كيف أتعامل مع أمي التي تكرهني؟
مقدمة
يمكن أن تكون العلاقة بين الأم والطفل معقدة و مليئة بالتحديات، وخاصة عندما تكون الأم غير محبة أو متقبلة لطفلها. إذا كنت تشعر أن والدتك تكرهك، فقد يكون من الصعب معرفة كيفية التعامل معها. ومع ذلك، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين العلاقة بينكما، مثل وضع حدود، والعمل على التواصل، والحصول على الدعم من الآخرين.
1. حدد حدودًا
من الضروري تحديد حدود مع والدتك حتى تعرف ما هو مقبول وغير مقبول في علاقتكما. على سبيل المثال، قد تضطر إلى تحديد حدود فيما يتعلق بالاتصال الجسدي أو اللفظي، أو فيما يتعلق بما تتوقعه منها. من المهم أن تكون واضحًا بشأن حدودك وأن تضعها بثقة.
– لا تسمح لها بإهانتك أو إساءة معاملتك
إذا كانت والدتك تسيء معاملتك لفظيًا أو جسديًا، فمن المهم أن تضع حدًا لذلك. أخبرها أنك لن تتسامح مع سلوكها، وأنك ستتخذ إجراءات إذا استمرت في ذلك.
– لا تدعها تتحكم في حياتك
إذا كانت والدتك تحاول التحكم في حياتك، فمن المهم أن تضع حدًا لذلك أيضًا. أخبرها أنك شخص بالغ، وأنك قادر على اتخاذ قراراتك الخاصة.
– لا تشعر بالذنب تجاه وضع حدود
من المهم أن تتذكر أنك لست مسؤولًا عن سلوك والدتك. أنت تستحق أن تعيش حياة خالية من الإساءة، وأن وضع الحدود هو حقك.
2. اعمل على التواصل
من المهم أيضًا العمل على التواصل مع والدتك، حتى لو كان ذلك صعبًا. حاول أن تجد وقتًا للتحدث معها بانتظام، وأن تكون منفتحًا وصادقًا بشأن مشاعرك. يمكنك أيضًا محاولة إيجاد طرق للتواصل غير اللفظي، مثل استخدام إيماءات اليد أو تعبيرات الوجه.
– حاول أن تفهم وجهة نظر والدتك
قبل أن تحاول التواصل مع والدتك، من المهم أن تحاول فهم وجهة نظرها. لماذا هي غير راضية عنك؟ ما الذي تتوقعه منك؟ بمجرد أن تفهم وجهة نظرها، يمكنك البدء في العمل على إيجاد حلول.
– كن منفتحًا وصادقًا بشأن مشاعرك
عندما تتحدث مع والدتك، كن منفتحًا وصادقًا بشأن مشاعرك. أخبرها كيف يؤثر سلوكها عليك، وكيف ترغب في تحسين علاقتكما.
– استمع إلى ما تقوله والدتك
عندما تتحدث والدتك، استمع إلى ما تقوله. لا تقاطعها أو تحاول تغيير الموضوع. فقط استمع لما تقوله، وحاول أن تفهم وجهة نظرها.
3. احصل على الدعم من الآخرين
إذا كنت تكافح في علاقتك مع والدتك، فمن المهم أن تحصل على الدعم من الآخرين. تحدث إلى أصدقائك أو أفراد عائلتك أو معالج عن مشاعرك. يمكن أن يساعدك الدعم من الآخرين على الشعور بالتحسن والتغلب على التحديات التي تواجهها.
– تحدث إلى أصدقائك أو أفراد عائلتك
إذا كنت تشعر بالإرهاق أو الاكتئاب بسبب علاقتك مع والدتك، فتحدث إلى أصدقائك أو أفراد عائلتك. يمكن أن يقدموا لك الدعم العاطفي الذي تحتاجه، ويمكنهم أيضًا مساعدتك في إيجاد طرق للتعامل مع والدتك.
– استشر معالجًا
إذا كنت تواجه صعوبة في التعامل مع مشاعرك أو إذا كنت تشعر بالإرهاق بسبب علاقتك مع والدتك، فاستشر معالجًا. يمكن للمعالج مساعدتك في فهم مشاعرك وتطوير استراتيجيات للتعامل مع والدتك.
– انضم إلى مجموعة دعم
هناك العديد من مجموعات الدعم المتوفرة للأشخاص الذين يعانون من علاقات صعبة مع والديهم. يمكن لمجموعات الدعم هذه أن توفر لك فرصة للتواصل مع أشخاص آخرين يواجهون تحديات مماثلة، ويمكنهم أيضًا مساعدتك في إيجاد طرق للتعامل مع والدتك.
4. ركز على نفسك
من المهم أيضًا أن تركز على نفسك وعلى سعادتك. خصص وقتًا للأنشطة التي تستمتع بها، واعتني بصحتك العقلية والجسدية. كلما كنت أكثر سعادة وصحة، كلما كان من السهل عليك التعامل مع والدتك.
– خصص وقتًا للأنشطة التي تستمتع بها
إذا كنت دائمًا مشغولًا بالتفكير في علاقتك مع والدتك، فقد حان الوقت لتخصيص بعض الوقت للأنشطة التي تستمتع بها. يمكن أن تساعدك هذه الأنشطة في الاسترخاء والشعور بالتحسن.
– اعتن بصحتك العقلية والجسدية
من المهم أيضًا أن تعتني بصحتك العقلية والجسدية. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام. كل هذه الأشياء يمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن والتغلب على التحديات التي تواجهها.
– لا تقارن نفسك بالآخرين
من السهل أن تقارن نفسك بالآخرين، وخاصة عندما ترى مدى قربهم من والديهم. ومع ذلك، فمن المهم أن تتذكر أن كل عائلة مختلفة، وأنك لست وحدك في هذا الموقف. ركز على نفسك وعلى سعادتك، ولا تقارن نفسك بالآخرين.
5. توقع التحديات
لا تتوقع أن تتحسن علاقتك مع والدتك بين ليلة وضحاها. سيكون هناك بالتأكيد تحديات على طول الطريق. ومع ذلك، إذا كنت صبورًا ومثابرًا، فستتمكن في النهاية من بناء علاقة أفضل مع والدتك.
– كن صبورًا
لا تتوقع أن تتحسن علاقتك مع والدتك بين ليلة وضحاها. سيستغرق الأمر وقتًا وجهدًا من كلاكما. كن صبورًا ومثابرًا، وستتمكن في النهاية من بناء علاقة أفضل مع والدتك.
– كن متيقظًا
كن متيقظًا للتحديات التي قد تواجهها في علاقتك مع والدتك. قد تحاول التقليل من شأنك أو إحباطك أو حتى إساءة معاملتك. كن مستعدًا لهذه التحديات، ولا تدعها تثبط عزيمتك.
– لا تستسلم
لا تستسلم أبدًا في محاولتك لبناء علاقة أفضل مع والدتك. مهما كانت التحديات التي قد تواجهها، لا تستسلم. استمر في المحاولة، وفي النهاية ستنجح.
6. ابحث عن مساعدة مهنية
إذا كنت تواجه صعوبة في التعامل مع والدتك، فلا تتردد في البحث عن مساعدة مهنية. يمكن للمعالج مساعدتك في فهم مشاعرك وتطوير استراتيجيات للتعامل مع والدتك.
– متى يجب عليك البحث عن مساعدة مهنية؟
إذا كنت تشعر بالإرهاق أو الاكتئاب بسبب علاقتك مع والدتك، فاستشر معالجًا. يمكن للمعالج مساعدتك في فهم مشاعرك وتطوير استراتيجيات للتعامل مع والدتك.
– كيف يمكن للمعالج مساعدتك؟
يمكن للمعالج مساعدتك في فهم مشاعرك وتطوير استراتيجيات للتعامل مع والدتك. يمكن للمعالج أيضًا مساعدتك في بناء علاقة أقوى مع والدتك.
– ما الذي يمكن توقعه من العلاج؟
العلاج عملية مستمرة، وقد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن ترى نتائج. ومع ذلك، إذا كنت ملتزمًا بالعلاج، فمن المحتمل أن تتمكن من بناء علاقة أفضل مع والدتك.
7. تذكر أنك لست وحدك
تذكر أنك لست وحدك في هذا الموقف. هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من علاقات صعبة مع والديهم. يمكنك العثور على الدعم من خلال التحدث إلى الأصدقاء أو العائلة أو المعالج، أو الانضمام إلى مجموعة دعم.
– لا تشعر بالخجل من طلب المساعدة
لا تشعر بالخجل من طلب المساعدة إذا كنت تواجه صعوبة في التعامل مع والدتك. هناك العديد من الأشخاص والموارد المتاحة لمساعدتك.
– تذكر أنك لست وحدك
تذكر أنك لست وحدك في هذا الموقف. هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من علاقات صعبة مع والديهم. يمكنك العثور على الدعم من خلال التحدث إلى الأصدقاء أو العائلة أو المعالج، أو الانضمام إلى مجموعة دعم.
خاتمة
يمكن أن تكون العلاقة بين الأم والطفل معقدة و ملي