كيف أداعب نفسي
المقدمة:
يعتبر الاستمناء أو العادة السرية ممارسة جنسية طبيعية شائعة بين الرجال والنساء. وهي تنطوي على تحفيز الأعضاء التناسلية من أجل المتعة الجنسية. ويمكن القيام بذلك باستخدام اليدين أو الأصابع أو الألعاب الجنسية أو غيرها من الأدوات. ويمكن أن يكون الاستمناء تجربة ممتعة ومريحة، ويمكن أن يكون له عدد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تخفيف التوتر والقلق وتحسين الصحة الجنسية.
كيفية الاستمناء
هناك العديد من الطرق المختلفة للاستمتاع، ولا يوجد طريقة واحدة صحيحة للقيام بذلك. ما ينجح لشخص ما قد لا ينجح لشخص آخر، لذلك من المهم تجربة أشياء مختلفة ومعرفة ما تفضله. إليك بعض النصائح حول كيفية الاستمناء:
ابدأ ببطء. لا تحاول أن تتحرك بسرعة كبيرة، أو قد تؤذي نفسك. خذ وقتك واستمتع بالعملية.
ركز على تنفسك. خذ نفسًا عميقًا وزفيرًا ببطء. سيؤدي ذلك إلى استرخاء جسمك وتسهيل حصولك على النشوة الجنسية.
استخدم مواد التشحيم. يمكن أن يساعد استخدام مواد التشحيم على منع التهيج والألم. هناك العديد من أنواع مواد التشحيم المتوفرة، لذلك يمكنك العثور على النوع الذي يناسبك.
لا تخف من التجربة. جرب أشياء مختلفة لمعرفة ما تفضله. جرب استخدام اليدين أو الأصابع أو الألعاب الجنسية أو غيرها من الأدوات. جرب أيضًا تغيير السرعة والضغط الذي تستخدمه.
توقف إذا شعرت بالألم. إذا شعرت بأي ألم، فتوقف عن الاستمناء على الفور. لا يجب أن يكون الاستمناء مؤلمًا أبدًا.
فوائد الاستمناء
هناك عدد من الفوائد الصحية المرتبطة بالاستمناء، بما في ذلك:
تخفيف التوتر والقلق. يمكن أن يساعد الاستمناء على تخفيف التوتر والقلق. عندما تستمني، يطلق جسمك هرمونات الإندورفين، وهي مواد كيميائية لها تأثير مهدئ.
تحسين الصحة الجنسية. يمكن أن يساعد الاستمناء على تحسين الصحة الجنسية. يمكن أن يؤدي الاستمناء المنتظم إلى زيادة الرغبة الجنسية وتسهيل الحصول على النشوة الجنسية.
تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. تشير بعض الدراسات إلى أن الاستمناء المنتظم قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. ومع ذلك، فإن هذه الدراسات كانت صغيرة ولم يتم إجراؤها بشكل جيد، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد هذه النتيجة.
مخاطر الاستمناء
على الرغم من أن الاستمناء آمن بشكل عام، إلا أنه يمكن أن يكون له بعض المخاطر، بما في ذلك:
التهاب المسالك البولية. يمكن أن يؤدي الاستمناء المفرط إلى التهاب المسالك البولية. يحدث هذا عندما تدخل البكتيريا إلى مجرى البول وتتكاثر. يمكن أن تسبب عدوى المسالك البولية الألم والحرق أثناء التبول.
إصابة الأعضاء التناسلية. يمكن أن يؤدي الاستمناء المفرط أيضًا إلى إصابة الأعضاء التناسلية. يمكن أن تؤدي المواد الكيميائية الموجودة في مواد التشحيم إلى تهيج الجلد، ويمكن أن تؤدي الألعاب الجنسية إلى جروح أو كدمات.
الإدمان على الاستمناء. يمكن أن يصبح الاستمناء إدمانًا. يمكن أن يؤدي الاستمناء المفرط إلى مشاكل في حياتك الشخصية والمهنية. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من إدمان الاستمناء، فمن المهم التماس المساعدة المهنية.
الاستمناء والسلامة الجنسية
يمكن أن يكون الاستمناء طريقة رائعة لاستكشاف الجنس والتعرف على جسدك. ومع ذلك، من المهم ممارسة الجنس الآمن عند الاستمناء. إليك بعض النصائح حول كيفية ممارسة الجنس الآمن عند الاستمناء:
استخدم الواقي الذكري إذا كنت تستخدم لعبة جنسية. يمكن للألعاب الجنسية أن تنقل الأمراض المنقولة جنسيًا، لذا من المهم استخدام الواقي الذكري إذا كنت تستخدم لعبة جنسية.
نظف يديك قبل وبعد الاستمناء. يمكن أن تنقل الأيدي الجرثوم إلى الأعضاء التناسلية، مما قد يؤدي إلى الإصابة.
لا تشارك الألعاب الجنسية مع الآخرين. يمكن للألعاب الجنسية أن تنقل الأمراض المنقولة جنسيًا، لذا لا تشاركها مع الآخرين.
الخاتمة
الاستمناء ممارسة جنسية طبيعية وشائعة يمكن أن يكون لها عدد من الفوائد الصحية. ومع ذلك، من المهم ممارسة الجنس الآمن عند الاستمناء وتجنب الإفراط في ذلك.