ترك مالا يعنيك
مقدمة
في الحياة، غالبًا ما نواجه مواقف أو أشخاصًا يسببون لنا الإزعاج أو المتاعب. قد يكونون زملاء عمل متذمرين، أو جيران فضوليين، أو أفراد في عائلتنا لا نتفق معهم. في هذه الحالات، من المهم أن نتعلم كيف نترك ما لا يعنينا ونركز على ما يهم حقًا.
حدد قيمك وأولوياتك: ما الذي يهم حقًا في حياتك؟ هل هو عائلتك، أصدقاؤك، صحتك، عملك؟ بمجرد أن تعرف ما الذي يهمك حقًا، يمكنك التركيز على ذلك وتجاهل ما لا يهم.
ضع أهدافًا لنفسك: ما الذي تريد تحقيقه في الحياة؟ هل تريد أن تصبح طبيبًا، مهندسًا، كاتبًا، فنانًا؟ حدد أهدافك واعمل على تحقيقها، ولا تدع أي شيء يصرفك عنها.
اعرف حدودك: ما هي حدودك؟ ما هي الأشياء التي لن تتسامح معها؟ حدد حدودك ولا تدع أي شخص يتجاوزها.
تجاهل الأشخاص السلبيين: الأشخاص السلبيون لا يضيفون شيئًا إلى حياتك. إنهم فقط يسببون لك الإحباط والتوتر. تجاهلهم ولا تدعهم يؤثرون عليك.
تجاهل الشائعات والقيل والقال: الشائعات والقيل والقال لا أساس لها من الصحة. لا تضيع وقتك في الاستماع إليها أو نشرها.
تجاهل الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها: هناك أشياء كثيرة في الحياة لا يمكنك التحكم فيها. مثل الطقس، أو حركة المرور، أو تصرفات الآخرين. لا تضيع وقتك في القلق بشأن الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها. ركز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها، مثل أفكارك وأفعالك.
اعتني بصحتك: تناول الطعام الصحي، مارس التمارين الرياضية بانتظام، واحصل على قسط كافٍ من النوم. عندما تعتني بصحتك، ستكون أكثر قدرة على التعامل مع الإجهاد والضغوط.
طور مهاراتك: تعلم مهارات جديدة، سواء كانت مهارات مهنية أو هوايات. عندما تطور مهاراتك، ستكون أكثر ثقة بنفسك وستحظى بمزيد من الفرص.
اقضِ وقتًا مع الأشخاص الذين يحبونك: حاصر نفسك بالأشخاص الذين يحبونك ويدعمونك. هؤلاء الأشخاص سيساعدونك على التغلب على الصعوبات وسيجعلون حياتك أكثر سعادة.
لا تخف من قول لا: لا تخف من قول لا عندما يُطلب منك شيء لا تريد فعله. لا داعي لإرضاء الجميع. قول لا سيساعدك على حماية وقتك وطاقتك.
قل لا للأشخاص السلبيين: لا تدع الأشخاص السلبيين يسيطرون على حياتك. قل لا لهم ولا تدعهم يؤثرون عليك.
قل لا للأشياء التي لا تهمك: لا تضيع وقتك في الأشياء التي لا تهمك. قل لا لها وركز على الأشياء التي تحبها وتهتم بها.
خذ استراحة: خذ استراحة من وقت لآخر. ابتعد عن العمل أو المدرسة أو أي شيء يسبب لك الإجهاد. خذ بعض الوقت للاسترخاء والراحة.
مارس تمارين الاسترخاء: هناك العديد من تمارين الاسترخاء التي يمكن أن تساعدك على التخلص من التوتر والقلق. جرب بعض هذه التمارين واختر ما يناسبك.
اقضِ وقتًا في الطبيعة: اقضِ بعض الوقت في الطبيعة. تمشي في الحديقة، أو اجلس بجوار شجرة، أو استمع إلى صوت الطيور. الطبيعة تساعد على الاسترخاء وتجديد الطاقة.
تعرف على مصادر التوتر والقلق في حياتك: ما هي الأشياء التي تسبب لك التوتر والقلق؟ بمجرد أن تعرف مصادر التوتر والقلق، يمكنك البدء في اتخاذ خطوات لتقليلها أو التعامل معها.
طور استراتيجيات للتكيف مع التوتر والقلق: هناك العديد من استراتيجيات التكيف مع التوتر والقلق. مثل ممارسة الرياضة، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو قراءة كتاب، أو التحدث إلى صديق. جرب بعض هذه الاستراتيجيات واختر ما يناسبك.
اطلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها: إذا كنت تعاني من التوتر والقلق الشديد، فلا تتردد في طلب المساعدة من طبيب أو معالج نفسي. يمكن لهؤلاء المهنيين مساعدتك على فهم التوتر والقلق لديك وتطوير استراتيجيات للتعامل معها.
ركز على الأشياء الجيدة في حياتك: بدلاً من التركيز على الأشياء السيئة، ركز على الأشياء الجيدة في حياتك. فكر في الأشخاص الذين تحبهم، والأشياء التي تجعلك سعيدًا، والإنجازات التي حققتها.
كن شاكراً لما لديك: كن شاكراً لما لديك في حياتك، مهما كان صغيراً. التقدير يساعد على زيادة الشعور بالسعادة والرضا.
كن متفائلاً: حاول أن تكون متفائلاً بشأن المستقبل. صدق أن الأشياء ستتحسن وأنك ستتمكن من التغلب على أي تحديات تواجهها.
الخاتمة
ترك مالا يعنيك هو مهارة مهمة يمكن أن تساعدك على عيش حياة أكثر سعادة وخالية من التوتر. عندما تتعلم كيف تترك ما لا يعنيك، يمكنك التركيز على الأشياء التي تهم حقًا وتحقق أهدافك وتستمتع بحياتك.