائعة في العديد من دول العالم. تُعد كرة اليد رياضة صحية وممتعة، وتُساعد على تحسين اللياقة البدنية والصحة النفسية. تُقام العديد من البطولات العالمية والقارية والمحلية لكرة اليد، ومن أبرزها دورة الألعاب الأولمبية وبطولة العالم لكرة اليد وبطولة أوروبا لكرة اليد ودوري أبطال أوروبا لكرة اليد.