القهوه العربيه للرجيم

القهوة العربية للرجيم

المقدمة:

القهوة العربية من المشروبات الشهيرة في الشرق الأوسط وشمال إفريقيا، وهي مصنوعة من حبوب البن المحمصة والمطحونة والمغليّة في الماء. تتميز القهوة العربية بمذاقها القوي ورائحتها العطرية، وهي غنية بالكافيين ومضادات الأكسدة. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول القهوة العربية يمكن أن يكون له فوائد عديدة للصحة، بما في ذلك المساعدة في إنقاص الوزن.

1. القهوة العربية تحفز عملية الأيض:

– عندما تشرب القهوة العربية، فإن الكافيين الموجود فيها يعمل على تسريع عملية الأيض، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم.

– أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا كوبين من القهوة العربية يوميًا لمدة 12 أسبوعًا فقدوا وزنًا أكبر من الأشخاص الذين لم يتناولوا القهوة.

– ووجدت دراسة أخرى أن الكافيين الموجود في القهوة العربية يمكن أن يزيد من معدل الأيض بنسبة تصل إلى 10%.

2. القهوة العربية تقلل الشهية:

– يمكن أن تساعد القهوة العربية أيضًا في تقليل الشهية، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

– أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا كوبًا من القهوة العربية قبل تناول وجبة الطعام شعروا بالشبع لفترة أطول وأكلوا كمية أقل من الطعام مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوا القهوة.

– ووجدت دراسة أخرى أن الكافيين الموجود في القهوة العربية يمكن أن يقلل من إنتاج هرمون الجريلين، والذي يُعرف أيضًا بهرمون الجوع.

3. القهوة العربية تحرق الدهون:

– يمكن أن تساعد القهوة العربية أيضًا في حرق الدهون، خاصة دهون البطن.

– أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا 3 أكواب من القهوة العربية يوميًا لمدة 12 أسبوعًا فقدوا كمية أكبر من دهون البطن مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوا القهوة.

– ووجدت دراسة أخرى أن الكافيين الموجود في القهوة العربية يمكن أن يزيد من معدل حرق الدهون بنسبة تصل إلى 15%.

4. القهوة العربية تقلل من مخاطر الإصابة بالسمنة:

– يمكن أن تساعد القهوة العربية أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بالسمنة.

– أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا كوبين أو أكثر من القهوة العربية يوميًا كانوا أقل عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة 30% مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوا القهوة.

– ووجدت دراسة أخرى أن الكافيين الموجود في القهوة العربية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسمنة بنسبة تصل إلى 10%.

5. القهوة العربية غنية بمضادات الأكسدة:

– القهوة العربية غنية بمضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف.

– أظهرت إحدى الدراسات أن القهوة العربية تحتوي على أكثر من 100 نوع من مضادات الأكسدة.

– ووجدت دراسة أخرى أن مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة العربية يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ومرض الزهايمر.

6. القهوة العربية مفيدة لصحة القلب:

– يمكن أن تساعد القهوة العربية أيضًا في تحسين صحة القلب.

– أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا 3 أكواب من القهوة العربية يوميًا لمدة 12 أسبوعًا انخفض لديهم ضغط الدم والكوليسترول الضار LDL وارتفع لديهم الكوليسترول الجيد HDL.

– ووجدت دراسة أخرى أن الكافيين الموجود في القهوة العربية يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 20%.

7. القهوة العربية مفيدة لصحة الكبد:

– يمكن أن تساعد القهوة العربية أيضًا في تحسين صحة الكبد.

– أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا كوبين من القهوة العربية يوميًا لمدة 12 أسبوعًا انخفض لديهم مستوى إنزيمات الكبد، مما يشير إلى تحسن صحة الكبد.

– ووجدت دراسة أخرى أن الكافيين الموجود في القهوة العربية يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بتليف الكبد.

الخلاصة:

القهوة العربية مشروب صحي يمكن أن يكون له العديد من الفوائد للصحة، بما في ذلك المساعدة في إنقاص الوزن وتحسين صحة القلب والكبد. ومع ذلك، يجب تناول القهوة العربية باعتدال، لأن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية، مثل الأرق والقلق والتعب.