تكيات ظهر
مقدمة:
تكيات ظهر، وهي المساحة الموجودة بين لوحي الكتف، هي منطقة حساسة للغاية يمكن أن تتأثر بمجموعة متنوعة من الإصابات والظروف الطبية. في هذه المقالة، سنناقش أسباب تكايات الظهر، والأعراض المرتبطة بها، وخيارات العلاج المتاحة.
1. أسباب تكايات الظهر:
– الإجهاد العضلي: يعد الإجهاد العضلي أحد الأسباب الشائعة لتكايات الظهر، ويمكن أن يحدث نتيجة لأي نشاط يتطلب استخدام عضلات الظهر بشكل مكثف، مثل رفع الأشياء الثقيلة أو ممارسة الرياضة.
– تمزق العضلات: يحدث تمزق العضلات عندما تتمزق ألياف العضلات، ويمكن أن يحدث ذلك نتيجة للإصابة المباشرة أو الإجهاد العضلي الشديد.
– التهاب المفاصل: يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل إلى ألم وتصلب في المفاصل، بما في ذلك مفاصل الظهر، مما قد يؤدي إلى تكايات الظهر.
– الانزلاق الغضروفي: يحدث الانزلاق الغضروفي عندما يخرج الغضروف الموجود بين الفقرات من مكانه، مما قد يؤدي إلى الضغط على الأعصاب وتسبب الألم والضعف في الظهر.
– تضيق القناة الشوكية: يحدث تضيق القناة الشوكية عندما تضيق المساحة الموجودة داخل العمود الفقري، مما قد يؤدي إلى الضغط على الحبل الشوكي والأعصاب المحيطة به.
– متلازمة النفق الرسغي: تحدث متلازمة النفق الرسغي عندما تضغط العظام والأربطة الموجودة في الرسغ على العصب المتوسط، مما قد يؤدي إلى ألم وتنميل ووخز في اليدين والذراعين.
– مرض النسيج الضام: يمكن أن يؤدي مرض النسيج الضام، مثل الذئبة أو التهاب المفاصل الروماتويدي، إلى ألم وتصلب في المفاصل، بما في ذلك مفاصل الظهر، مما قد يؤدي إلى تكايات الظهر.
2. أعراض تكايات الظهر:
– الألم: يعد الألم هو العرض الأكثر شيوعًا لتكايات الظهر، ويمكن أن يتراوح من خفيف إلى شديد. قد يكون الألم حادًا أو ناتئًا أو مؤلمًا.
– التصلب: قد يعاني الأشخاص المصابون بتكايات الظهر من تصلب في الظهر، مما قد يحد من نطاق الحركة.
– ضعف العضلات: قد يعاني الأشخاص المصابون بتكايات الظهر من ضعف في عضلات الظهر، مما قد يجعل من الصعب القيام بأنشطة معينة.
– تنميل ووخز: قد يشعر الأشخاص المصابون بتكايات الظهر بتنميل ووخز في اليدين والذراعين، خاصة إذا كان الانزلاق الغضروفي يضغط على العصب المتوسط.
– الصداع: قد يعاني الأشخاص المصابون بتكايات الظهر من الصداع، خاصة إذا كان الانزلاق الغضروفي يضغط على الحبل الشوكي.
– صعوبة في التوازن: قد يعاني الأشخاص المصابون بتكايات الظهر من صعوبة في التوازن، خاصة إذا كان الانزلاق الغضروفي يضغط على العصب الدهليزي.
– فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء: في الحالات الشديدة، قد يعاني الأشخاص المصابون بتكايات الظهر من فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء، خاصة إذا كان الانزلاق الغضروفي يضغط على الأعصاب التي تتحكم في هذه الوظائف.
3. خيارات علاج تكايات الظهر:
– الأدوية: قد يوصي الطبيب بمسكنات الألم، أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، أو مرخيات العضلات لتخفيف الألم والالتهاب.
– العلاج الطبيعي: يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تقوية عضلات الظهر وتحسين نطاق الحركة وتقليل الألم.
– العلاج بالتدليك: يمكن أن يساعد العلاج بالتدليك في تخفيف الألم وتحسين الدورة الدموية وتقليل التشنج العضلي.
– العلاج بالإبر الصينية: يمكن أن يساعد العلاج بالإبر الصينية في تخفيف الألم وتحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهاب.
– الجراحة: في الحالات الشديدة، قد يوصي الطبيب بإجراء جراحة لإصلاح الانزلاق الغضروفي أو إزالة الضغط عن الحبل الشوكي أو الأعصاب.
4. الوقاية من تكايات الظهر:
– الحفاظ على وضعية جيدة: يمكن أن يساعد الحفاظ على وضعية جيدة في الوقاية من تكايات الظهر. تأكد من الوقوف والجلوس بشكل مستقيم، وتجنب الانحناء أو التقويس.
– ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تقوية عضلات الظهر وتحسين نطاق الحركة وتقليل خطر الإصابة بتكايات الظهر.
– رفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح: عند رفع الأشياء الثقيلة، تأكد من استخدام ساقيك بدلاً من ظهرك. حافظ على ظهرك مستقيمًا وقريبًا من جسمك، واثن ركبتيك ورفع الشيء باستخدام ساقيك.
– تجنب الجلوس لفترات طويلة: إذا كان عملك يتطلب الجلوس لفترات طويلة، تأكد من الوقوف والتحرك كل 20-30 دقيقة.
– الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن يساعد الحفاظ على وزن صحي في تقليل الضغط على الظهر وتقليل خطر الإصابة بتكايات الظهر.
– تجنب التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى زيادة خطر الإصابة بتكايات الظهر، وذلك لأن النيكوتين يضيق الأوعية الدموية ويحد من تدفق الدم إلى الظهر.
– الحصول على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم في تحسين صحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك صحة الظهر.
5. متى يجب زيارة الطبيب:
– إذا كان ألم الظهر شديدًا أو لا يزول بعد بضعة أيام.
– إذا كان ألم الظهر مصحوبًا بخدر أو وخز أو ضعف في اليدين أو الذراعين.
– إذا كان ألم الظهر مصحوبًا بصعوبة في التوازن أو فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء.
– إذا كان ألم الظهر يزداد سوءًا تدريجيًا أو لا يستجيب للعلاج.
6. نصائح لتخفيف ألم تكايات الظهر:
– ضع كمادات باردة أو ساخنة على المنطقة المصابة.
– خذ حمامًا دافئًا أو استخدم وسادة تدفئة لتخفيف الألم.
– قم بتدليك المنطقة المصابة برفق.
– مارس تمارين الإطالة الخفيفة لتحسين مرونة عضلات الظهر.
– تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم.
7. الخلاصة:
تكيات الظهر هي حالة شائعة يمكن أن تسبب ألمًا وتصلبًا وضعفًا في العضلات. هناك مجموعة متنوعة من الأسباب والعلاجات لتكايات الظهر، ويمكن أن تختلف الأعراض والخيارات العلاجية حسب السبب الأساسي. من المهم زيارة الطبيب إذا كان ألم الظهر شديدًا أو لا يزول بعد بضعة أيام، أو إذا كان مصحوبًا بخدر أو وخز أو ضعف في اليدين أو الذراعين، أو صعوبة في التوازن، أو فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء. يمكن الوقاية من تكايات الظهر عن طريق الحفاظ على وضعية جيدة، وممارسة الرياضة بانتظام، ورفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح، وتجنب الجلوس لفترات طويلة، والحفاظ على وزن صحي، وتجنب التدخين، والحصول على قسط كافٍ من النوم.