مقدمة
ارتفاع سكر الدم هو حالة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى العديد من المضاعفات الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية وتلف الأعصاب وفشل الكلى. لحسن الحظ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لخفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي، بما في ذلك تغيير نمط الحياة وتناول الأدوية.
1. تغيير نمط الحياة
اتباع نظام غذائي صحي: تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم. تجنب الأطعمة المصنعة والسكرية والمشروبات الغازية.
ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع يمكن أن تساعد في خفض نسبة السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين.
الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن يساعد فقدان الوزن الزائد في خفض نسبة السكر في الدم وتحسين السيطرة على مرض السكري.
الإقلاع عن التدخين: التدخين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري ويمكن أن يجعل من الصعب التحكم في نسبة السكر في الدم.
2. تناول الأدوية
الأنسولين: الأنسولين هو دواء يستخدم لخفض نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع 1 أو النوع 2.
أدوية السلفونيل يوريا: أدوية السلفونيل يوريا هي نوع من الأدوية التي تعمل عن طريق تحفيز خلايا البنكرياس لإفراز المزيد من الأنسولين.
الميتفورمين: الميتفورمين هو دواء يستخدم لخفض نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع 2.
مثبطات ألفا غلوكوزيداز: مثبطات ألفا غلوكوزيداز هي نوع من الأدوية التي تعمل عن طريق إبطاء امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء.
3. مضاعفات ارتفاع السكر في الدم
أمراض القلب: ارتفاع السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية عن طريق إتلاف الأوعية الدموية.
السكتة الدماغية: ارتفاع السكر في الدم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عن طريق إتلاف الأوعية الدموية في الدماغ.
تلف الأعصاب: ارتفاع السكر في الدم يمكن أن يتلف الأعصاب، مما يمكن أن يؤدي إلى ألم وتنميل وخدر في اليدين والقدمين.
فشل الكلى: ارتفاع السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى فشل الكلى عن طريق إتلاف الأوعية الدموية في الكلى.
4. فوائد خفض السكر في الدم
تحسين صحة القلب: خفض نسبة السكر في الدم يمكن أن يساعد في تحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
تحسين السيطرة على مرض السكري: خفض نسبة السكر في الدم يمكن أن يساعد في تحسين السيطرة على مرض السكري عن طريق تقليل الأعراض وتحسين نوعية الحياة.
منع المضاعفات: خفض نسبة السكر في الدم يمكن أن يساعد في منع المضاعفات المرتبطة بارتفاع السكر في الدم، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وتلف الأعصاب وفشل الكلى.
5. نصائح لخفض السكر في الدم
تناول الأطعمة الغنية بالألياف: الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تساعد في خفض نسبة السكر في الدم عن طريق إبطاء امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء.
تناول البروتينات الخالية من الدهون: البروتينات الخالية من الدهون يمكن أن تساعد في خفض نسبة السكر في الدم عن طريق إبطاء إفراغ المعدة وتقليل إفراز الجلوكاجون، وهو هرمون يزيد من نسبة السكر في الدم.
تناول الدهون الصحية: الدهون الصحية، مثل تلك الموجودة في الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون، يمكن أن تساعد في خفض نسبة السكر في الدم عن طريق إبطاء امتصاص الكربوهيدرات وتحسين حساسية الأنسولين.
6. الأعراض المصاحبة لارتفاع السكر في الدم
العطش الشديد: يشعر الأشخاص المصابون بارتفاع السكر في الدم بالعطش الشديد لأن أجسامهم تحاول التخلص من السكر الزائد في البول.
كثرة التبول: كثرة التبول هو أحد أعراض ارتفاع السكر في الدم لأن الجسم يحاول التخلص من السكر الزائد في البول.
زيادة الجوع: يشعر الأشخاص المصابون بارتفاع السكر في الدم بالجوع الشديد لأن أجسامهم لا تحصل على ما يكفي من الجلوكوز من الطعام.
فقدان الوزن غير المبرر: فقدان الوزن غير المبرر هو أحد أعراض ارتفاع السكر في الدم لأن الجسم يحرق الدهون والعضلات للحصول على الطاقة.
التعب والإرهاق: التعب والإرهاق هما من أعراض ارتفاع السكر في الدم لأن الجسم لا يحصل على ما يكفي من الجلوكوز للطاقة.
عدم وضوح الرؤية: عدم وضوح الرؤية هو أحد أعراض ارتفاع السكر في الدم لأن ارتفاع السكر في الدم يمكن أن يتلف الأوعية الدموية في العينين.
بطء التئام الجروح: بطء التئام الجروح هو أحد أعراض ارتفاع السكر في الدم لأن ارتفاع السكر في الدم يمكن أن يتلف الأعصاب والأوعية الدموية، مما يجعل من الصعب على الجسم شفاء الجروح.
7. علاج ارتفاع السكر في الدم
الأنسولين: الأنسولين هو هرمون تفرزه البنكرياس ينظم نسبة السكر في الدم. يمكن للأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع 1 والأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع 2 الذين يعانون من ارتفاع معدل السكر في الدم استخدام الأنسولين لخفض نسبة السكر في الدم.
الأدوية عن طريق الفم: هناك العديد من الأدوية الفموية التي يمكن للأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع 2 استخدامها لخفض نسبة السكر في الدم. تشمل هذه الأدوية: الميتفورمين، السلفونيل يوريا، الثيازوليدينديونات، مثبطات ألفا غلوكوزيداز، مثبطات ناقلة الصوديوم والجلوكوز من النوع 2.
تغيير نمط الحياة: يمكن للأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع 2 خفض نسبة السكر في الدم عن طريق إجراء تغييرات في نمط حياتهم، مثل فقدان الوزن، وممارسة الرياضة بانتظام، وتناول نظام غذائي صحي.
الخاتمة
ارتفاع سكر الدم هو حالة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى العديد من المضاعفات الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية وتلف الأعصاب وفشل الكلى. لحسن الحظ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لخفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي، بما في ذلك تغيير نمط الحياة وتناول الأدوية. إذا كنت مصابًا بارتفاع السكر في الدم، فمن المهم أن تتحدث إلى طبيبك حول أفضل طريقة لعلاج حالتك.