شوربة ماجي بروكلي: وجبة سهلة ومغذية
الشوربة هي وجبة سريعة وسهلة التحضير، وهي غنية بالعناصر الغذائية الأساسية، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف. وتعتبر شوربة ماجي بروكلي خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يبحثون عن وجبة صحية ولذيذة في الوقت نفسه.
مكونات شوربة ماجي بروكلي:
– ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
– حبة بصل متوسطة الحجم، مفرومة
– فصين ثوم، مفرومان
– حبة بطاطس متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
– كوب من مرق الخضار
– كوب من بروكلي، مقطّع إلى قطع صغيرة
– نصف كوب من الجزر المبشور
– نصف كوب من الكرفس المفروم
– ملعقة صغيرة من الملح
– نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
– ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم
طريقة تحضير شوربة ماجي بروكلي:
1. سخني زيت الزيتون في قدر متوسط الحجم على نار متوسطة.
2. أضيفي البصل والثوم واطهيهم حتى يصبحا طريين، لمدة حوالي 5 دقائق.
3. أضيفي البطاطس ومرق الخضار والبروكلي والجزر والكرفس والملح والفلفل الأسود.
4. اتركي المزيج يغلي، ثم خففي النار واتركيه ينضج على نار هادئة لمدة 15-20 دقيقة، أو حتى تصبح الخضار طرية.
5. قدمي الشوربة ساخنة، مع البقدونس المفروم كزينة.
فوائد شوربة ماجي بروكلي:
غنية بالفيتامينات والمعادن: تحتوي شوربة ماجي بروكلي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك فيتامين سي وفيتامين ك والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم.
مصدر جيد للألياف: تحتوي شوربة ماجي بروكلي على كمية جيدة من الألياف، والتي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء وتساعد على تنظيم حركة الأمعاء.
تساعد على إنقاص الوزن: شوربة ماجي بروكلي منخفضة السعرات الحرارية والدهون، مما يجعلها خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن.
مفيدة لصحة القلب: شوربة ماجي بروكلي غنية بالبوتاسيوم، والذي يساعد على خفض ضغط الدم. كما أنها تحتوي على الألياف، والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
مفيدة لصحة الجهاز الهضمي: شوربة ماجي بروكلي غنية بالألياف، والتي تساعد على تحسين عملية الهضم وتمنع الإمساك. كما أنها تحتوي على البروكلي، والذي يحتوي على مركبات قد تساعد على حماية الجهاز الهضمي من السرطان.
شوربة ماجي بروكلي للأطفال:
شوربة ماجي بروكلي خيار رائع للأطفال لأنها مغذية ولذيذة وسهلة التحضير.
تحتوي شوربة ماجي بروكلي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك فيتامين سي وفيتامين ك والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم.
كما أنها مصدر جيد للألياف، والتي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء وتساعد على تنظيم حركة الأمعاء.
شوربة ماجي بروكلي للرجيم:
شوربة ماجي بروكلي منخفضة السعرات الحرارية والدهون، مما يجعلها خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن.
تحتوي شوربة ماجي بروكلي على كمية جيدة من الألياف، والتي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء وتساعد على تنظيم حركة الأمعاء.
كما أنها تحتوي على البروكلي، والذي يحتوي على مركبات قد تساعد على حماية الجسم من السرطان.
شوربة ماجي بروكلي للحامل:
شوربة ماجي بروكلي خيار رائع للحوامل لأنها مغذية ولذيذة وسهلة التحضير.
تحتوي شوربة ماجي بروكلي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية، بما في ذلك فيتامين سي وفيتامين ك والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم.
كما أنها مصدر جيد للألياف، والتي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء وتساعد على تنظيم حركة الأمعاء.
الخلاصة:
شوربة ماجي بروكلي هي وجبة صحية ولذيذة ومغذية. وهي مناسبة للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن، وللأطفال، وللحوامل، وللأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.