مقدمة
التنمر هو أحد أشكال العدوان المتكرر الذي ينطوي على إساءة استخدام السلطة. يمكن أن يحدث التنمر في المدرسة أو في مكان العمل أو في المنزل. يمكن أن يكون التنمر لفظيًا أو جسديًا أو اجتماعيًا أو إلكترونيًا. يمكن أن يكون التنمر مدمرًا لضحاياه ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الصحة العقلية والجسدية.
أنواع التنمر
هناك أربعة أنواع رئيسية من التنمر:
التنمر اللفظي: يتضمن هذا النوع من التنمر استخدام الكلمات لإيذاء شخص ما. يمكن أن يشمل ذلك الشتائم أو السخرية أو الإهانات.
التنمر الجسدي: يتضمن هذا النوع من التنمر استخدام القوة الجسدية لإيذاء شخص ما. يمكن أن يشمل ذلك الضرب أو الدفع أو الركل.
التنمر الاجتماعي: يتضمن هذا النوع من التنمر محاولة عزل شخص ما عن الآخرين. يمكن أن يشمل ذلك تجاهل شخص ما أو إقصائه من المجموعة أو نشر الشائعات عنه.
التنمر الإلكتروني: يتضمن هذا النوع من التنمر استخدام التكنولوجيا لإيذاء شخص ما. يمكن أن يشمل ذلك إرسال رسائل مسيئة عبر الإنترنت أو نشر صور أو مقاطع فيديو محرجة لشخص ما أو انتحال شخصية شخص ما عبر الإنترنت.
أسباب التنمر
هناك العديد من الأسباب التي قد تجعل شخصًا ما ينخرط في التنمر. ومن هذه الأسباب:
انعدام التعاطف: قد يفتقر المتنمرون إلى القدرة على فهم مشاعر الآخرين. قد لا يدركون مدى الألم الذي يسببونه لضحاياهم.
الرغبة في السيطرة: قد ينخرط المتنمرون في التنمر في محاولة للسيطرة على الآخرين. قد يشعرون بأنهم مهمون أو أقوياء عندما يتمكنون من إيذاء شخص ما.
الغيرة: قد ينخرط المتنمرون في التنمر لأنهم يشعرون بالغيرة من ضحاياهم. قد يشعرون بأن ضحاياهم أفضل منهم في شيء ما ويحاولون إلحاق الأذى بهم لتقليص شعورهم بالنقص.
التعرض للتنمر: قد ينخرط المتنمرون في التنمر لأنهم تعرضوا للتنمر هم أنفسهم. قد يشعرون بأن التنمر هو الطريقة الوحيدة التي يعرفون بها التعامل مع الغضب والألم اللذين شعرا بهما عندما تعرضوا للتنمر.
آثار التنمر
يمكن أن يكون التنمر مدمرًا لضحاياه. يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الصحة العقلية والجسدية. ومن هذه المشاكل:
الاكتئاب: قد يشعر ضحايا التنمر بالاكتئاب والحزن واليأس. وقد يفقدون الاهتمام بالأشياء التي اعتادوا الاستمتاع بها.
القلق: قد يشعر ضحايا التنمر بالقلق والتوتر والخوف. قد يواجهون صعوبة في النوم أو التركيز.
انخفاض احترام الذات: قد يشعر ضحايا التنمر بانخفاض احترام الذات وقيمتهم الذاتية. قد يعتقدون أنهم لا يستحقون الحب أو الاحترام.
مشاكل جسدية: قد يعاني ضحايا التنمر من مشاكل جسدية، مثل الصداع وآلام المعدة والإرهاق. وقد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
كيفية التعامل مع التنمر
إذا كنت أو شخص تعرفه يتعرض للتنمر، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها:
تحدث إلى شخص تثق به: تحدث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة أو مرشد أو مستشار حول ما يحدث لك. يمكنهم تقديم الدعم والمساعدة.
لا تلوم نفسك: تذكر أن التنمر ليس خطأك. لا تستحق أن تُعامَل بهذه الطريقة.
واجه المتنمر: إذا كنت تشعر بالأمان في القيام بذلك، يمكنك مواجهة المتنمر وإخباره بأنك لن تتسامح مع سلوكه.
أبلغ عن التنمر: إذا كنت تشعر بأنك غير قادر على مواجهة المتنمر بنفسك، يمكنك الإبلاغ عن التنمر إلى السلطات المدرسية أو إلى رئيسك في العمل أو إلى الشرطة.
اعتني بنفسك: تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام. هذه الأشياء يمكن أن تساعدك على الشعور بتحسن وتحسين قدرتك على التعامل مع التنمر.
الوقاية من التنمر
هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها للوقاية من التنمر، ومنها:
تثقيف الطلاب حول التنمر: يمكن للمدارس تثقيف الطلاب حول التنمر وكيفية التعرف عليه والتعامل معه. يمكن أن يساعد هذا في خلق بيئة مدرسية أكثر أمانًا وخالية من التنمر.
توفير الدعم للضحايا: يمكن للمدارس والمجتمعات المحلية توفير الدعم للضحايا، مثل الاستشارات والتوجيه والإرشاد. يمكن أن يساعد هذا في ضمان حصول الضحايا على المساعدة التي يحتاجونها للتعافي من آثار التنمر.
تعزيز السلوك الإيجابي: يمكن للمدارس والمجتمعات المحلية تعزيز السلوك الإيجابي من خلال مكافأة الطلاب على سلوكهم الجيد وتوفير فرص لهم للمشاركة في أنشطة إيجابية. يمكن أن يساعد هذا في خلق بيئة أكثر إيجابية وخالية من التنمر.
الخاتمة
التنمر هو مشكلة خطيرة يمكن أن يكون لها آثار مدمرة على الضحايا. من المهم اتخاذ خطوات للوقاية من التنمر ومعالجته. يمكن للمدارس والمجتمعات المحلية لعب دور مهم في مكافحة التنمر من خلال تثقيف الطلاب حول التنمر، وتوفير الدعم للضحايا، وتعزيز السلوك الإيجابي.