المقدمة
إن فقدان الأم هو أحد أكثر التجارب المؤلمة التي يمكن أن يمر بها أي شخص. فهي الشخص الذي منحنا الحياة وربانا وأحبنا دون قيد أو شرط. عندما نفقدها، نشعر وكأن جزءًا منا قد مات أيضًا.
1. صدمة الفقد
عندما تتوفى الأم، غالبًا ما يكون رد الفعل الأول هو الصدمة. قد نشعر وكأننا في حلم أو أن ما يحدث ليس حقيقيًا. قد نجد صعوبة في تصديق أن الشخص الذي كان دائمًا موجودًا من أجلنا قد رحل.
الارتباك: قد نشعر بالارتباك وعدم القدرة على التركيز أو اتخاذ القرارات.
التنميل: قد نشعر وكأننا منفصلون عن أجسادنا أو عقولنا.
عدم الواقعية: قد نشعر وكأن ما يحدث ليس حقيقيًا أو أننا في حلم.
2. الحزن
بعد الصدمة الأولى، غالبًا ما نبدأ في الشعور بالحزن العميق. قد نبكي كثيرًا ونشعر بالفراغ والوحدة. قد نفقد الاهتمام بالأشياء التي كنا نستمتع بها من قبل.
البكاء: قد نبكي كثيرًا لدرجة أننا نشعر وكأننا لا نستطيع التوقف.
الفراغ: قد نشعر وكأن هناك فجوة كبيرة في حياتنا لا يمكن ملؤها.
الوحدة: قد نشعر بالوحدة حتى عندما نكون محاطين بالأشخاص.
3. الغضب
إلى جانب الحزن، قد نشعر أيضًا بالغضب. قد نغضب لأن أمنا تركتنا أو لأننا نشعر بأنها لم تكن عادلة معنا. قد نغضب على الأطباء أو الممرضات أو أي شخص آخر نعتقد أنه كان مسؤولاً عن موتها.
اللوم: قد نلوم أنفسنا أو الآخرين على وفاة أمنا.
الاستياء: قد نشعر بالاستياء لأن أمنا لم يكن لديها المزيد من الوقت معنا.
الرغبة في الانتقام: قد نرغب في الانتقام من الشخص الذي نعتقد أنه مسؤول عن موت أمنا.
4. الاكتئاب
قد يؤدي الحزن والغضب إلى الاكتئاب. قد نفقد الاهتمام بالأشياء التي كنا نستمتع بها من قبل، وقد نشعر بالتعب طوال الوقت. قد يكون لدينا أفكار انتحارية أو إيذاء النفس.
فقدان الاهتمام: قد نفقد الاهتمام بالأشياء التي كنا نستمتع بها من قبل.
التعب: قد نشعر بالتعب طوال الوقت، حتى بعد النوم.
أفكار انتحارية أو إيذاء النفس: قد يكون لدينا أفكار انتحارية أو إيذاء النفس.
5. القلق
قد نشعر أيضًا بالقلق بعد وفاة أمنا. قد نقلق بشأن مستقبلنا أو مستقبل عائلتنا. قد نقلق بشأن كيفية مواصلة حياتنا بدونها.
الخوف من المستقبل: قد نقلق بشأن مستقبلنا أو مستقبل عائلتنا.
الخوف من الوحدة: قد نقلق بشأن كيفية مواصلة حياتنا بدون أمنا.
الخوف من الموت: قد نقلق بشأن موتنا أو موت أحبائنا الآخرين.
6. الشعور بالذنب
قد نشعر أيضًا بالذنب بعد وفاة أمنا. قد نشعر بالذنب لأننا لم نقضِ وقتًا كافيًا معها أو لأننا لم نقل لها كل ما أردنا قوله. قد نشعر بالذنب لأننا لم نكن هناك من أجلها عندما ماتت.
الندم: قد نشعر بالندم لأننا لم نقضِ وقتًا كافيًا مع أمنا أو لأننا لم نقل لها كل ما أردنا قوله.
الشعور بالذنب: قد نشعر بالذنب لأننا لم نكن هناك من أجل أمنا عندما ماتت.
كراهية الذات: قد نكره أنفسنا لأننا نشعر بأننا لم نكن أبناءً جيدين بما يكفي.
7. التعافي
التعافي من فقدان الأم هو عملية طويلة و صعبة. لا يوجد جدول زمني محدد للتعافي، ويختلف الأمر من شخص لآخر. ومع ذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في عملية التعافي:
تحدث عن مشاعرك: من المهم التحدث عن مشاعرك مع الأصدقاء أو العائلة أو المعالج.
اعتني بنفسك: تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية.
ابحث عن الدعم: هناك العديد من مجموعات الدعم المتاحة للأشخاص الذين فقدوا أحباءهم.
كن صبورا مع نفسك: التعافي من فقدان الأم يستغرق وقتًا. كن صبورا مع نفسك ولا تتوقع أن تتحسن بين عشية وضحاها.
الخلاصة
فقدان الأم تجربة مؤلمة للغاية، ولكن من الممكن التعافي منها. بمرور الوقت، سيتلاشى الألم وسنتمكن من تذكر أمهاتنا بحب وامتنان.