No images found for سعر الواى بروتين فى مصر
سعر الواي بروتين في مصر
مقدمة
الواي بروتين هو مكمل غذائي شائع بين الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام، حيث يساعد على بناء العضلات وإصلاحها بعد التمرين. يتكون الواي بروتين من بروتين مصل اللبن، وهو بروتين عالي الجودة سهل الهضم ويمتص بسرعة من قبل الجسم.
أنواع الواي بروتين
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الواي بروتين:
واي بروتين مركز: يحتوي على نسبة بروتين تتراوح بين 70% و80%.
واي بروتين معزول: يحتوي على نسبة بروتين تتراوح بين 90% و95%.
واي بروتين مائي: يحتوي على نسبة بروتين تتراوح بين 95% و100%.
فوائد الواي بروتين
هناك العديد من الفوائد الصحية لتناول الواي بروتين، ومنها:
يساعد على بناء العضلات وإصلاحها: يساعد الواي بروتين على بناء العضلات وإصلاحها بعد التمرين، وذلك لأنه يحتوي على بروتين عالي الجودة يسهل هضمه وامتصاصه من قبل الجسم.
يقلل من آلام العضلات بعد التمرين: يساعد الواي بروتين على تقليل آلام العضلات بعد التمرين، وذلك لأنه يحتوي على أحماض أمينية ضرورية تساعد على تقليل الالتهاب وإصلاح الأنسجة العضلية.
يعزز الأداء الرياضي: يساعد الواي بروتين على تحسين الأداء الرياضي، وذلك لأنه يوفر للجسم الطاقة اللازمة لممارسة التمارين الرياضية ويقلل من الشعور بالتعب والإرهاق.
يساعد على فقدان الوزن: يمكن أن يساعد الواي بروتين على فقدان الوزن، وذلك لأنه يزيد من الشعور بالشبع ويقلل من الرغبة في تناول الطعام.
يقوي جهاز المناعة: يساعد الواي بروتين على تقوية جهاز المناعة، وذلك لأنه يحتوي على بروتين عالي الجودة يساعد على إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحمي الجسم من الأمراض.
الآثار الجانبية للواي بروتين
هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة لتناول الواي بروتين، ومنها:
الانتفاخ: قد يعاني بعض الأشخاص من الانتفاخ والغازات بعد تناول الواي بروتين، وذلك لأنه يحتوي على اللاكتوز، وهو سكر موجود في الحليب.
الإسهال: قد يعاني بعض الأشخاص من الإسهال بعد تناول الواي بروتين، وذلك لأنه يحتوي على كمية كبيرة من البروتين.
الغثيان والقيء: قد يعاني بعض الأشخاص من الغثيان والقيء بعد تناول الواي بروتين، وذلك لأنه قد يكون صعب الهضم بالنسبة لبعض الأشخاص.
الحساسية: قد يعاني بعض الأشخاص من الحساسية تجاه الواي بروتين، وذلك لأنه يحتوي على بروتين مصل اللبن.
الجرعة الموصى بها من الواي بروتين
الجرعة الموصى بها من الواي بروتين هي 20-50 جرامًا في اليوم، ويمكن تناولها على جرعات متعددة على مدار اليوم. يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد الجرعة المناسبة لك.
كيفية اختيار الواي بروتين المناسب
عند اختيار الواي بروتين، يجب مراعاة النقاط التالية:
نوع الواي بروتين: هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الواي بروتين: الواي بروتين المركز، والواي بروتين المعزول، والواي بروتين المائي.
نسبة البروتين: يجب اختيار الواي بروتين الذي يحتوي على نسبة بروتين عالية، مثل 80% أو أكثر.
السعرات الحرارية: يجب اختيار الواي بروتين الذي يحتوي على سعرات حرارية منخفضة، وذلك إذا كنت تحاول فقدان الوزن.
الكربوهيدرات والدهون: يجب اختيار الواي بروتين الذي يحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات والدهون، وذلك إذا كنت تحاول بناء العضلات.
النكهة: هناك العديد من النكهات المختلفة للواي بروتين، ويمكنك اختيار النكهة التي تفضلها.
الخلاصة
الواي بروتين هو مكمل غذائي شائع بين الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام، حيث يساعد على بناء العضلات وإصلاحها بعد التمرين. هناك العديد من الفوائد الصحية لتناول الواي بروتين، ومنها أنه يساعد على بناء العضلات وإصلاحها، ويقلل من آلام العضلات بعد التمرين، ويعزز الأداء الرياضي، ويساعد على فقدان الوزن، ويقوي جهاز المناعة. هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة لتناول الواي بروتين، منها الانتفاخ والإسهال والغثيان والقيء والحساسية. الجرعة الموصى بها من الواي بروتين هي 20-50 جرامًا في اليوم