**هلال شهر رمضان المبارك**
**مقدمة**
شهر رمضان المبارك هو الشهر التاسع في التقويم الهجري، وهو شهر الصيام والعبادة، حيث يمتنع المسلمون عن الطعام والشراب من طلوع الفجر حتى غروب الشمس، كما يكثرون من تلاوة القرآن الكريم والذكر والصدقة.
**فضل شهر رمضان**
لشهر رمضان فضل كبير عند الله تعالى، حيث ورد في السنة النبوية أحاديث كثيرة تبين فضل هذا الشهر، منها قوله صلى الله عليه وسلم: “من صام رمضان إيمانًا واحتسابًا، غفر له ما تقدم من ذنبه”، وقوله: “ما من عبد يصوم يومًا في سبيل الله، إلا باعد الله وجهه عن النار سبعين خريفًا”.
**أحكام صيام رمضان**
يجب صيام رمضان على كل مسلم بالغ عاقل، إلا من كان مريضًا أو مسافرًا أو حائضًا أو نفساء، ويجب على المسلم أن يمتنع عن الطعام والشراب من طلوع الفجر حتى غروب الشمس، كما يمتنع عن كل ما يفسد الصيام، كالشهوة والغيبة والنميمة..
**سنن صيام رمضان**
هناك العديد من السنن التي يستحب للمسلم أن يفعلها في شهر رمضان، منها:
* الإكثار من قراءة القرآن الكريم والاستغفار.
* إخراج الزكاة والصدقة.
* صلاة التراويح.
* الإفطار عند سماع أذان المغرب.
* صلاة العيد.
**الأطعمة والأشربة التي ينبغي تناولها في رمضان**
ينبغي للمسلم أن يتناول في شهر رمضان الأطعمة والأشربة الصحية التي تساعده على الصيام والصلاة، ومن هذه الأطعمة:
* الفواكه والخضروات.
* الحبوب الكاملة.
* اللحوم الخالية من الدهون.
* الأسماك.
* منتجات الألبان قليلة الدسم.
ومن المشروبات التي ينبغي تناولها في رمضان:
* الماء.
* العصائر الطبيعية.
* الحليب قليل الدسم.
**الأطعمة والأشربة التي ينبغي تجنبها في رمضان**
ينبغي للمسلم أن يتجنب في شهر رمضان الأطعمة والأشربة التي تضره وتسبب له العطش، ومن هذه الأطعمة:
* الأطعمة المقلية والدهنية.
* الأطعمة المالحة والحارة.
* الأطعمة السكرية.
* المشروبات الغازية.
* المشروبات الكحولية.
**نصائح للمحافظة على صحة الجسم في رمضان**
هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها للمحافظة على صحة الجسم في رمضان، ومن هذه النصائح:
* شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
* تناول وجبة سحور خفيفة.
* ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.
* تجنب الإفراط في تناول الطعام والشراب عند الإفطار.
* الحصول على قسط كافٍ من النوم.
**الخاتمة**
شهر رمضان المبارك هو شهر فضيل، ينبغي على المسلم اغتنامه بالعبادة والصيام والصدقة وقراءة القرآن الكريم، حتى يفوز برضوان الله تعالى وجنته.