هل التقلب الكثير أثناء النوم يضر الجنين
مقدمة
التقلب أثناء النوم هو من الأمور الطبيعية التي تحدث خلال فترات النوم المختلفة، قد تزداد هذه الحركة أثناء الحمل بسبب التغيرات في الهرمونات وزيادة الوزن وتغيير وضعية النوم، ولكن هل التقلب الكثير أثناء النوم يضر الجنين؟ وكيف يمكن التقليل من هذه الحركة؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال.
1. تأثير التقلب الكثير أثناء النوم على الجنين
زيادة خطر حدوث المشاكل الصحية للجنين: قد يؤدي التقلب الكثير أثناء النوم إلى زيادة خطر حدوث بعض المشاكل الصحية للجنين مثل انخفاض الوزن عند الولادة وتشوهات خلقية في القلب والأوعية الدموية والوجه والجهاز الهضمي.
تلف المشيمة: قد يؤدي التقلب الكثير أثناء النوم إلى إلحاق الضرر بالمشيمة مما قد يؤثر على وصول العناصر الغذائية والأكسجين إلى الجنين.
الولادة المبكرة: قد يؤدي التقلب الكثير أثناء النوم إلى زيادة خطر الولادة المبكرة.
2. أسباب تقلب الحامل أثناء النوم
التغيرات الهرمونية: تؤدي التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل إلى حدوث تغيرات في الجهاز العصبي مما قد يؤدي إلى زيادة الحركة أثناء النوم.
زيادة الوزن: تؤدي زيادة الوزن أثناء الحمل إلى زيادة الضغط على العمود الفقري والمفاصل مما قد يؤدي إلى زيادة الحركة أثناء النوم.
تغيير وضعية النوم: تُفضل بعض النساء الحوامل النوم على الظهر، ولكن هذا الوضع قد يؤدي إلى انقطاع النفس، لذلك قد تغير النساء الحوامل وضعية النوم الخاصة بهن إلى النوم على الجنب، ولكن قد يؤدي هذا إلى زيادة الحركة أثناء النوم.
3. وضعيات النوم الآمنة للحامل
النوم على الجنب: يُعتبر النوم على الجنب الأفضل للحوامل، ويفضل النوم على الجنب الأيسر لأن هذا الوضع يُحسن الدورة الدموية إلى الجنين ويقلل من خطر الولادة المبكرة.
استخدام وسادة خاصة للحامل: يمكن استخدام وسادة خاصة للحامل لتوفير الراحة والدعم أثناء النوم وتقليل الحركة.
تجنب النوم على الظهر: تُنصح النساء الحوامل بتجنب النوم على الظهر لأن هذا الوضع قد يؤدي إلى انقطاع النفس.
4. التقليل من الحركة أثناء النوم
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تحسين النوم وتقليل الحركة أثناء النوم.
الحصول على قسط كافٍ من النوم: الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد على تقليل الحركة أثناء النوم.
تجنب تناول الكافيين والمنبهات قبل النوم: يُنصح بتجنب تناول الكافيين والمنبهات قبل النوم لأن هذه المواد قد تؤثر على جودة النوم وتزيد من الحركة أثناء النوم.
5. متى يجب زيارة الطبيب؟
زيادة الحركة أثناء النوم بشكل ملحوظ: إذا زادت الحركة أثناء النوم بشكل ملحوظ، يجب زيارة الطبيب لاستبعاد أي مشاكل صحية أخرى.
الشعور بالألم أو عدم الراحة أثناء النوم: إذا شعرت الحامل بالألم أو عدم الراحة أثناء النوم، يجب زيارة الطبيب لاستبعاد أي مشاكل صحية أخرى.
الشعور بتوقف التنفس أثناء النوم: إذا شعرت الحامل بتوقف التنفس أثناء النوم، يجب زيارة الطبيب فورًا.
6. نصائح للحامل لتقليل الحركة أثناء النوم
الحصول على قسط كافٍ من النوم: الحصول على قسط كافٍ من النوم يساعد على تقليل الحركة أثناء النوم.
تجنب تناول الكافيين والمنبهات قبل النوم: يُنصح بتجنب تناول الكافيين والمنبهات قبل النوم لأن هذه المواد قد تؤثر على جودة النوم وتزيد من الحركة أثناء النوم.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تحسين النوم وتقليل الحركة أثناء النوم.
تجنب النوم على الظهر: تُنصح النساء الحوامل بتجنب النوم على الظهر لأن هذا الوضع قد يؤدي إلى انقطاع النفس.
استخدام وسادة خاصة للحامل: يمكن استخدام وسادة خاصة للحامل لتوفير الراحة والدعم أثناء النوم وتقليل الحركة.
تجنب تناول وجبات دسمة قبل النوم: تناول وجبات دسمة قبل النوم قد يؤدي إلى عسر الهضم مما قد يزيد من الحركة أثناء النوم.
تهيئة جو مريح للنوم: تهيئة جو مريح للنوم يساعد على تحسين جودة النوم وتقليل الحركة أثناء النوم.
الخلاصة
التقلب أثناء النوم أمر طبيعي يحدث أثناء فترات النوم المختلفة، ولكن التقلب الكثير أثناء النوم قد يضر بالجنين وقد يؤدي إلى زيادة خطر حدوث بعض المشاكل الصحية للجنين مثل انخفاض الوزن عند الولادة وتشوهات خلقية في القلب والأوعية الدموية والوجه والجهاز الهضمي، كما قد يؤدي التقلب الكثير أثناء النوم إلى تلف المشيمة والولادة المبكرة، لذلك ينصح النساء الحوامل بتجنب النوم على الظهر واستخدام وسادة خاصة للحامل والحصول على قسط كافٍ من النوم وتجنب تناول الكافيين والمنبهات قبل النوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.