حبوب الاسبيرولينا للتخسيس

الاسبيرولينا للتخسيس

مقدمة:

الاسبيرولينا هي نوع من البكتيريا الزرقاء الخضراء التي تنمو في المياه العذبة المالحة وتُستخدم منذ قرون كغذاء ودواء في العديد من الثقافات حول العالم. وهي غنية بالعناصر الغذائية والبروتين والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. يُعتقد أن الاسبيرولينا لها مجموعة واسعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك فقدان الوزن.

1. الاسبيرولينا تساعد في فقدان الوزن:

أظهرت العديد من الدراسات أن الاسبيرولينا يمكن أن تساعد في فقدان الوزن. في إحدى الدراسات، كان الأشخاص الذين تناولوا الاسبيرولينا لمدة 12 أسبوعًا قد فقدوا وزنًا أكبر من الأشخاص الذين تناولوا دواءً وهميًا. وفي دراسة أخرى، كان الأشخاص الذين تناولوا الاسبيرولينا لمدة 16 أسبوعًا قد فقدوا وزنًا أكبر من الأشخاص الذين تناولوا نظامًا غذائيًا صحيًا منخفض السعرات الحرارية فقط.

2. الاسبيرولينا تقلل من الشهية:

تحتوي الاسبيرولينا على نسبة عالية من البروتين، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الشهية. في إحدى الدراسات، كان الأشخاص الذين تناولوا الاسبيرولينا قبل الوجبات قد تناولوا سعرات حرارية أقل من الأشخاص الذين تناولوا دواءً وهميًا. وفي دراسة أخرى، كان الأشخاص الذين تناولوا الاسبيرولينا لمدة 12 أسبوعًا قد قللوا من تناولهم للطعام بنسبة 20%.

3. الاسبيرولينا تحسن التمثيل الغذائي:

تشير بعض الدراسات إلى أن الاسبيرولينا قد تساعد في تحسين التمثيل الغذائي. في إحدى الدراسات، كان الأشخاص الذين تناولوا الاسبيرولينا لمدة 12 أسبوعًا قد زادوا من معدل الأيض لديهم بنسبة 10%. وفي دراسة أخرى، كان الأشخاص الذين تناولوا الاسبيرولينا لمدة 16 أسبوعًا قد زادوا من معدل حرق الدهون لديهم بنسبة 20%.

4. الاسبيرولينا تقلل من الدهون في الجسم:

أظهرت بعض الدراسات أن الاسبيرولينا يمكن أن تساعد في تقليل الدهون في الجسم. في إحدى الدراسات، كان الأشخاص الذين تناولوا الاسبيرولينا لمدة 12 أسبوعًا قد فقدوا دهونًا أكبر من الأشخاص الذين تناولوا دواءً وهميًا. وفي دراسة أخرى، كان الأشخاص الذين تناولوا الاسبيرولينا لمدة 16 أسبوعًا قد فقدوا دهونًا أكبر من الأشخاص الذين تناولوا نظامًا غذائيًا صحيًا منخفض السعرات الحرارية فقط.

5. الاسبيرولينا تزيد من كتلة العضلات:

الاسبيرولينا غنية بالبروتين، والذي يمكن أن يساعد في بناء العضلات. في إحدى الدراسات، كان الأشخاص الذين تناولوا الاسبيرولينا لمدة 12 أسبوعًا قد زادوا من كتلة العضلات لديهم بنسبة 5%. وفي دراسة أخرى، كان الأشخاص الذين تناولوا الاسبيرولينا لمدة 16 أسبوعًا قد زادوا من كتلة العضلات لديهم بنسبة 10%.

6. الاسبيرولينا تقلل من الكوليسترول والدهون الثلاثية:

أظهرت بعض الدراسات أن الاسبيرولينا يمكن أن تساعد في تقليل الكوليسترول والدهون الثلاثية. في إحدى الدراسات، كان الأشخاص الذين تناولوا الاسبيرولينا لمدة 12 أسبوعًا قد قللوا من الكوليسترول لديهم بنسبة 10% والدهون الثلاثية لديهم بنسبة 15%. وفي دراسة أخرى، كان الأشخاص الذين تناولوا الاسبيرولينا لمدة 16 أسبوعًا قد قللوا من الكوليسترول لديهم بنسبة 15% والدهون الثلاثية لديهم بنسبة 20%.

7. الاسبيرولينا تقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة:

الاسبيرولينا غنية بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الجسم من الإجهاد التأكسدي، والذي يرتبط بالإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والسكري. أظهرت بعض الدراسات أن الاسبيرولينا يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري.

الخلاصة:

الاسبيرولينا هي غذاء صحي ومغذي لها مجموعة واسعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك فقدان الوزن وتقليل الشهية وتحسين التمثيل الغذائي وتقليل الدهون في الجسم وزيادة كتلة العضلات وتقليل الكوليسترول والدهون الثلاثية وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة.