كيف اصبر على موت ابنتي

المقدمة:

مُوْتُ أحدِ الأحبابِ لَيْسَ أَمْراً هَيِّناً، بَلهُوَ أَصْعَبُ ما يُمْكِنُ أَنْ تَمُرَّ بِهِ في حَياتِكَ. وَعِنْدَمَا تَكُونُ الابنةُ هِيَ الَّتِي تُوَفَّتْ، يَكُونُ الأَمْرُ أَكْثَرَ صُعُوْبَةً وَأَلَماً. وَفِي هَذَا المقالِ، سَنُقَدِّمُ لَكَ بَعْضَ النصائحِ وَالخطواتِ الَّتِي يُمْكِنُ أَنْ تَتَّبِعهَا لِلتَّخْفِيفِ مِنْ حِدَّةِ أَلَمِكَ وَالاصْطِبَارِ عَلَى مُوْتِ ابنتِكَ.

1. تَقَبَّلِ الخَبَر:

– بِالْبَدءِ، تَجِبُ عَلَيْكَ أَنْ تتَقَبَّل حقيقة وفاة ابنتك. لَيسَ هَذَا أَمْراً سَهْلاً، وَلَكِنَّهُ بِالتَّقَبُّلِ، يُمْكِنُ أَنْ تَبْدَأَ في العُمْلِ لِلْحِيَاةِ مِنْ جَدِيد.

– لَا تَحَاوِلْ أَنْ تُنْكِرَ الخَبَرَ، وَلَا أَنْ تُقْنِعَ نَفْسَكَ بِأَنَّهَا سَتَعُودُ إِلَيْكَ. كُلُّ مَا تَجِبُ عَلَيْكَ فِعْلُهُ هُوَ أَنْ تَمُرَّ بِفَتْرَةِ الْحِزْنِ، لِكَيْ يُمْكِنُكَ الْمُضِي قُدُماً فِي حَياتِكَ.

2. اسمح لنفسك بالحزن:

– حِينَ تَتَقَبَّلُ الخَبَرَ، سَيَبْدَأُ الأَلَمُ في الظهور. وَهُوَ أَمْرٌ طَبِيعِيٌّ، بَلْ هُوَ لَازِمٌ لِتَجَاوُزِ مَرحَلةِ الحُزْنِ. فَاسْمَحْ لنَفْسِكَ بِالْبُكَاءِ، وَالتَّعْبِيرِ عَن حُزْنِكَ بِأَيَّةِ طَرِيقَةٍ تُرَاحُك.

– لَا تُحَاوِلْ إِخْفَاءَ حُزْنِكَ، وَلَا أَنْ تَكُونَ قَوِيّاً فَوْقَ طَاقَتِكَ. وَكَمَا أَنَّكَ تُحِبُّ ابْنَتَكَ وَتُكِنُّ لَهَا الْعَطْفَ، فَأَنْتَ بِحَاجَةٍ لِلْوقُوفِ بِجَانِبِ نَفْسِكَ وَعَطْفِكَ عَلَيْهَا.

– كُلُّ مَا تَجِبُ عَلَيْكَ فِعْلُهُ هُوَ أَنْ تَمُرَّ بِفَتْرَةِ الْحِزْنِ هَذِهِ، بِكُلِّ مَا فِيهَا مِنْ أَلَمٍ وَدُمُوعٍ وَذِكْرَى. مَعَ الْوَقْتِ، سَيَبْتَدِئُ هَذَا الْأَلَمُ في التَّلاَشِي.

3. ابحث عن الدعم:

– مَرْحَلَةُ الحُزْنِ هِيَ مَرْحَلَةٌ صَعْبَةٌ جِدّاً، وَلَا يُمْكِنُكَ تَجَاوُزُهَا وَحْدَك. ابْحَثْ عَنْ الدَّعْمِ مِنْ الأَحِبَّاءِ وَالأَقَارِبِ وَالأَصْدِقاء. كَلِّمْهُمْ عَنْ مَشَاعِرِكَ وَأَلَمِكَ، وَاسْمَحْ لَهُمْ بِدَعْمِكَ وَمُسَانَدَتِكَ.

– لَا تَتَخَوَّفْ مِنْ طَلَبِ الْمُسَاعَدَةِ مِنْ مُتَخَصِّصٍ فِي الصِّحَّةِ النَّفْسِيَّة. فَهُمْ مُدَرَّبُونَ عَلَى مُسَاعَدَةِ النَّاسِ فِي تَجَاوُزِ أَوْقَاتٍ صَعْبَةٍ مِثْلَ مَرْحَلَةِ الحُزْنِ عَلَى مُوْتِ الأحِبَّاء.

– يُمْكِنُ أَيْضاً الْانْضِمَامُ إِلَى مَجْمُوعَاتِ الدَّعْمِ، الَّتِي تُوَفِّرُ لَكَ فُرْصَةً لِلْتَّعْرِفِ عَلَى نَاسٍ آخَرِينَ يَعِيشُونَ فِي مَوَاقِفَ مُشَابِهَةٍ لِمَوْقِفِكَ، وَمُوَسَاتَتِهِمْ وَدَعْمِهِمْ.

4. اعتني بنفسك:

– خِلَالَ مَرْحَلَةِ الحُزْنِ، مَنَ السَّهْلِ أَنْ تُهمِلَ نَفْسَكَ وَصِحَّتَكَ. لَكِنَّهُ أَمْرٌ لَايِدٌ، بَلْ هُوَ ضَرَرِيٌّ لِتَجَاوُزِ مَرحَلةِ الحُزْنِ هَذِهِ. فَاعْتَنِ بِنَفْسِكَ وَبِصِحَّتِكَ.

– تَنَاوَلْ طَعَاماً صِحِّيّاً، وَاحْرِصْ عَلَى الْنَّوْمِ الْكَافِي، وَامْرَسْ التَّمَارِينَ الرِّياضِيَّةَ بِشَكْلٍ مُنْتَظَم. الاهْتِمَامُ بِنَفْسِكَ سَيُسَاعِدُكَ عَلَى تَحْسِينِ مَزَاجِكَ وَطَاقَتِكَ، وَسَيُسَهِّلُ عَلَيْكَ تَجَاوُزَ مَرحَلةِ الحُزْنِ.

– ابْعَدْ عَنْكَ كُلَّ مَا مِنْ شَأْنِهِ أَنْ يُؤَلِّبَ أَلَمَكَ أَكْثَرَ، مِثْلَ زِيَارَةِ مَقَابِرَ ابْنَتِكَ بِشَكْلٍ مُسْتَمِرٍّ، أَوْ الْاسْتِمَاعِ إِلَى أَغَانِيَّ تُذَكِّرُكَ بِهَا. عَوِّضْ هَذَا كُلَّهُ بِأَنْشِطَةٍ تُسَاعِدُكَ عَلَى تَجَاوُزِ مَرحَلةِ الْحُزْنِ، مِثْلَ الْخُرُوجِ مَعَ الأَحِب