دعاء وقت السحور
المقدمة:
السحور هو الوجبة التي يتناولها المسلمون قبل بدء صيام يومهم، وهو سنة مؤكدة عن رسول الله صلى الله عليه وسلم. وقد ورد في فضل السحور أحاديث كثيرة، منها ما رواه الإمام أحمد عن أبي هريرة رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: “تسحروا فإن في السحور بركة”.
أهمية السحور:
1. تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لصيام يوم كامل: يتطلب الصيام من الجسم بذل مجهود كبير، حيث يضطر إلى الاعتماد على مخزون الطاقة المتبقي لديه من الوجبات السابقة. لذلك، فإن تناول السحور يساعد الجسم على تجديد هذا المخزون وتزويده بالطاقة اللازمة لأداء مهامه اليومية بشكل طبيعي.
2. الوقاية من الجوع والعطش: يساعد السحور على الوقاية من الشعور بالجوع والعطش أثناء الصيام، وذلك لأن الأطعمة والمشروبات التي يتم تناولها أثناء السحور تبقى في المعدة لفترة طويلة وتساعد على الشعور بالشبع والامتلاء.
3. تحسين التركيز وتقليل التوتر: يساعد السحور على تحسين التركيز وتقليل التوتر أثناء الصيام، وذلك لأن الأطعمة التي يتم تناولها أثناء السحور توفر للجسم العناصر الغذائية اللازمة للقيام بوظائفه بشكل طبيعي، كما أنها تساعد على تحسين المزاج وتقليل الشعور بالإرهاق.
أفضل الأطعمة لتناولها في السحور:
1. الحبوب الكاملة: تعتبر الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان والخبز الأسمر من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، والتي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
2. البروتينات: تعتبر البروتينات مثل اللحوم والبيض والأسماك والفول من الأطعمة الغنية بالبروتين، والتي تساعد على بناء العضلات والحفاظ عليها، كما أنها تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
3. الخضروات والفواكه: تعتبر الخضروات والفواكه من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، والتي تساعد على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الأمراض المختلفة.
أفضل المشروبات لتناولها في السحور:
1. الماء: يعتبر الماء من المشروبات الأساسية التي يجب تناولها أثناء السحور، وذلك لأنه يساعد على ترطيب الجسم والحفاظ على توازنه المائي.
2. العصائر الطبيعية: تعتبر العصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال وعصير الجريب فروت وعصير التفاح من المشروبات الغنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، والتي تساعد على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الأمراض المختلفة.
3. الحليب: يعتبر الحليب من المشروبات الغنية بالكالسيوم والبروتين، والتي تساعد على تقوية العظام والمفاصل والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.
أدعية وقت السحور:
1. اللهم إني أسألك برحمتك التي وسعت كل شيء أن تغفر لي ذنوبي وترحمني وتعفو عني.
2. اللهم إني أسألك برحمتك أن تجعل صيامي هذا خالصًا لوجهك الكريم، وأن تقبل دعائي وتغفر لي ذنوبي.
3. اللهم إني أسألك برحمتك أن تيسر علي صيام هذا اليوم وأن تعينني على أداء عبادتي فيه.
فضل السحور:
1. يضاعف السحور الحسنات: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “السحور بركة فلا تدعوه ولو بشربة من ماء”.
2. يقي السحور من الجوع والعطش: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “السحور قوام الصائم”.
3. يساعد السحور على أداء العبادات بنشاط: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: “السحور قوة للصائم”.
آثار ترك السحور:
1. الشعور بالجوع والعطش الشديدين: يؤدي ترك السحور إلى الشعور بالجوع والعطش الشديدين أثناء الصيام، مما قد يؤدي إلى الإرهاق والتعب.
2. ضعف التركيز وتقلب المزاج: يؤدي ترك السحور إلى ضعف التركيز وتقلب المزاج أثناء الصيام، مما قد يؤثر على أداء المهام اليومية بشكل طبيعي.
3. زيادة خطر الإصابة بالأمراض: يؤدي ترك السحور إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المختلفة، مثل انخفاض ضغط الدم والإمساك والصداع.
الخاتمة:
السحور سنة مؤكدة عن رسول الله صلى الله عليه وسلم، وقد ورد في فضله أحاديث كثيرة. ويساعد السحور على تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لصيام يوم كامل، والوقاية من الجوع والعطش، وتحسين التركيز وتقليل التوتر. كما أن هناك العديد من الأدعية والأذكار التي يمكن للمسلم أن يدعو بها في وقت السحور، ومنها ما ورد في السنة النبوية. ويعتبر ترك السحور من الأمور المكروهة، حيث أنه يؤدي إلى الشعور بالجوع والعطش الشديدين، وضعف التركيز وتقلب المزاج، وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المختلفة.