كيف أعرف أني مصاب بالاكتئاب؟ اختبار
مقدمة
الاكتئاب هو مرض عقلي شائع يمكن أن يؤثر على طريقة تفكيرك وشعورك وتصرفك. يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من الأعراض، بما في ذلك الشعور بالحزن أو الفراغ، وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها سابقًا، وتغييرات في وزنك أو نومك، والشعور بالتعب أو عدم التركيز.
أعراض الاكتئاب
هناك العديد من الأعراض المختلفة للاكتئاب، ولكن بعضًا من أكثرها شيوعًا تشمل:
الشعور بالحزن أو اليأس أو الفراغ معظم الوقت
فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها سابقًا
الشعور بالتعب أو عدم التركيز أو عدم القدرة على اتخاذ القرارات
تغييرات في وزنك أو نومك
الشعور بالذنب أو انعدام القيمة أو العجز
أفكار عن إيذاء النفس أو الانتحار
أنواع الاكتئاب
هناك عدة أنواع مختلفة من الاكتئاب، بما في ذلك:
الاضطراب الاكتئابي الشديد: هذا هو النوع الأكثر شيوعًا من الاكتئاب. إنه يتميز بحلقة واحدة على الأقل من الاكتئاب الشديد الذي يستمر لمدة أسبوعين على الأقل.
الاكتئاب ثنائي القطب: هذا النوع من الاكتئاب يتميز بنوبات من الاكتئاب الشديد ونوبات من الهوس أو الهوس الخفيف.
الاكتئاب النفسي: هذا النوع من الاكتئاب يحدث استجابة لحدث مسبب للضغط، مثل فقدان أحد الأحباء أو الطلاق.
الاكتئاب الموسمي: هذا النوع من الاكتئاب يحدث خلال أشهر الشتاء القصيرة والظلام.
أسباب الاكتئاب
هناك العديد من العوامل المختلفة التي يمكن أن تساهم في الإصابة بالاكتئاب، بما في ذلك:
العوامل الوراثية: الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للاكتئاب هم أكثر عرضة للإصابة به.
التغيرات الكيميائية في الدماغ: يُعتقد أن التغيرات في مستويات الناقلات العصبية، مثل السيروتونين والنورإبينفرين والدوبامين، تلعب دورًا في الإصابة بالاكتئاب.
الأحداث الضاغطة في الحياة: يمكن أن تؤدي الأحداث الضاغطة في الحياة، مثل فقدان أحد الأحباء أو الطلاق أو فقدان الوظيفة، إلى الإصابة بالاكتئاب.
الأمراض الجسدية المزمنة: يمكن أن تؤدي الأمراض الجسدية المزمنة، مثل السرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية، إلى الإصابة بالاكتئاب.
تعاطي الكحول والمخدرات: يمكن أن يؤدي تعاطي الكحول والمخدرات إلى الإصابة بالاكتئاب أو تفاقمه.
تشخيص الاكتئاب
يشخص الاكتئاب عادةً من قبل طبيب نفساني أو معالج نفسي. سيسأل الطبيب عن أعراضك وتاريخك الطبي والعائلي. قد يطلب الطبيب أيضًا إجراء اختبارات بدنية أو اختبارات دم لاستبعاد الحالات الطبية الأخرى التي قد تسبب أعراضًا مماثلة للاكتئاب.
علاج الاكتئاب
هناك العديد من خيارات العلاج المختلفة للاكتئاب، بما في ذلك:
العلاج النفسي: العلاج النفسي، والمعروف أيضًا باسم العلاج بالكلام، يمكن أن يساعدك في التعرف على أنماط التفكير والسلوك التي تساهم في اكتئابك وتطوير استراتيجيات للتغلب عليها.
الأدوية المضادة للاكتئاب: يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للاكتئاب في تخفيف أعراض الاكتئاب عن طريق زيادة مستويات الناقلات العصبية في الدماغ.
العلاج بالصدمات الكهربائية: يستخدم العلاج بالصدمات الكهربائية في علاج الاكتئاب الشديد الذي لم يستجب للعلاجات الأخرى.
العلاج بالضوء: يستخدم العلاج بالضوء في علاج الاكتئاب الموسمي.
الوقاية من الاكتئاب
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر إصابتك بالاكتئاب، بما في ذلك:
ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن لممارسة الرياضة بانتظام أن تساعد في تحسين حالتك المزاجية وتقليل التوتر.
تناول نظام غذائي صحي: يمكن للنظام الغذائي الصحي أن يساعد في تحسين صحتك الجسدية والعقلية.
الحصول على قسط كاف من النوم: يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى تفاقم أعراض الاكتئاب.
تجنب الكحول والمخدرات: يمكن أن يؤدي تعاطي الكحول والمخدرات إلى الإصابة بالاكتئاب أو تفاقمه.
تعلم كيفية التعامل مع التوتر: يمكن أن يساعدك تعلم كيفية التعامل مع التوتر على تقليل خطر إصابتك بالاكتئاب.
الخلاصة
الاكتئاب هو مرض عقلي شائع يمكن أن يؤثر على طريقة تفكيرك وشعورك وتصرفك. هناك العديد من الأعراض المختلفة للاكتئاب، ولكن بعضًا من أكثرها شيوعًا تشمل الشعور بالحزن أو الفراغ، وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها سابقًا، وتغييرات في وزنك أو نومك، والشعور بالتعب أو عدم التركيز. هناك العديد من العوامل المختلفة التي يمكن أن تساهم في الإصابة بالاكتئاب، بما في ذلك العوامل الوراثية والتغيرات الكيميائية في الدماغ والأحداث الضاغطة في الحياة والأمراض الجسدية المزمنة وتعاطي الكحول والمخدرات. هناك العديد من خيارات العلاج المختلفة للاكتئاب، بما في ذلك العلاج النفسي والأدوية المضادة للاكتئاب والعلاج بالصدمات الكهربائية والعلاج بالضوء. هناك أيضًا العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر إصابتك بالاكتئاب، بما في ذلك ممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي صحي والحصول على قسط كاف من النوم وتجنب الكحول والمخدرات وتعلم كيفية التعامل مع التوتر.