متى يتم التوقف عن الأكل في السحور؟
مقدمة
السحور هو الوجبة الأخيرة التي يتناولها المسلمون قبل بدء صوم شهر رمضان، وهو سنة مؤكدة عن النبي محمد صلى الله عليه وسلم، وقد حث عليه كثيرًا، وبيَّن فضله وأجره العظيم. وقد ورد في الحديث الشريف: “تسحروا، فإن في السحور بركة”، وفي حديث آخر: “السحور بركة، فلا تدعوه، ولو بجرعة من ماء”.
أهمية السحور
للسحور أهمية كبيرة في صيام شهر رمضان، فهو يساعد على:
مد الجسم بالطاقة اللازمة للصيام.
الوقاية من الجوع والعطش والإرهاق أثناء الصيام.
تحسين التركيز والانتباه خلال ساعات الصيام.
تنظيم مستويات السكر في الدم.
تقليل الشعور بالحموضة والقرحة المعدية.
موعد التوقف عن الأكل في السحور
لا يوجد نص شرعي محدد يحدد موعد التوقف عن الأكل في السحور، ولكن هناك بعض التوجيهات النبوية التي يمكن الاستناد إليها في هذا الأمر، ومنها:
حديث أبي هريرة رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: “لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطور وأخروا السحور”.
حديث ابن عباس رضي الله عنهما أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: “السحور بركة، فلا تدعوه، ولو بجرعة من ماء”.
استنادًا إلى هذه الأحاديث، يمكن القول بأن أفضل موعد للتوقف عن الأكل في السحور هو قبيل أذان الفجر بقليل، وذلك حتى يتمكن المسلم من أداء صلاة الفجر بخشوع وراحة، وحتى لا يتعرض لثقل المعدة الذي قد يؤثر على صيامه.
ما الذي يجب تناوله في السحور؟
هناك العديد من الأطعمة التي ينصح بتناولها في السحور، ومنها:
الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، فهي تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل اللحوم والبيض واللبن، فهي تساعد على بناء العضلات والحفاظ عليها.
الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة، مثل الخبز الأسمر والأرز البني والبطاطا، فهي تزود الجسم بالطاقة اللازمة للصيام.
الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان، فهي تساعد على تعزيز المناعة والحفاظ على صحة الجسم.
ما الذي يجب تجنبه في السحور؟
هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها في السحور، ومنها:
الأطعمة المقلية والدهنية، فهي تسبب الشعور بالثقل والإرهاق.
الأطعمة الحارة والمتبلة، فهي قد تسبب حرقة المعدة والعطش.
الأطعمة المالحة، فهي تزيد من الشعور بالعطش.
المشروبات الغازية والقهوة والشاي، فهي قد تسبب الجفاف.
نصائح لوجبة سحور صحية
تناول وجبة سحور متوازنة ومتكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية.
تجنب الإفراط في تناول الطعام في السحور، حتى لا تشعر بالثقل والإرهاق.
شرب كمية كافية من الماء والسوائل قبل وأثناء السحور، حتى تتجنب الجفاف.
تجنب تناول الأطعمة التي تسبب العطش، مثل الأطعمة المالحة والحارة والمشروبات الغازية والقهوة والشاي.
أداء صلاة الفجر بخشوع وراحة، حتى تستفيد من بركة السحور.
الخاتمة
السحور سنة مؤكدة عن النبي محمد صلى الله عليه وسلم، وهو ذو أهمية كبيرة في صيام شهر رمضان، فهو يساعد على مد الجسم بالطاقة اللازمة للصيام والوقاية من الجوع والعطش والإرهاق. ولا يوجد نص شرعي محدد يحدد موعد التوقف عن الأكل في السحور، ولكن أفضل موعد للتوقف عن الأكل هو قبيل أذان الفجر بقليل. وينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين والكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن في السحور، وتجنب الأطعمة المقلية والدهنية والحارة والمتبلة والمالحة والمشروبات الغازية والقهوة والشاي.