عبارات جارحة
مقدمة
العبارات الجارحة هي كلمات أو عبارات تؤذي مشاعر الشخص الآخر. يمكن أن تكون مقصودة أو غير مقصودة، ولكنها في كلتا الحالتين يمكن أن يكون لها تأثير مدمر على الشخص الذي يتلقاها.
أنواع العبارات الجارحة
هناك العديد من أنواع العبارات الجارحة، ولكن بعضًا من أكثر الأنواع شيوعًا تشمل:
الإهانات: هذه هي كلمات أو عبارات تُستخدم لإهانة أو إهانة شخص ما. غالبًا ما تكون مهينة وتستهدف سمات أو خصائص محددة للشخص.
التحرش: هذا هو شكل من أشكال الإساءة اللفظية التي تتضمن التعليقات أو النكات الجنسية غير المرغوب فيها. يمكن أن يكون التحرش محرجًا ومخيفًا، ويمكن أن يؤدي إلى شعور الضحية بعدم الأمان والإذلال.
التهديد: هذه هي كلمات أو عبارات تستخدم لتهديد شخص آخر بالأذى الجسدي أو النفسي. يمكن أن تكون التهديدات خطيرة للغاية، ويمكن أن تجعل الشخص الذي يتلقاها يشعر بالخوف وعدم الأمان.
الشتائم: هذه هي كلمات أو عبارات تُستخدم للتعبير عن الغضب أو الإحباط. غالبًا ما تكون بذيئة ويمكن أن تكون مسيئة للغاية.
التوبيخ: هذا هو شكل من أشكال الانتقاد السلبي الذي غالبًا ما يستخدم لإذلال أو التقليل من شأن الشخص الآخر. يمكن أن يكون التوبيخ مؤلمًا للغاية، ويمكن أن يؤدي إلى شعور الشخص بعدم القيمة والاكتئاب.
التهكم: هذا هو شكل من أشكال السخرية التي غالبًا ما تستخدم لإذلال أو التقليل من شأن شخص آخر. يمكن أن يكون التهكم ضارًا للغاية، ويمكن أن يؤدي إلى شعور الشخص بالإحباط والغضب.
الاستبعاد: هذا هو شكل من أشكال الإساءة الاجتماعية التي تتضمن تجاهل شخص ما أو إبعاده عن مجموعة. يمكن أن يكون الاستبعاد مؤلمًا للغاية، ويمكن أن يؤدي إلى شعور الشخص بالوحدة والعزلة.
آثار العبارات الجارحة
يمكن أن تكون العبارات الجارحة ضارة للغاية للشخص الذي يتلقاها. يمكن أن تؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشكلات العاطفية والسلوكية، بما في ذلك:
انخفاض احترام الذات: يمكن أن تؤدي العبارات الجارحة إلى تآكل احترام الشخص لذاته، مما قد يؤدي إلى مشاعر الشك وانعدام الأمن.
الاكتئاب: يمكن أن تؤدي العبارات الجارحة إلى الاكتئاب، وهو اضطراب مزاجي يتميز بحزن مستمر وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت ممتعة في السابق.
القلق: يمكن أن تؤدي العبارات الجارحة إلى القلق، وهو اضطراب يتميز بالخوف المفرط والقلق.
الغضب: يمكن أن تؤدي العبارات الجارحة إلى الغضب، وهو استجابة عاطفية طبيعية للأذى أو الإهانة.
العدوان: يمكن أن تؤدي العبارات الجارحة إلى العدوان، وهو سلوك عدواني أو عنيف يستخدم لإيذاء الآخرين.
مشاكل في العلاقات: يمكن أن تؤدي العبارات الجارحة إلى مشاكل في العلاقات، بما في ذلك مشاكل في العمل أو المدرسة أو المنزل.
مشاكل جسدية: يمكن أن تؤدي العبارات الجارحة إلى مشاكل جسدية، مثل الصداع أو آلام المعدة أو الأرق.
التعامل مع العبارات الجارحة
إذا تعرضت لعبارات جارحة، فهناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتعامل معها:
تحدث إلى شخص تثق به: يمكن أن يكون التحدث إلى شخص تثق به حول العبارات الجارحة التي تعرضت لها مفيدًا في معالجة مشاعرك والتغلب عليها.
اكتب في مجلة: يمكن أن يساعدك الكتابة في مجلة في معالجة مشاعرك والتعبير عنها بطريقة صحية.
مارس تمارين الاسترخاء: يمكن أن تساعدك تمارين الاسترخاء، مثل التنفس العميق أو التأمل، في إدارة التوتر والقلق الناتجين عن العبارات الجارحة.
اطلب المساعدة المهنية: إذا كنت تكافح من أجل التعامل مع العبارات الجارحة، فقد يكون من المفيد طلب المساعدة المهنية من معالج أو مستشار.
الوقاية من العبارات الجارحة
هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من التعرض للعبارات الجارحة:
ضع حدودًا: دع الآخرين يعرفون أنك لن تتسامح مع التعليقات أو النكات المسيئة.
تجنب الأشخاص المسيئين: إذا كان هناك شخص ما في حياتك يسىء لك باستمرار، فقد يكون من الأفضل تجنبهم.
عزز احترامك لذاتك: بناء احترامك لذاتك يمكن أن يساعدك على أن تكون أكثر مقاومة للعبارات الجارحة.
كن لطيفًا مع نفسك: عندما تكون لطيفًا مع نفسك، من غير المرجح أن تتأثر بالتعليقات السلبية.
تذكر أنك لست وحدك: إذا تعرضت لعبارات جارحة، تذكر أنك لست وحدك وأن هناك أشخاصًا يهتمون بك ويريدون مساعدتك.
الخاتمة
العبارات الجارحة يمكن أن يكون لها تأثير مدمر على الشخص الذي يتلقاها. يمكن أن تؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشكلات العاطفية والسلوكية، بما في ذلك انخفاض احترام الذات والاكتئاب والقلق والغضب والعدوان ومشاكل في العلاقات والمشاكل الجسدية. إذا تعرضت لعبارات جارحة، فهناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتعامل معها، بما في ذلك التحدث إلى شخص تثق به والكتابة في مجلة وممارسة تمارين الاسترخاء وطلب المساعدة المهنية. هناك أيضًا عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من التعرض للعبارات الجارحة، بما في ذلك وضع حدود وتجنب الأشخاص المسيئين وتعزيز احترامك لذاتك وكونك لطيفًا مع نفسك وتذكر أنك لست وحدك.