النظافة الشخصية أثناء الدورة الشهرية
المقدمة:
الدورة الشهرية هي عملية طبيعية تحدث لدى النساء في سن الإنجاب، ويمكن أن تكون مصحوبة بأعراض مختلفة مثل التشنجات وآلام الظهر والتعب والمزاج السيء. ويمكن أن تكون النظافة الشخصية خلال هذه الفترة مهمة للحفاظ على صحة المهبل ومنع العدوى.
1. الاستحمام اليومي:
– يساعد الاستحمام اليومي على إزالة العرق والزيوت والأوساخ من الجسم، مما يساعد على منع نمو البكتيريا والفطريات.
– استخدمي الماء الدافئ والصابون اللطيف لتنظيف الفرج برفق.
– تجنبي استخدام الصابون المعطر أو الغسول المهبلي، لأنها يمكن أن تهيج المهبل وتسبب الحكة والاحمرار.
2. تغيير الملابس الداخلية بانتظام:
– يجب تغيير الملابس الداخلية كل 4-8 ساعات، أو عند الشعور بالبلل أو الرطوبة.
– ارتدي الملابس الداخلية القطنية لأنها تسمح بمرور الهواء وتساعد على الحفاظ على جفاف المهبل.
– تجنبي ارتداء الملابس الداخلية الضيقة لأنها يمكن أن تزيد من التعرق وتزيد من خطر الإصابة بالعدوى.
3. استخدام الفوط الصحية أو السدادات القطنية:
– استخدمي الفوط الصحية أو السدادات القطنية لامتصاص الدم الحيض.
– يجب تغيير الفوط الصحية أو السدادات القطنية كل 4-8 ساعات، أو عند الشعور بالامتلاء.
– تجنبي استخدام الفوط الصحية أو السدادات القطنية المعطرة أو التي تحتوي على مواد كيميائية، لأنها يمكن أن تهيج المهبل وتسبب الحكة والاحمرار.
4. تنظيف الفرج برفق:
– يجب تنظيف الفرج برفق باستخدام الماء الدافئ والصابون اللطيف.
– تجنبي استخدام الفرك أو الحك القوي، لأن ذلك يمكن أن يسبب تهيج المهبل وتزيد من خطر الإصابة بالعدوى.
– بعد التبول أو التبرز، يجب مسح الفرج برفق باستخدام مناديل مبللة خالية من العطور والمواد الكيميائية.
5. تجنب استخدام الغسول المهبلي:
– لا ينصح باستخدام الغسول المهبلي أثناء الدورة الشهرية، لأنه يمكن أن يخل بتوازن درجة الحموضة المهبلية الطبيعية ويجعله أكثر عرضة للعدوى.
– إذا كنت تشعرين بالحكة أو الاحمرار أو التهيج في المهبل، يمكنك استخدام غسول مهبلي لطيف وخالي من العطور والمواد الكيميائية.
– يجب استخدام الغسول المهبلي وفقًا لتعليمات الطبيب أو الصيدلي.
6. الحفاظ على رطوبة المهبل:
– يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى هرمون الاستروجين أثناء الدورة الشهرية إلى جفاف المهبل.
– يمكنك الحفاظ على رطوبة المهبل باستخدام مرطب مهبلي خالي من العطور والمواد الكيميائية.
– يجب استخدام المرطب المهبلي وفقًا لتعليمات الطبيب أو الصيدلي.
7. زيارة الطبيب عند الحاجة:
– إذا كنت تعانين من أعراض شديدة مثل الألم الشديد أو النزيف الغزير أو الحمى أو القشعريرة، يجب عليك زيارة الطبيب على الفور.
– إذا كنت تعانين من عدوى مهبلية متكررة، يجب عليك أيضًا زيارة الطبيب لتحديد السبب والعلاج المناسب.
– إذا كنت لديك أي أسئلة أو مخاوف بشأن نظافتك الشخصية أثناء الدورة الشهرية، يجب عليك التحدث إلى طبيبك أو الصيدلي.
الخلاصة:
النظافة الشخصية أثناء الدورة الشهرية مهمة للحفاظ على صحة المهبل ومنع العدوى. يمكنك الحفاظ على نظافتك الشخصية من خلال الاستحمام اليومي وتغيير الملابس الداخلية بانتظام واستخدام الفوط الصحية أو السدادات القطنية وتنظيف الفرج برفق وتجنب استخدام الغسول المهبلي والحفاظ على رطوبة المهبل وزيارة الطبيب عند الحاجة.