ما هو الحداد؟
الحداد هو حالة من الحزن العميق التي تصيب الشخص بعد وفاة شخص عزيز عليه، وغالبًا ما يترافق الحداد مع مشاعر الحزن والاكتئاب والقلق وفقدان الشهية واضطرابات النوم. يمكن أن يستمر الحداد لأسابيع أو أشهر أو حتى سنوات، ويعتمد طوله على مدى قرب العلاقة بين الشخص المتوفى والشخص الذي يعاني من الحداد.
مراحل الحداد
يمر الشخص الذي يعاني من الحداد بمراحل مختلفة، وتشمل هذه المراحل:
مرحلة الإنكار: هي المرحلة الأولى من الحداد، وفيها ينكر الشخص المتوفى موت الشخص العزيز عليه، ويحاول تجاهل حقيقة وفاته.
مرحلة الغضب: هي المرحلة الثانية من الحداد، وفيها يشعر الشخص المتوفى بالغضب والحنق على الشخص الذي تسبب في وفاة الشخص العزيز عليه، أو على نفسه لأنه لم يتمكن من إنقاذه.
مرحلة المساومة: هي المرحلة الثالثة من الحداد، وفيها يحاول الشخص المتوفى المساومة مع الله أو مع القدر لإنقاذ الشخص العزيز عليه، أو ليعود به إلى الحياة مرة أخرى.
مرحلة الاكتئاب: هي المرحلة الرابعة من الحداد، وفيها يشعر الشخص المتوفى بالحزن العميق والاكتئاب، وقد يعاني من اضطرابات النوم وفقدان الشهية.
مرحلة القبول: هي المرحلة الخامسة والأخيرة من الحداد، وفيها يقبل الشخص المتوفى حقيقة وفاة الشخص العزيز عليه، ويتمكن من التعامل مع مشاعر الحزن والاكتئاب والقلق التي يعاني منها.
أعراض الحداد
هناك العديد من الأعراض التي يمكن أن تصاحب الحداد، وتشمل هذه الأعراض:
أعراض جسدية: مثل الشعور بالتعب والإرهاق والألم في الجسم واضطرابات النوم وفقدان الشهية.
أعراض نفسية: مثل الشعور بالحزن والاكتئاب والقلق والذنب والغضب.
أعراض اجتماعية: مثل الانسحاب من الأصدقاء والعائلة وتجنب الأماكن والمواقف التي تذكره بالشخص المتوفى.
كيفية التعامل مع الحداد
يمكنك التعامل مع الحداد من خلال اتباع الخطوات التالية:
اعترف بمشاعرك: لا تحاول تجاهل مشاعر الحزن والاكتئاب والقلق التي تعاني منها، بل اعترف بها واعمل على التعبير عنها.
تحدث إلى شخص تثق به: تحدث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة أو معالج نفسي حول مشاعرك، سيساعدك ذلك على التعبير عن مشاعرك ومعالجتها.
اعتني بنفسك: اعتني بصحتك الجسدية والنفسية من خلال الحصول على قسط كاف من النوم وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة.
لا تتخذ قرارات مهمة: تجنب اتخاذ أي قرارات مهمة أثناء فترة الحداد، لأنك قد لا تكون قادرًا على التفكير بوضوح.
اطلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها: إذا كنت تعاني من الحداد الشديد الذي يتداخل مع حياتك اليومية، فلا تتردد في طلب المساعدة من معالج نفسي أو طبيب نفسي.
الحداد لدى الأطفال
يمكن أن يعاني الأطفال أيضًا من الحداد بعد وفاة شخص عزيز عليهم، وقد يظهر الحداد لدى الأطفال بطرق مختلفة عن البالغين. قد يعاني الأطفال من نوبات غضب أو سلوك عدواني أو مشاكل في النوم أو الأكل. وقد يشعرون أيضًا بالحزن والاكتئاب والقلق.
الحداد لدى كبار السن
يمكن أن يكون الحداد لدى كبار السن أكثر صعوبة من الحداد لدى الشباب، لأن كبار السن قد يكون لديهم روابط أقوى مع الأشخاص المتوفين. قد يعانون أيضًا من مشاكل صحية تجعل التعامل مع الحداد أكثر صعوبة.
الحداد في الثقافات المختلفة
يختلف الحداد من ثقافة إلى أخرى، ففي بعض الثقافات يتم التعبير عن الحداد من خلال البكاء والصراخ، بينما في ثقافات أخرى يتم التعبير عن الحداد من خلال الصمت والهدوء. كما تختلف مدة الحداد أيضًا من ثقافة إلى أخرى.