مقدمة
رجيم النقاط هو أحد أشهر الأنظمة الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن، وقد اشتهر هذا النظام الغذائي على موقع عالم حواء، وهو عبارة عن نظام غذائي يقوم على حساب النقاط لكل نوع من الطعام، حيث يتم تحديد عدد معين من النقاط اليومية التي يُسمح بتناولها من أجل إنقاص الوزن، وفي هذا المقال سوف نلقي الضوء على رجيم النقاط عالم حواء وأهم مميزاته وعيوبه وأفضل الأطعمة المسموح بتناولها فيه.
1. مميزات رجيم النقاط عالم حواء
السماح بتناول الأطعمة المفضلة: يسمح رجيم النقاط بتناول الأطعمة المفضلة دون الحاجة إلى حرمان النفس منها، وذلك من خلال حساب النقاط لكل نوع من الطعام وتحديد الكمية المسموح بتناولها يوميًا.
سهولة التطبيق: يُعد رجيم النقاط من الأنظمة الغذائية سهلة التطبيق، حيث لا يتطلب إجراء تغييرات كبيرة في نمط الحياة أو اتباع قواعد معقدة، ويمكنك بسهولة حساب النقاط الخاصة بك وتحديد الأطعمة التي يمكنك تناولها.
النتائج السريعة: يعتبر رجيم النقاط من الأنظمة الغذائية التي تحقق نتائج سريعة في إنقاص الوزن، ويمكنك أن تتوقع خسارة الوزن بمعدل 1-2 كيلو جرام في الأسبوع.
2. عيوب رجيم النقاط عالم حواء
قد يكون صعبًا في البداية: قد يكون رجيم النقاط صعبًا في البداية، خاصة إذا كنت معتادًا على تناول كميات كبيرة من الطعام أو الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
الحاجة إلى حساب النقاط: يتطلب رجيم النقاط حساب النقاط لكل نوع من الطعام، وهو أمر قد يكون مرهقًا ويستغرق وقتًا طويلاً.
قد لا يكون مناسبًا للجميع: قد لا يكون رجيم النقاط مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية معينة أو الذين يتناولون أدوية معينة.
3. الأطعمة المسموح بها في رجيم النقاط عالم حواء
الخضروات والفواكه: يُسمح بتناول الخضروات والفواكه بحرية في رجيم النقاط، حيث أنها منخفضة في السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية.
البروتينات الخالية من الدهون: يُسمح بتناول البروتينات الخالية من الدهون مثل اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والبيض والبقوليات.
الحبوب الكاملة: يُسمح بتناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والخبز الأسمر والشوفان.
4. الأطعمة الممنوعة في رجيم النقاط عالم حواء
الأطعمة الغنية بالدهون: يُمنع تناول الأطعمة الغنية بالدهون مثل اللحوم الدهنية والزبدة والجبن والزيوت.
الأطعمة الغنية بالسكر: يُمنع تناول الأطعمة الغنية بالسكر مثل الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
الأطعمة المصنعة: يُمنع تناول الأطعمة المصنعة مثل المقرمشات والبسكويت والوجبات السريعة.
5. نصائح لنجاح رجيم النقاط عالم حواء
احسب نقاطك بدقة: احرص على حساب نقاطك بدقة عند تناول أي نوع من الطعام، وذلك لتجنب تجاوز الحد الأقصى المسموح به من النقاط يوميًا.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة: يُنصح بتناول وجبات صغيرة ومتكررة خلال اليوم بدلاً من تناول وجبات كبيرة ودسمة، وذلك لتجنب الشعور بالجوع والإفراط في تناول الطعام.
اشرب الكثير من الماء: يُنصح بشرب الكثير من الماء خلال اليوم، حيث يساعد الماء على الشعور بالشبع ويسرع عملية التمثيل الغذائي.
6. أفضل الأطعمة المسموح بها في رجيم النقاط عالم حواء
الزبادي قليل الدسم: يُعد الزبادي قليل الدسم من الأطعمة المسموح بها في رجيم النقاط، وهو غني بالبروتين والكالسيوم ويحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.
الفاكهة والخضروات: يُسمح بتناول الفاكهة والخضروات بحرية في رجيم النقاط، حيث أنها منخفضة في السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية.
اللحوم الخالية من الدهون: يُسمح بتناول اللحوم الخالية من الدهون مثل اللحوم البقرية الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والبيض.
7. أفضل الأطعمة الممنوعة في رجيم النقاط عالم حواء
الأطعمة الغنية بالدهون: يُمنع تناول الأطعمة الغنية بالدهون مثل اللحوم الدهنية والزبدة والجبن والزيوت.
الأطعمة الغنية بالسكر: يُمنع تناول الأطعمة الغنية بالسكر مثل الحلويات والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
الأطعمة المصنعة: يُمنع تناول الأطعمة المصنعة مثل المقرمشات والبسكويت والوجبات السريعة.
الخلاصة
يُعد رجيم النقاط من الأنظمة الغذائية التي تحظى بشعبية كبيرة على موقع عالم حواء، وهو نظام غذائي سهل التطبيق ويسمح بتناول الأطعمة المفضلة دون الحاجة إلى حرمان النفس منها، ويمكنك بسهولة إنقاص الوزن بمعدل 1-2 كيلو جرام في الأسبوع من خلال اتباع هذا النظام الغذائي، ولكن يجب الحرص على حساب النقاط بدقة وتناول الأطعمة المسموح بها وتجنب الأطعمة الممنوعة لضمان تحقيق النتائج المرجوة.