تبريد الرجل عن النساء
مقدمة
الشهوة الجنسية هي رغبة طبيعية لدى البشر، ولكن يمكن أن تصبح مشكلة عندما تتداخل مع الحياة اليومية. إذا وجدت نفسك منجذبًا إلى النساء بشكل مفرط أو إذا كان هذا الانجذاب يسبب لك مشاكل في علاقتك أو عملك أو حياتك الاجتماعية، فقد تكون بحاجة إلى تبريد شهوتك الجنسية.
هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتبريد شهوتك الجنسية، بما في ذلك:
تجنب التعرض للإثارة الجنسية. وهذا يعني تجنب مشاهدة المواد الإباحية أو قراءة القصص المثيرة أو التحدث عن الجنس.
مارس اليقظة الذهنية. وهذا يعني أن تكون على دراية بأفكارك ومشاعرك في الوقت الحالي. عندما تلاحظ أنك تشعر بالإثارة الجنسية، خذ نفسًا عميقًا وحاول صرف انتباهك إلى شيء آخر.
مارس الرياضة بانتظام. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تقليل مستويات هرمون التستوستيرون، وهو هرمون مرتبط بالرغبة الجنسية.
تناول نظامًا غذائيًا صحيًا. يمكن أن تساعد الأطعمة الصحية، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، على تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم.
الحصول على قسط كاف من النوم. يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، مما قد يؤدي إلى زيادة الرغبة الجنسية.
تجنب الكحول والمخدرات. يمكن أن يؤدي الكحول والمخدرات إلى زيادة الرغبة الجنسية.
تحدث إلى طبيبك أو معالجك النفسي. إذا كنت تعاني من صعوبة في التحكم في شهوتك الجنسية، فقد يكون من المفيد التحدث إلى طبيبك أو معالجك النفسي. يمكنهم مساعدتك في تحديد سبب مشكلتك وتطوير استراتيجيات للتعامل معها.
طرق تبريد الرجل عن النساء
1. تجنب مصادر الإثارة الجنسية
تجنب مشاهدة الأفلام أو البرامج التلفزيونية أو قراءة الكتب أو المجلات ذات الطبيعة الجنسية.
تجنب الذهاب إلى الأماكن التي قد تتعرض فيها للإثارة الجنسية، مثل نوادي التعري أو الحانات.
تجنب التحدث عن الجنس مع الأصدقاء أو أفراد الأسرة.
2. مارس تقنيات الاسترخاء
جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق.
مارس تمارين اليوجا أو التاي تشي.
خذ حمامًا دافئًا أو استمع إلى موسيقى مهدئة.
3. احصل على قسط كافٍ من النوم
النوم الكافي يساعد على تنظيم مستويات الهرمونات في الجسم، مما قد يساعد على تقليل الرغبة الجنسية.
حاول الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
تجنب السهر لوقت متأخر أو النوم في وقت متأخر من الصباح.
4. مارس الرياضة بانتظام
ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد على تقليل مستويات هرمون التستوستيرون، مما قد يساعد على تقليل الرغبة الجنسية.
حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
يمكنك ممارسة أي نوع من الرياضة التي تستمتع بها، مثل المشي أو الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات.
5. تناول نظامًا غذائيًا صحيًا
تناول نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون.
تجنب تناول الأطعمة المصنعة والسكريات والمشروبات الغازية والكحول.
شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
6. تجنب الكحول والمخدرات
يمكن أن يؤدي الكحول والمخدرات إلى زيادة الرغبة الجنسية.
تجنب شرب الكحول أو تعاطي المخدرات إذا كنت ترغب في تبريد شهوتك الجنسية.
7. تحدث إلى طبيبك أو معالجك النفسي
إذا كنت تعاني من صعوبة في التحكم في شهوتك الجنسية، فقد يكون من المفيد التحدث إلى طبيبك أو معالجك النفسي.
يمكنهم مساعدتك في تحديد سبب مشكلتك وتطوير استراتيجيات للتعامل معها.
الخاتمة
تبريد الشهوة الجنسية ممكن، ولكن يتطلب الأمر جهدًا والتزامًا. باتباع النصائح الواردة في هذه المقالة، يمكنك السيطرة على شهوتك الجنسية وتحسين حياتك.