** هل الدورة الشهرية تسبب الدوخة ؟**
**مقدمة:**
الدورة الشهرية هي عملية طبيعية تحدث عند النساء في سن الإنجاب، وهي عبارة عن نزيف مهبلي يحدث بشكل دوري كل 28-30 يومًا. يمكن أن تتسبب الدورة الشهرية في مجموعة من الأعراض الجسدية والعاطفية، بما في ذلك الدوخة.
**أسباب الدوخة أثناء الدورة الشهرية:**
هناك عدد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الدوخة أثناء الدورة الشهرية، ومنها:
**1. انخفاض مستوى الحديد:**
يعد انخفاض مستوى الحديد من الأسباب الشائعة للدوخة أثناء الدورة الشهرية. فخلال الدورة الشهرية، تفقد النساء كمية كبيرة من الدم، مما قد يؤدي إلى انخفاض مستوى الحديد في الجسم. يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى الحديد إلى فقر الدم، وهو حالة صحية تتميز بانخفاض عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالدوخة والإرهاق.
**2. انخفاض مستوى السكر في الدم:**
يمكن أن تؤدي الدورة الشهرية أيضًا إلى انخفاض مستوى السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالدوخة. وذلك لأن هرمونات الدورة الشهرية يمكن أن تؤثر على مستوى السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى انخفاضه.
**3. متلازمة ما قبل الحيض (PMS):**
متلازمة ما قبل الحيض هي مجموعة من الأعراض الجسدية والعاطفية التي تحدث لدى بعض النساء في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية. ومن بين هذه الأعراض الدوخة، والغثيان، والقيء، والإسهال، والإمساك، والصداع، وآلام الثدي، وتقلب المزاج، والاكتئاب.
**4. التغيرات الهرمونية:**
تحدث الدورة الشهرية بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم المرأة. هذه التغيرات الهرمونية يمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي المركزي، مما قد يؤدي إلى الشعور بالدوخة.
**5. الانقباضات الرحمية:**
أثناء الدورة الشهرية، تحدث انقباضات في الرحم تساعد على خروج بطانة الرحم. هذه الانقباضات يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالألم والدوخة.
**6. الإجهاد والتعب:**
يمكن أن يؤدي الإجهاد والتعب إلى الشعور بالدوخة، خاصةً أثناء الدورة الشهرية، وذلك لأن الإجهاد والتعب يمكن أن يزيدا من حدة الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية، بما في ذلك الدوخة.
**7. الحالات الطبية الأخرى:**
في بعض الحالات، يمكن أن تكون الدوخة أثناء الدورة الشهرية ناتجة عن حالة طبية أخرى، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، أو اضطرابات الغدة الدرقية، أو فقر الدم المزمن.
**الوقاية من الدوخة أثناء الدورة الشهرية:**
هناك عدد من الأشياء التي يمكن للنساء القيام بها للمساعدة في الوقاية من الدوخة أثناء الدورة الشهرية، ومنها:
**1. تناول الأطعمة الغنية بالحديد:**
يساعد تناول الأطعمة الغنية بالحديد على الوقاية من فقر الدم وانخفاض مستوى الحديد، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالدوخة أثناء الدورة الشهرية.
**2. تناول وجبات صغيرة ومتكررة:**
يساعد تناول وجبات صغيرة ومتكررة على الحفاظ على مستوى السكر في الدم ثابتًا، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالدوخة أثناء الدورة الشهرية.
**3. تجنب الكافيين والكحول:**
يمكن أن يؤدي الكافيين والكحول إلى زيادة الدوخة، لذلك من الأفضل تجنبهما أثناء الدورة الشهرية.
**4. شرب الكثير من الماء:**
يساعد شرب الكثير من الماء على الحفاظ على ترطيب الجسم، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالدوخة أثناء الدورة الشهرية.
**5. الحصول على قسط كافٍ من النوم:**
يساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم على تقليل الإجهاد والتعب، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالدوخة أثناء الدورة الشهرية.
**6. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:**
يساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تحسين الدورة الدموية وتقليل الإجهاد والتعب، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالدوخة أثناء الدورة الشهرية.
**7. استشارة الطبيب:**
إذا كانت الدوخة أثناء الدورة الشهرية شديدة أو مستمرة، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب ووصف العلاج المناسب.
**8. تناول الأدوية حسب التوجيهات:**
إذا وصف الطبيب دواءً للدوخة أثناء الدورة الشهرية، فمن المهم تناوله حسب التوجيهات.
**في الختام:**
الدوخة أثناء الدورة الشهرية هي مشكلة شائعة يمكن أن تحدث لأسباب مختلفة، ومن المهم معرفة أسباب الدوخة وطرق الوقاية منها وعلاجها.